两大独家秘诀 助你缓解背痛

　　在职场中，很多女人会经常性在办公桌前工作，所以大多女性都会有背痛的症状。还有就是，有不少的女人在平时工作的时候没有及时的治疗背痛的状况而影响了康体健康。所以，今天，本文借此机会给大家传授独家的秘诀，让白领们能够缓解背痛。

　　第一：做家务话造成的背部伤害

　　很多职场女性都是家外兼备才华的号女性，在下班之后还是需要做些家务活的，所以就很容易在做家务活的时候造成背部的损伤。比如擦高高的窗户或澡盆死角对你的背来说可能是一种无形杀手。整体脊椎矫正医生说：“突然的弯曲、伸长和扭动最不好，它甚至可能导致椎盘突出。”我们推荐的解决办法：把家务活想象成一种运动，事先花几分钟热热身。为了举起重物，屈膝而不是弯腰。用整个身体推家具，不要只用背和手臂推。再次需要注意的是，女性在使用真空吸尘器打扫卫生的时候，最好是能够来回的移步，而不是只靠上半身的肩部和背部的移动。

　　第二：枕头的高度决定睡眠质量

　　在忙完一天的工作以及家务之后，女人就应该睡觉了。而有不少的女人在睡觉的时候，喜欢枕很高的枕头。我们要明白一个事情就是，我们平时睡觉的枕头摆放决定脖子舒适度。所以，女人枕头太高或太平都会让你的脖子处在一个不舒服的角度。我们推荐的解决办法：正确的枕头摆放。不管采用哪种睡姿，目标是让耳朵、肩部和臀保持在一条直线上。如果仰卧的话，将另外一个枕头塞到膝盖下面，再在背下面垫一个小点的枕头。侧卧的话，在两膝之间夹一个平平的枕头。在床上看书时，在背后、膝盖下面分别垫一个枕头坐直，然后不妨在大腿的方向再放一个枕头，这样就可以让书离视觉更近，有效防止颈部的拉伤。

　　小编碎碎念：当然，白领保健是体现在各方各面的，仅靠以上这些还是不够的，这就需要广大的女性朋友自己在生活中细心的挖掘了。在此，小编还是提醒那些喜欢用电脑的朋友们，在家方便的话最好是使用台式电脑，尽可能地减少对自己背部的重复拉伤。