| 女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！ ssb爱康网 - 爱健康ssb爱康网 - 爱健康 拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 ssb爱康网 - 爱健康ssb爱康网 - 爱健康 简单收腹运动 ssb爱康网 - 爱健康ssb爱康网 - 爱健康 这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。 ssb爱康网 - 爱健康ssb爱康网 - 爱健康 运动密度：每日3～4回，每回15下。 ssb爱康网 - 爱健康ssb爱康网 - 爱健康 仰卧起坐练正腹肌 ssb爱康网 - 爱健康ssb爱康网 - 爱健康 1.膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。 ssb爱康网 - 爱健康ssb爱康网 - 爱健康 2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。 ssb爱康网 - 爱健康ssb爱康网 - 爱健康 呼吸练侧腹肌 ssb爱康网 - 爱健康ssb爱康网 - 爱健康 1.放松，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。 ssb爱康网 - 爱健康ssb爱康网 - 爱健康 2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。 ssb爱康网 - 爱健康ssb爱康网 - 爱健康 3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。 ssb爱康网 - 爱健康ssb爱康网 - 爱健康 转身练内外斜肌 ssb爱康网 - 爱健康ssb爱康网 - 爱健康 1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。 ssb爱康网 - 爱健康ssb爱康网 - 爱健康 2.左右交替进行20次。 |
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