职场白领保健哪些食物要多吃

　　现在的白领工作压力都很大，想要拥有好的健康女性就要做好职场白领保健。这其中最重要的就是一日三餐的调理，如果想要好身体，白领要如何做好饮食调理?

　　1.职场白领保健的第一步就是要脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑正常思维;但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。

　　2.维生素作用巨大，不可缺乏。很多时候职场白领保健很容易忽视眼睛的健康。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素a对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物来补充;经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素d，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物;当承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显著增加，而维生素c是人体不可或缺的营养物质，应多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。

　　3.补钙和安神。对于工作中易上火这个问题职场上的白领一定押后做好保健工作。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明，钙具有防止攻击性和破坏*行为发生的镇静作用。小麦芽含有丰富的维生素e，可多食用。

　　4.当然，白领职场保健工作重要的部分就是缓解疲劳。上班时身体倦怠用茶调节，如眼睛酸痛、电脑辐射伤害。身体机能减退。自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合上班族饮用。

　　健康提示：女性健康很重要，对于职场白领保健一定不要忽视了它的重要性，想要有个好身体，白领在工作时一定要做好饮食调节。