夏季孩子能不能吃冷饮？

热在三伏，天气更加炎热，上周广州最热体感温度近40度，不管大人小孩，总想用冷饮来消暑降温。平台最近也增加了很多家长担忧的留言：许教授，孩子吃了冷饮怎么办啊?今天，我来聊聊吃冷饮这个话题。

民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，大暑后，天气闷热如“蒸桑拿”。孩子稍微外出就可能大汗淋漓，往往喜欢吃冷饮降降温，吃雪糕、喝冰汽水、或是冰冻瓜果等。

孩子要不要吃冷饮的话题，每次都能引发争议。如果别的小朋友吃雪糕饮料，你不给孩子吃，又可能损伤他的情志;如果给他吃又害怕寒凉伤脾胃。家长究竟应该怎么平衡这两者呢?

孩子夏季究竟能不能吃冷饮呢?

《养老奉亲书》中记载：“盛夏之月，最难治摄。阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患”。可见，古人已经认识到，夏季放纵吃冷饮对身体伤害很大。

孩子生机蓬勃, 但五脏六腑发育不成熟，过多食用冷饮容易伤脾阳，脾为后天之本，受到损伤后运化失调，无法为孩子发育提供足够营养;最重要的是，长期喝冷饮还会损害肾阳，肾为先天之本，肾阳不足孩子的生长发育也会受到影响。

寒凉之物最大的危害在于损耗孩子的阳气，阳气是人的生长之气，阳气不足就容易生病。可是夏季高温，酷暑难耐，碰上孩子哭闹着非要吃冷饮，不让吃完全不现实。

寒凉饮食对消暑解渴是有一定作用的，孩子偶尔吃冷饮没问题，但如果过量吃、长期吃肯定不行!

孩子可以适量吃冷饮，最重要的是如何减少对身体的伤害。家长要懂得，孩子哪些时候不能吃、吃完之后如何补救。

孩子什么时候能吃冷饮?

一样来说，1岁内的孩子一定要避免冷饮，3岁内的孩子尽量不要吃冷饮，3岁以上的孩子可以适当吃。

天气炎热时，暑气盛行，孩子在高温环境下不舒服，可以吃点冷饮消暑。但要控制量，每周可以吃1-2次，比如雪糕冰棍，每次最多吃1/3或1/2的量，小口慢慢吃，让肠胃慢慢适应，以免突然吃太多，太过寒凉。

下面这些情况，孩子不能吃冷饮：

? 饭前、饭后半小时不宜吃冷饮

冷饮最好在两餐之间吃，冰冷的食物会刺激胃肠道，孩子饭前吃影响食欲，饭后吃削弱脾胃消化能力，不利于营养吸收。

? 已经积食、不消化的孩子不能吃冷饮

孩子积食时，相当于脾胃已经不堪重负，消化、吸收功能下降，再吃冷饮会进一步损伤脾胃，可能引发腹泻等肠道疾病。

? 患咳嗽、感冒、过敏性支气管炎、过敏性哮喘、咳嗽变异性哮喘的孩子忌喝冷饮

对于这些孩子来说，冷饮为过敏原之一，会引起呼吸道的高反应性，从而引发哮喘发作或加重感冒咳嗽。

? 剧烈运动后不宜立即吃冷饮

剧烈运动后，全身毛细血管全部扩张，身体大量出汗，如果吃冷饮，身体突然受凉，会阻止正常的散热排汗，并且容易把寒邪困在体内，引发感冒、肠胃不适等疾病。

需要提醒家长的是，不要在低温的空调房里吃冷饮!空调冷气开得很足时，室内外温差大，对于孩子来说外部有寒邪，再吃冷饮相当于体内体外有双重寒气，体质差的孩子可能会拉肚子，因受寒生病。

孩子吃冷饮后，如何补救?

体质较好的孩子到了夏季，适当吃一些冷饮消暑没问题，如果脾胃较差、体质虚寒的孩子吃完冷饮后，损伤了脾阳，可以用“寒者热之”的方法，通过温阳健脾的方法进行补救。

睡前泡脚

孩子吃冷饮受寒，晚上睡觉前泡脚是驱寒的好方法。不要超过15分钟，水温不要高于38℃，时间10~15分钟，让孩子头部微微出汗为止，能够用艾叶煮水泡脚最好。

吃姜驱寒

生姜性微温，最显著的功效就是散寒和温中，但味辛，孩子不爱吃，可以和味甜的蜂蜜搭配做成茶饮，蜂蜜能润脏腑、调脾胃，可以一起冲茶给孩子驱寒。日常做饭，家长也多放一些姜作调味品。

运动排寒湿

脾运化水湿，吃过多冷饮会让寒湿困于体内，长期下去造成脾虚，适当出汗，可以让体内的寒湿随汗水排出，激发阳气，但要避免让孩子大汗淋漓的剧烈运动。

小儿推拿

家长可以学些简单易操作的推拿手法，比如吃冷饮后出现腹胀、泄泻、呕吐、食欲下降等症状，可行揉板门、清脾经、掐四横纹、分推腹阴阳等手法;平时用工字擦背、按揉中脘、补脾经、捏脊等补肾健脾的手法增强小儿体质。孩子体质增强了，吃冷饮所受的伤害就会下降。

揉板门

清脾经

掐四横纹

分推腹阴阳

工字擦背

按揉中脘

补脾经

捏脊

生姜蜂蜜饮

材料：生姜5克，蜂蜜10毫升。1人份。

用法：生姜加水200毫升，煎取约50毫升，放置微温时加入蜂蜜10毫升服用。每日一次，连服3-5天。

适用年龄：1岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。