别急着给宝宝喝果汁，营养真的没这么好

有些宝宝不爱喝水，这让家长很头疼，总是想方设法给他补充水分。而给宝宝喝果汁就成了一个不错的选择，因为水果富含维生素和膳食纤维，被榨成汁后，口感好且喝起来方便。但也有人表示果汁含糖量高，其实并不适合给宝宝喝。

宝宝到底能不能喝果汁?

比起完整的水果，果汁中大部分只有糖与水，没有果肉的果汁膳食纤维基本没有了，维生素与矿物质在加工的过程中也会有部分损失。

所以与完整的水果相比，果汁没有营养优势。而且因为果汁的含糖量较高，容易引起宝宝肥胖、长蛀牙，宝宝还可能因为偏爱于酸酸甜甜的果汁，而影响奶类或其他食物的摄入，造成营养不良。

对于给宝宝喝果汁的建议如下：

6 个月内的宝宝，喝母乳或配方奶就已经足够，不需要喝果汁或其他饮品。

6～12 个月的宝宝可以逐渐添加水果泥、水果片等，不要喝果汁。

1 岁以后的宝宝还是应尽量吃水果，可以将果汁作为日常饮食的“小调剂”，但是得限量。

年龄建议

1 岁以内不要给 1 岁以内的宝宝喝果汁

1～3 岁可以喝，但应限量，每天饮用量不要超过 120ml

4～6 岁每天饮用量不要超过 180ml , 尽量控制在 120ml 以内

7～18 岁每天饮用量不要超过 240ml

以我们常见的纸杯为例，容量约 250ml ，杯子高度和成人手掌宽度差不多。

给宝宝选果汁要谨慎

给宝宝喝果汁时，应尽量选择 100%纯果汁(fruit juice)，常见的有：

鲜榨果汁

就是直接榨出来的果汁，不经过任何其他处理，也不添加任何成分。

在家自制鲜榨果汁，需注意卫生，在制作前清洗双手，水果清洗干净或者削皮，同时榨汁机也要清洗干净。因鲜榨果汁没有经过灭菌处理，所以不能储存，需要尽快喝掉。

还原果汁、复原果汁

?通常也叫“纯果汁”、“100%果汁”。如果你注意配料表，会发觉一样都是“水、浓缩XX汁”。

为什么配料里有水，却还叫“纯”或者“100%”果汁呢?因为它是用水把浓缩果汁还原到最初的浓度而得到的。浓缩的时候去掉了多少水，稀释的时候再加入多少水，所以也就“100%”了。纯果汁经过加热、蒸发，果汁中的维生素等成分被破坏得比较严重，果汁的风味也会有所变化。

NFC 果汁

NFC 是“not from concentrate”的缩写，意为“非浓缩还原”，所以 NFC 果汁是指非浓缩还原的纯果汁。

它的特点在于榨汁之后不进行浓缩，直接灭菌灌装进行销售。因为没有经过蒸发、储存和加水还原的步骤，对于维生素等成分和风味的破坏要小一些。相对来说，“NFC 果汁”要比“还原果汁”更为接近果汁的“天然状态”。

另外，市场上还有不少“果汁饮料”，“果汁饮料”的重点是“饮料”，“果汁”只是一个点缀。

按照国家标准，“果汁饮料”的果汁含量必须大于 10%。也就是说，只要用 10 毫升果汁来“借味”，就可以做出 100 毫升果汁饮料来。如果连 10%的果汁都没有，只要大于 5%，也还可以叫做“果味饮料”。

所以果汁饮料或果味饮料基本等于糖水，还含有很多食品添加剂，不建议给宝宝喝，家长挑选时注意查看配料表。像下图这样的，就不要给宝宝喝了。

总的来说，不管什么类型的果汁，营养价值都不及直接吃水果来得高，所以还是尽量给宝宝吃水果更好。在给宝宝买水果的时候，要注意选择新鲜、成熟的水果。?