盘点职场“初老族”的20大症状

现如今工作压力非常大，很多白领面临初老症，初老症是白领的困扰之一，你知道出老都有哪些症状吗？初老症白领的危害有哪些呢？如何对抗出老呢？下面请大家跟着小编一起来阅读下文吧 ！

初老族症状

给自己的各种卡、各种网站设置一堆密码，然后找一个专门的小本记录。

躺沙发上看电视连续剧，不出半小时就能睡着。

经常需要借助喃喃自语来保持头脑的清醒。

越是近前发生的事越容易忘记，越久以前的反而越容易记得。

懒得结识新朋友，而且认识新朋友的速度与几率都在逐渐丧失。

不想结识新朋友的原因，是很厌烦再将自己的经历从头说起。

如果一天没吃绿色蔬菜就会觉得浑身难受。

越来越不喜欢改变已经成为习惯的习惯，职场人士要注意养生。

只喜欢睡在自己家里，再好的酒店或再有意思的露营计划都提不起兴趣。

总是提醒自己要把重点的东西放在醒目的位置，然后总是不记得那个醒目位置在哪。

身边二婚朋友渐渐超过新婚的。

对各类八卦、星座、星象学已完全失去兴趣。

对手机铃声感到厌烦，开始觉得它就是多余的。

一直说有件重要的事要告诉谁，可一见到他(她)就全忘了。

一挨枕头就立马清醒无比，起床看电视没几分钟就开始打呼噜。

不想起那个忘掉的名字绝不善罢甘休。

有人喊你XX姐，你恨不得上去扇他一耳光。

在不好意思和多争取就会得到间，倾向于后者。

完全不觉得超市的促销有任何吸引力和意义。

对完美起疑，对不完美深信不疑。

“初老”是这样炼成的

压力源

工作压力

在调查中，专家发现，约有65%的上班族会认为压力源几乎都来自生存的压力和职场的压力。

这是一个彼此牵制的问题，职场发展的优劣直接影响到个体的生存环境和生存质量，肾虚患者要注意调节工作压力。

所以，尤其是在北上深广打拼的年轻人，比实际年龄看上去长了三五岁恐怕是再正常不过的。

感情压力

研究发现，长期单身也会使人心理抑郁，有了伴侣的如果感情波折也是压力产生的一个因素。过多不良情绪的积累除了导致累加痛苦，也会给身体造成负担甚至提前衰老。

家庭压力

尤其是三十出头的职场女性，开始步入上有老下有小的人生阶段，小的需要全身心照顾。

父母也会因为年迈而开始出现各种慢性病。各种牵挂，各种担心，各种责任，如果在职场里还想有一番作为，女人只会感到自己分身乏术。

压力感

情绪的自我管理能力差

在同样的压力之下，为什么有的人就能轻松逾越，有的人却度日如年？其实，这是不同个体对各种事物以及管理控制能力决定的。

如果你觉得压力就像一座大山，那它就是一座大山;如果你觉得压力只不过就是我们前进的动力。

那它就是动力;如果你觉得你被压力掌控，那它就是掌控了你;如果你觉得你很享受这种压力，那它就是供你享乐的工具。你的状态完全取决于你对压力的认知。

对各类压力的反应过激

女人通常感到自己比男人承受更多的压力，除了社会分工的不同，可能与女人自身的性格特征也有关系，压力太大不利于健康养生。

因为敏感，所以当一点点压力来临的时候，女人就会觉得如临大敌，甚至不知所措。无形中就放大了压力本身。

排解压力的管道不够通畅

在恶劣的生存环境面前，每一天我们可能都在制造着各种各样的情绪垃圾。

有的人喜欢找个朋友坐下来喝杯茶、泡杯咖啡、喝点小酒，在自己找乐的过程中将那些污浊的情绪及时排解出去。

但如果不能及时发现这一点，长此以往，不通则痛的情况就会发生。

职场抗老攻略

减少和电脑亲密接触的时间

你可以算一算，即便工作再忙，公司里你有多少时间是必须挂在网上的？在集中火力处理完手头任务之后，不妨关掉屏幕，泡一杯茶，翻几页书，喝茶养生。

哪怕是和同事开一句玩笑，能离开自己的座椅活动一下筋骨那就更棒了。没准儿当你悄悄起身时还能无意中发现领导正有同样的举动。久坐成疾，健康的身体比职位更重要。

家就更不用说了。电脑游戏？没完没了的美剧、英剧？算了吧，我看还是把这个时间省下来刷一刷碗，拖一拖地。

整理整理衣柜，旧衣打包，该捐的捐该扔的扔，清理生活垃圾的同时也清理情绪垃圾。当然，不要以为手机就万事大吉了，如果你不想刚脱离虎口就又入狼窝的话，手机最好也离远点！

增加护肤、保养的时间

没有丑女人，只有懒女人。天天敷面的效果就是不一样的，这个你信还是不信？所以，贵妇级保养品也好，平价护肤品也罢，最重要的是你要把自己的颜面当个事，要像农民伯伯那样把它当 作一块田去耕种。

而且，肌肤也是有年龄的，想要告别“初老”，必须要注重对肌肤的保养。

除了注意上网前后的皮肤保洁和化妆品的养护，更多的是由内而外整体调理，如调节内分泌，调节气血等。

为苗条的身材奋斗终身

不是要你节食，也不是要你做小白鼠尝试各种节食食品，其实，只要你科学地吃、合理地吃，肥胖就会对你敬而远之。

首先，要注意肠道的健康养生，形成良好的饮食习惯，最好吃饭时先喝汤，让自己变得苗条又健康。

其次，依据个人喜好，可以适当饮用酸奶，有助于加强肠胃蠕动，预防便秘。

最后，就是尽可能地抽时间运动，哪怕是每天步行30分钟也好，这对久坐不动的职场白领来说，是非常有益的。

建立良好的情绪宣泄机制

看电影、KTV、泡吧、旅行，只要你愿意，没有人可以束缚你的手脚。

要记住，工作是为了更好地生活，更合理的生活是为了再次精神抖擞地进入工作。

所以，不要亏待自己，和知己、闺蜜常见面，保持良好的沟通;多给家人朋友打电话，感情需要联络，亲情、爱情也是一样。不试图做无所不能的女强人，在职场当中，有时承认脆弱比装着 坚强更有说服力。

所以，再繁忙的工作，再难攻的项目，再难熬的时光，都只是人生的一小部分，如果以健康和生命为成本代价换取事业的发达更是不值得。学会解压并适时放松心情，如此才能永远保持青 春态。

解决初老族困扰 5招巧妙抗初老

抗初老1：K掉沉重眼袋

A、抽眼袋(内开式眼袋手术)

抽烟袋是在眼睑内开一个小洞，然后抽出眼袋内多余的脂肪，有眼袋可以去美容整形。

由于手术的方式是从眼睑内开起，所以无法切除眼皮外多余的皮肤，也就无法起到除皱的效果。适合不需要除皱的年轻人和第一次做去眼袋手术的人。

B、割眼袋(外切式眼袋手术)

割眼袋是沿着眼睑眼睫毛下方做切口，将眼眶内多余的脂肪切除，并上提眼皮来修饰眼部，可紧致眼部周围，去除皱纹。

抗初老2：抹掉熊猫圈

黑眼圈可以说是典型的现代人标志，黑眼圈的形成，大致分为色素型、血管型、皱纹型及眼袋型。

医学美容去黑眼圈可以考虑做净肤镭射。净肤镭射又称白瓷娃娃，是一种用来治疗色素斑的镭射治疗。

利用1064nm的铷铬镭射波长，深入真皮层让色素吸收波长能量后，以达到分解淡化、均匀肤色的效果，另外也能刺激胶原蛋白再生，使皮肤紧致。

除了黑眼圈外，细纹、肌肤暗沉、毛孔粗大等，都可以通过经肤镭射达到改善，而黑眼圈若属于色素沉淀及血管型，净肤镭射是相当合适的治疗方式。

其手术时间大约只需5~10分钟，恢复天数在3~5天左右，维持的时间则根据个人的肤质状况而定

抗初老3：收缩粗毛孔

毛孔的粗大和油脂分泌旺盛，角质层肥厚，老化或使用不当的美容保养品有关。

使用护肤品来改善毛孔粗大有一定的效果，可是却需要一定的时间。医美上常见的改善毛孔粗大的快捷方法，可以用飞梭雷射或者魔颜雷射。

其原理是通过激光束，促进真皮层的胶原蛋白与弹性纤维重组、增生，改善毛孔粗大及松弛。

飞梭雷射进行手术前会先局部涂抹麻醉药膏再施打，通常仅需10-20分钟就可以完成。恢复期在1~2天内。

飞梭雷射的能量较低，需要施打的次数就会较多，但安全性也相对较高，恢复时间也短。

而魔颜雷射对收缩毛孔的效果也相当不错，其效果是飞梭雷射的2倍，无论是价位还是效果，魔颜雷射都优于飞梭雷射，但其能量较强。

因此不像飞梭雷射那样可以施打 后便立刻外出，恢复期也会相对长一点，需要2~3天，因此常被称为“周休美容”。

抗初老4：粉刷斑斑点点

防晒不足、内分泌等问题都可能会让你的皮肤提前进入老化，产生斑点。除斑的方法视乎斑点的类型做选择。

若是一些浅层斑，则通常建议用脉冲光来改善，如果是斑点较深层的，则考虑用净肤镭射效果会更好。

脉冲光被成为“午休式美容”，因为其单次治疗的时间短，一般只需20~40分钟，手术过程安全没有伤口。

进行脉冲光治疗都会施打全脸，再根据针对性的不同部位加强，脉冲疗程的整个祛斑过程一般需要5~6次，每次间隔约2~3周，进行渐进式的改善。疗程结束后大约可以维持3~6个月。

但是脉冲光并不是所有人都能使用，像怀孕、免疫系统异常、皮肤对阳光较敏感、容易反黑的，都需要避免使用脉冲光手术。

抗初老5：净白脸部肌肤

都说“一白遮三丑”，可见白在审美观中占据多么重要的位置，果酸焕肤除了让肌肤明亮外。

在代谢的过程中也可以让一些沉淀的色素脱失，因此有美白的效果。pH值在4一下的果酸，对皮肤对影响较大，因此被视为医疗用果酸;而4以上对肌肤的刺激较小，则长用于一般的美容保养 品。

果酸焕肤需适可而止。通常果酸焕肤的疗程建议在4~6次，逐次提高果酸浓度，而不采用一次做足的方式，一般肌肤的更新、汰换周期是4~5周，因此在做果酸焕肤疗程时，建议每次间隔2周 。

使用果酸焕肤后，不能仅用清水洗涤，还需要以中和液中和果酸的作用，但中和的过程又不能太急躁，需要以渐进式的方式达到。

白领趴桌睡 容易睡出7种病

一、心、脑血管慢性疾病

中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担。

加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;

加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可 能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。

二、呼吸道疾病

趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心 脏或乳房等之疾病。

三、消化道疾病

午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡，趴桌睡觉不利于养生。

因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢 性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。

四、眼睛疾病

趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高。

诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。

五、椎肌肉神经疾病

长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。

一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。

又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上。

时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。

六、手肘尺神经疾病

趴桌睡或手托下巴睡时，手肘需向外侧弯，角度较大或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅，仅介于皮肤与硬骨间。

最容易因长时间压迫而受伤，形成尺**变，或神经粘连，致使无名指与小指酸痛麻，即所谓“肘隧道症候群”，严重时会出现“爪状手”。

七、手臂桡神经疾病

趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻。

无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿 疾。

午休怎样睡才健康？

趴桌睡觉对身体健康养生有害，那办公室白领应该怎样午休才健康？谨记办公室五条午睡要点：

1、创造条件躺下睡

午休时把办公室的椅子拼起来当床，虽然不美观，但有益健康。如果办公室空间够大，还可以买一张折叠床回来睡，下午上班叠起来收好，又不占地方。

2、睡前不吃油腻食物

不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

3、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

4、午睡时应避免受较强的外界刺激

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

5、醒后轻度活动

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

久坐伤身 办公室4运动防病塑形

1. 腰背部运动

腰背部疼痛是上班族的常见症状，座椅可是罪魁祸首。你可以在椅子上做蝴蝶式伸展运动，做不到的话可以在椅子旁边做，没什么不好意思的。

蝴蝶式伸展运动：双膝弯曲、双脚并拢，双手按住脚部，肘部向下抵住膝盖。这一动作可以放松腰背部，舒展紧绷的臀部。

2. 扩胸运动

长期面对电脑敲击键盘会造成肩膀前耸、胸闷。

扩胸运动非常简单，可以随时随地进行。可以站在办公室的墙角，左手按在墙角上，右腿向前一大步直到感觉胸腔完全打开，保持30秒以上，换方向重复上述动作。

其他扩胸运动可以尝试一些瑜伽动作，如*坐塑胸动作等，彻底放松胸腔。

3. 臀部紧致运动

臀部紧绷是所有办公族的通病，做再多的努力来缓解臀部紧绷都不为过。

扩展髋部屈肌是增加臀部灵活性、缓解疼痛的重要方法，做运动可以减肥。

工作时，可以尝试在自由会议室进行跪拜式髋部屈肌伸展运动：背墙而跪，脚趾抵在墙上，左膝离墙约八英寸，右脚平放在地板上置于眼前。

臀部下降直到感觉臀部扩展，同时上身保持直立，双手置于右膝上，坚持30秒，然后缓慢放松，反方向重复上述动作。

肩颈运动

4 . 肩颈运动

后仰式颈部扩展运动简便易行，舒缓放松效果立竿见影。

保持站立姿势，双手自然下垂置于身后，右手抱住左手腕，向右向后缓缓拉动左手，头部向右倾斜扩展颈部，姿势保持30秒，然后反方向练习。

饮食4妙招 对抗办公室“污染”

食物抗辐射

■案例：张女士，程序编辑员，35岁

在办公室中，不少人坐在自己的工作台上目不转睛地盯着电脑，手在不断地敲着键盘，张女士也是其中一位。

她的工作必需天天对着电脑，这是她的烦恼，总想着什么方法能解决就好，她在电脑上加了一个电脑防辐射屏，但心里觉得还是不塌实......

■专家支招：

最新的研究发现，海带的提取物海带多糖可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。能抗辐射的蔬菜还有：青菜、黑木耳、卷心菜、萝卜、芥 菜和油菜等，多吃可以养生。

食物抗粉尘

■案例：黎女士，某外企员工

“一直以为当老师的才是一天到晚跟粉尘打交道，近来看了相关的报道才发现自己也在不断地吸入粉尘。”

在某外企上班的黎女士诧异地说。从报道中，她知道自己天天都要打交道的复印机，其中含有的黑色显影粉对人体有害，这种粉末由碳粉制成，含有可能致癌的多芳硝基化学物质。

■专家支招：

猪血含有很多的维B2、铁、磷、钙、尼克酸、维C、蛋白质等营养成份。

猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，可以与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外，有益养生。

长期接触有毒有害粉尘的人，尤其是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。

除此以外，猪血含丰富的铁，对贫血而脸色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。除此以外，鸭血鸡血也有同样的功效。

食物抗金属

■案例：陈先生，某杂志社编辑

在陈先生的工作中，天天都要与众多的稿件打交道，有时甚至趴在稿子上休息，铅、汞等直接跟他亲密接触了。

■专家支招：

牛奶驱铅天天早晚饮用牛奶就可以达到驱铅的目的，因为牛奶所含的蛋白质成份能与体内的铅结合成可溶性化合物，不但阻止人体对铅的吸收，还可以增进铅的排泄。

胡萝卜排汞：胡萝卜含有的大量果胶能与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

黑木耳抗镉：慢性镉中毒会造成人体肾脏损害，或造成骨骼疾病。黑木耳含有的植物胶质，可吸附通过消化道进入体内的镉，使其排出体外。

食物抗噪声

■案例：李先生，某银行公司职员

天天在办公室，同事们匆匆忙忙，接着不同的电话，外面也是车水马龙，李先生怀疑自己一直处在这种状况下，觉得很糟糕。但他深刻地明白改变环境是不可能的，只能是试着加强自己的 “抵抗力”了。

■专家支招：

在噪音环境中体内的B族维他命消耗量非常大，应多食含丰富的B族维他命的食物，如小米、玉米、燕麦养生食品等。

总结：通过上文的详细介绍，相信大家对初老症都有了详细的了解，初老症虽然可怕，但是我们有对抗初老的小妙招，只要大家平时多多注意自己的日常护理，相信你一 定可以对抗初老症哦！