当前位置:主页 > 女性情感 > 女性职场 > 正文

合理宣泄压力工作更带劲

发布时间:2019-05-09 03:54 来源:www.roadlady.com 点击:0
合理宣泄压力工作更带劲 合理宣泄压力工作更带劲 快节奏的都市生活 ,激烈的职场竞争,令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往,那些不愉快的消极情绪,若得不到及时排解,超过一定的负荷就会破坏人的心理平衡,引起心理疾病,心理专家建议,职场中人应

合理宣泄压力工作更带劲

合理宣泄压力工作更带劲

合理宣泄压力工作更带劲

快节奏的都市生活,激烈的职场竞争,令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往,那些不愉快的消极情绪,若得不到及时排解,超过一定的负荷就会破坏人的心理平衡,引起心理疾病,心理专家建议,职场中人应学会对压力合理宣泄,以调控不良情绪。只有保持乐观的情绪,才有利于人的身体健康。

学会自我安慰

人在职场,难免有情绪低落时,这个时候就要学会自我安慰。专家建议大家不妨试试“酸葡萄式”和“甜柠檬式”。

“酸葡萄式”即吃不到葡萄就说葡萄是酸的,是指人们想要却得不到的东西,就故意说它不好。这种看似消极的做法,对情绪调节、平衡心态有着积极的意义。专家说,对于想得到而又不可能得到的东西,不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样,想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西,多想一想它的好处。人有一个弱点,总是不珍惜自己所拥有的,而目光总是盯着自己没有的东西,从而凭空生出很多烦恼。所以,适当的放弃是非常必要的。

“甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西,相信它是最好的,并真心地接纳和认同。专家建议大家在情绪不好的时候,要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨,如果对自己说的第一句话是:“没劲,又要上班”,这一天很可能就真的没劲了,因为你已经给自己定了一个情绪的基调。要针对自己的不足,设计一些积极的语言来暗示自己。如情绪低落的人,经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”;容易愤怒的人,可以暗示自己“我要冷静些,发怒是解决不了问题的”。另外,可以改变一些行为以调节情绪,例如:改变面部表情,对自己微笑,改变行走姿势,抬头挺胸,昂首阔步等。

大哭大笑真性情

情绪不好时,宣泄是自我调整的重要途径,此时千万不要压抑、默默忍受。试着通过各种方法,把不良情绪表达、发泄出来。

人们常用“男儿有泪不轻弹”教育人们要坚强。其实,在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。专家认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排除出去。从这种角度讲,遇到悲伤的事情忍住不哭就意味着慢性中毒,由此可见,“男儿有泪不轻弹”是不可取的。美国精神病学家曾对331名18~75岁的人进行调查,结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。

和哭一样,笑也是一种释放,笑本身就是心情轻松的表现。因此,心情不好时可以看喜剧、漫画、笑话,和幽默的朋友聊聊天,回忆愉快的往事等,尽量让自己笑起来,在笑声中,烦恼和痛苦不翼而飞。

自我放松也是缓解紧张情绪的好方法。如果感到情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安,可以两眼微闭,做缓慢的深呼吸,深深地吸气,慢慢地呼气,持续几分钟。或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历的方法来放松自己。想象自己在大海边,仰卧在柔软的沙滩上,感受着温暖的阳光,听着海浪拍岸的声音。海风轻轻吹来,又悄然离去,感到身子好像悬浮在蔚蓝而宁静的大海上,全身感到温暖而沉重......试着感受这种安详和宁静,想象你的身体和头脑正在恢复活力。

接受专业的心理咨询

如果不良情绪通过以上方法还是不能消除,并且严重影响了正常的生活、学习和工作,就应该考虑向专业人士寻求帮助,接受心理咨询。专家告诉记者,心理咨询不同于一般的谈话或聊天,不是简单的安慰、劝导,也不是帮助来访者解决具体问题,而是培养来访者独立决策、正确处事的能力,促进来访者的成长和发展。因此,助人自助才是心理咨询的最终目标。通过咨询,不仅要达到去除来访者的不良情绪的目的,更重要的是使来访者获得心理成长,而这是自我调节难以做到的。

心理咨询是一个过程,往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困扰问题需2~3次咨询,有的可能要进行数次,也可能需要持续1~2年。

无论采取哪种方式,专家希望大家遇到心理困扰时,都能采取积极有效的方式面对,做一个善于化解痛苦、消除烦恼的快乐的人。

相关专题: 职场攻略

相关资讯

快餐加盟店10大品牌,快餐加盟店排行榜 ?
快餐店现在比较的流行,比如说大米先生就是一个典型的快餐店,做的很不错,很多人看到这方面的商机,想要加盟快餐店,下面介绍快餐加盟店品牌。 百年龙袍蟹黄汤包: 百年龙袍蟹黄汤包—汤包传奇 ——百年龙袍蟹黄汤…
网红奶茶有哪些?奶茶店排行靠前的有哪些?
长沙的茶颜悦色相信很多人都听说过。再比如喜茶,估计知道的人很多,这些都是网红奶茶。除此之外还有很多网红奶茶,一起了解一下吧。 COCO: coco都可奶茶是台湾经典的便携式外带茶饮,在全国各地都有店铺,其中比较…
奶茶哪个品牌好?哪个品牌最受欢迎?
奶茶行业最近几年挺火的,越来越多的奶茶品牌崛起,比如茶颜悦色,蜜雪冰城等等。所以很多人想开奶茶店。一般都是加盟的方式,哪个品牌比较好呢? 奶茶店品牌有很多,排行比较靠前的就有喜茶、奈雪的茶、蜜雪冰城、Co…
2020年十个奶茶店九个亏原因看这些费用就明白了,唯一不亏本经验分享
奶茶是很多人选择的低成本高利润餐厅。网上很多人都在问:十个奶茶店九个亏是真的吗?先来深度分析一下奶茶店成本分析,为什么有些会亏本,有些却很成功,来看看奶茶市场到底有多大。 一、奶茶的起源 奶茶是由茶转变…
上班总打瞌睡怎么办?指弹轻敲赶走疲倦
上班总打瞌睡怎么办?指弹轻敲赶走疲倦 上班总打瞌睡怎么办? 午后常不知不觉就会开始打瞌睡,因为血液集中到消化器官,或者是因为空调不佳、温度偏高等,脑中的氧气供应不足,因此即便你百般力图振作,却依然不由自…