家长和孩子，都需要释放负面情绪！

早上，孩子拿着折纸书兴致冲冲的跑过来“妈妈，陪我折纸”，妈妈看着手机回了句“自己的事情自己做嘛”，孩子有点纠结“可是，这也太难了……”

妈妈不耐烦的回答“你什么都觉得难，折纸觉得难、画画觉得难，英语觉得难，吃饭怎么不觉得难的？”吧啦吧啦一阵说教后，妈妈做了总结“难者不会，会者不难。谁都是从不会一步步的到会的，你要自己反复尝试，经历了多次失败，才能找出正确的折纸方法，爱迪生发明电灯不是也失败了多少次嘛？”

孩子被怼的无语，默默的趴在床上折了起来。妈妈看见孩子沉默，估计知道责备的有点重，放下手机，拍拍孩子的屁股，拉下脸皮和孩子说话了。“嗯，我相信你可以折出来的。”接着又岔开话题“哟，小屁股肉肉的，拍的手感好好呀。”说完，还多拍了几下，感觉不过瘾，又捏了起来。孩子的折纸完成了，妈妈拍拍捏捏也过足了瘾，准备离开。

突然孩子想起，妈妈刚才拍自己的屁股，是不是在揍自己呢，反手打了妈妈几下。妈妈好气又好笑，逗弄孩子，又拍了几下孩子。孩子恼了，哼哼叽叽的打妈妈，“你刚才打我那么多下屁股”。妈妈不高兴了“你再打我，我就上家法了，你打一次我就双倍。”孩子好委屈，一边喊“双倍就双倍”，一边打着妈妈。妈妈计算着，孩子打自己13下，结束给了孩子26下，孩子哭着跑开了。

本是一个和睦美满的家庭，被妈妈玩手机和自以为是的爱给毁了；本是妈妈爱孩子，和孩子亲昵的小动作，却成了孩子情绪愤怒的爆发点；本是妈妈想为逗弄孩子道歉的，却点燃孩子情绪、加剧家庭矛盾的爆发。

情绪谁都有，相互理解和包容，和平共处，适度共情安抚也不是一件难事，为什么非要弄成这样呢？彼此愤怒动手时，都是敏感脆落的情感小怪物作祟，都是无能的表现。

家长和孩子都需要转移注意力，都要学着接纳情绪、掌控情绪。

情绪本没有对错，对错的只是处理方式。方法对了，情绪很快就会云淡风轻。家长可以做的就是让孩子发觉更多表达情绪的途径，引导孩子掌握更多处理情绪的技巧。

当孩子反应激烈时，不妨试试以下的方法：

1. 总结一天的种种情绪，有仪式感的说出来！

每天固定时间、固定地点给孩子3分钟，让孩子说出自己的各种情绪。只有在平等尊重的环境下，孩子才能真正释放情绪。

比如“我不喜欢妈妈打我屁股，逗弄我开心，我感觉没有尊严。”、“今天妈妈很内疚，因为玩手机没有陪孩子折纸”、“今天妹妹尿床了，但哥哥没有笑话妹妹，妈妈很开心，谢谢哥哥”。

2.给情绪一个发泄的途径，然后做个了结。

比如跟孩子一起，用纸笔将情绪画出来，一边画一边说出不满，在画与说的过程中，让情绪纵情流淌。事后，做个了结将它撕碎；

也可以像《生气汤》里说的一样，将不满的情绪对着汤大喊，然后烧出美美一顿汤；

也可以对着抽水马桶唱歌、喊叫，然后发泄完，一按按钮全部冲掉；

也可以编故事，把遇到的问题编成故事讲出来，让孩子在没有压力的前提下，自行处理，一定会有合理的解决方式。

3. 在家庭给设立一个情绪发泄角。

在家庭可以给孩子设立一个像《杰瑞的冷静空间》一样的情绪发泄角，每当自己或孩子有情绪时，可以哭哭抱抱自己，也可以提供发泄的机会。当释放完情绪了，一样也就就不会伤害自己，影响别人了。家长可以在冷静空间里放上不倒翁，准备可以踢打的枕头、防止可以撕扯的废弃的报纸让自己和孩子发泄。

除了以上这些，我们还可以让跑步运动、写日记整理情绪，运用多种方式有效地帮助自己和孩子释放情绪。