小孩秋季养生小常识 小孩如何才能长高

在宝宝成长的过程中，那么会遇到很多的问题，其中宝宝养生的知识是比较多的，毕竟秋季是比较干燥的，大家就要需要给宝宝及时的补水，这样才能保证不缺水分，那么小孩秋季养生小常识是什么？小孩如何才能长高？

一、小孩秋季养生小常识

在儿童秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足，而且，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响儿童的健康。

秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果，而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差。

二、小孩如何才能长高

1、营养均衡：让孩子不要挑食、偏食，食物中有充分的蛋白质，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉；

2、睡眠充足：生长激素分泌的峰值是在晚上10-11点，睡眠状态下分泌，如果这时孩子没有睡觉，就会影响生长激素的分泌；

3、户外运动：多做户外运动，可以增强维生素D的活化，维生素D平时是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏，肾脏两次羟化，激活的维生素D才能帮助肠道吸收钙，有助于孩子长个，同时经常运动可以刺激成骨细胞的活性，对于孩子长个也十分有利。

三、小孩饮食的注意事项

小儿饮食应注意幼儿期小儿的消化功能正处于不断完善和增强阶段，活动量逐渐加大，需要足够的热量和各种营养物质的供给，首先以容易消化为主，要清淡，少油少盐，然后是营养均衡，不建议用菜汤、肉汤搅饭，注意各种食物营养的搭配，蛋类、肉类及蔬菜等都应逐渐增加，并注意食物的色泽、香味等，以增加儿童的食欲。同时，每次幼儿的膳食内容要简单些，种类不必要求过多，只要能保证营养素的供给即可。

小孩秋季养生小常识是什么？在儿童秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足，而且，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响儿童的健康。那么就要给宝宝及时的补充水分，这样也是对宝宝的身体负责。