当前位置:主页 > 女性情感 > 女性职场 > 正文

调整好心态才能够克服职场压力

发布时间:2019-05-09 03:43 来源:www.roadlady.com 点击:0
调整好心态才能够克服职场压力 调整好心态才能够克服职场压力 理性反思:自我反省和压力日记 理性反思,积极进行自我对话和反剩对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个

调整好心态才能够克服职场压力

调整好心态才能够克服职场压力

调整好心态才能够克服职场压力

理性反思:自我反省和压力日记

理性反思,积极进行自我对话和反剩对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。

同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。

建立平衡:留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力......持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

精神超越:价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一:要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来:就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

时间管理:关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

心态调整:以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

加强沟通:不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

活在今天:集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美

压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。

提升能力:疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。

生理调节:保持健康,学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。

相关专题: 职场攻略

相关资讯

公积金缴存基数7953元是高是低 公积金缴存基数多久调整一次
一般情况下,公积金缴存基数就是你的实际工资,在你的工资没有超过公积金缴纳上限的时候,缴存基数等同于你的实际工资,当然要排除掉那些没有按照实际工资缴纳的公司。按照这个逻辑计算的话,可以将7953元等同于你的…
同事勾心斗角想离职怎么办 不适合公司竞争氛围如何调整心态
我们身在职场就要明白职场的很多规则,职场中的同事千万不要当成朋友,这一点对于很多职场菜鸟来说也是大忌。正所谓害人之心不可有,防人之心不可无,我们要放平心态,适应职场的人际关系,因为社会本就是这样,并不…
如何抓住面试官心理 能够帮助面试者消除紧张情绪的方法
每年都有大批大批的毕业生面临着找工作,当然面对一家好的公司, 是需要通过面试的,那毕业生面对自己心仪的公司去面试,要怎么样抓住面试官的心理?面试又需要注意什么?和漂亮女人街一起来看看吧。 如何抓住面试官…
这样的好心态才配拥有好工作
这样的好心态才配拥有好工作 这样的好心态才配拥有好工作 1、把找到的每份工作都看做是一个学习的机会。 从本质上看,你今天找到的每份工作几乎都在不停地运动和变化着,其速度之快,令你不得不把现在正在寻找的工作…
保持这样的好心态才能找到好工作
保持这样的好心态才能找到好工作 保持这样的好心态才能找到好工作 1、把找到的每份工作都看做是一个学习的机会。 从本质上看,你今天找到的每份工作几乎都在不停地运动和变化着,其速度之快,令你不得不把现在正在寻…