上班族节后可通过四种方法收心调整情绪

长达9天的春节假期已近尾声，专家提醒，假期愈长愈容易出现“收假症候群”，有人会上班前2、3天就开始坐立难安，有人则在上班后觉得精神不济、疲劳倦怠、注意力无法集中等。因此，建议收假前两天就要开始收心，整理情绪，以免影响工作表现。 vmq爱康网 - 爱健康vmq爱康网 - 爱健康　　年假散漫收假更萎靡 vmq爱康网 - 爱健康vmq爱康网 - 爱健康　　收假症候群算是现代人的心理通病。医师杨聪财指出，传统农村社会是每天日出而作，日落而息，生活非常规律；进入工业社会后，不论是周休1日或周休2日，仍是过着有节奏的生活。但只要休假超过3天以上，就会打乱作息，而每年春节放假通常有5天以上的假期，更让人心情比较松懈，生活变得散漫，甚至通宵达旦打牌、上网，形成日夜颠倒的生活方式。 vmq爱康网 - 爱健康vmq爱康网 - 爱健康　　因此，当要迎接收假后第一个上班日，如果没有事前做好收假、恢复正常的心理准备，很可能瞬间感到精神萎靡、懒洋洋，或因为要回到职场，便开始烦躁不安，反而导致失眠。 vmq爱康网 - 爱健康vmq爱康网 - 爱健康　　收假症候群 8成人倦怠 vmq爱康网 - 爱健康vmq爱康网 - 爱健康　　杨聪财表示，根据医界针对过年后因“收假症候群”求诊者所作的分析，有高达8成感到疲劳倦怠、缺乏活力，7成会有提不起劲、注意力无法集中的现象，觉得心情厌烦者占5成以上，另外则是食欲变差、肠胃不适。 vmq爱康网 - 爱健康vmq爱康网 - 爱健康　　医师邱伟哲也说，每个人的工作压力来源或许因人而异，例如有人可能是工作量非常大，常要一个人负担2、3人的工作，或者工作上有非常不喜欢共事的同事或长官，这些恼人的问题都可以在假期间暂时抛开，但有的人一想到收假后又要重新面对，就开始紧张、焦虑，徒然为自己带来负面的情绪，甚至想逃避工作。 vmq爱康网 - 爱健康vmq爱康网 - 爱健康　　一周难恢复速速就医 vmq爱康网 - 爱健康vmq爱康网 - 爱健康　　专家认为，虽然多数人出现“收假症侯群”的症状，多半是在上班的头1、2天最为明显，并随着习惯上班的日子而消除，但约有1成左右的患者可能会在1周后仍有严重的倦怠感，或无心工作，此时就必须就医，否则可能工作难保。 vmq爱康网 - 爱健康vmq爱康网 - 爱健康　　改变心态寻求成就感 vmq爱康网 - 爱健康vmq爱康网 - 爱健康　　另一方面，虽然景气有回春的现象，但面对开年后的转职潮，不论是上班族或失业者，更要有提早收心及提高抗压的心理准备，否则面对职场上纷至沓来的工作压力，势必难以达到预期的工作表现。 vmq爱康网 - 爱健康vmq爱康网 - 爱健康　　上班族应想办法让自己享受工作乐趣，体认休假只是工作中的点缀。且工作上所获得的成就与乐趣，有时比漫无目的休假玩乐还多。建议上班族要做好心理建设，告诉自己有工作，就会伴随休假，不必对哪方面特别留恋。 vmq爱康网 - 爱健康

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