关于宝宝睡觉，我们都需要了解的事情

睡眠对孩子的生长发育实际上是有特别重要的作用的，因为在每个睡眠周期里面，生长激素就是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的，以前老话也说，孩子睡一觉长一点，这是有道理的，所以睡眠对孩子的生长发育有特别直接的作用。

另外，从日常生活中大家感到，睡不好的孩子吃不好、玩不好，特别难带，所以有的孩子睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的孩子，身高和体重都受到非常大的影响，最后直接影响到孩子的生长生育。

睡眠有另外一个重要的作用，能够促进脑的发育，有一个明显的益智作用。它还有一个很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠是相当重要的。

一、睡眠时间

谈到宝宝的睡眠，妈妈们会有太多的问题要问。

最主要的一个问题就是：我的宝宝需要睡多久？

新生儿16~20小时

3周16~18小时

6周15~16小时

4个月13~18小时

6个月14~16小时

9个月13~16小时

1岁12~15小时

1岁半14~17小时

2岁13~14小时

3岁12~13小时

4~5岁10~12小时

但是睡眠的时间和睡眠的一些方面，个体差异特别大，有的可以差好几个小时，所以有时候妈妈就很着急，我的孩子为什么睡的这么少或者睡的这么多？所以这是有个体差异的，就是人跟人是不同的。

二、睡眠规律相关的问题

1、睡午觉是有必要的事情吗？

睡午觉是对孩子是非常重要的，午觉小婴儿都是两觉，甚至有的三觉，1岁左右的时候睡两觉，1岁以后慢慢慢慢变成可能两次睡眠变成一次睡眠，午觉对孩子的益智、储能是有非常大的帮助的，孩子可以兴高采烈的玩，说累粘眼皮就睡着了，所以睡眠是很好的帮助孩子恢复健康、恢复精神状态很重要的方面。

当然午觉开始两次，后来一次，然后接近2岁左右的时候家长要注意一个时间，因为开始可能随意什么时候睡、什么时候睡，所谓午睡就是白天睡觉，所以家长不太注意孩子，什么时候想睡什么时候睡，2岁以后要跟幼儿园的生活规律同步，在家里面的生活规律和生活自理能力，理论跟幼儿园的越接近孩子接受起来越容易。

当然也会有例外：比如魔妈家的老大咕噜，目前上学有一个多星期了，依然不肯在幼儿园睡觉（他对床的安全感意识较强，俗称的认床），最后就是每天回家在七八点钟的样子就得要睡觉了。这种作息时间的巨大改变也容易导致抵抗力的下降，今天开始轻微流鼻涕中...这类突发的问题都是时间到了才会浮现，都可以慢慢解决，也不用过于着急。

2、宝宝晚上经常吃夜奶好吗？

夜奶对于六个月以下的宝宝是避免不了的。对宝宝的发育是没什么不好影响的，毕竟满足能量需求才是人体的第一要求嘛。

因为6个月以后一样宝宝马上面临着要出牙了，夜奶吃多了，孩子牙齿容易被腐蚀，变成龋齿可能性是非常大的。孩子的乳牙，现在换的比较早，像6岁开始换，完全换完要到12岁左右，早了也是11岁，11岁—12岁，要那么多年漫长的时间牙口不好，这得要多难受。

其实我们自己含一口奶睡觉，试试口腔感觉如何便知道了，这个跟孩子是一样的。孩子喝完奶以后让他玩半个小时到40分钟，喝完奶以后只要你一逗他就不睡跟你玩，或者拍拍嗝让孩子把奶咽下去，慢慢就养成规律了。

PS：喝完奶以后有的家长说我给孩子喝了几口白开水就能起到牙齿洁净吗？答案是做不到的。

所以，吃夜奶对于大宝宝影响的是牙齿，而非睡眠质量。

3、宝宝不愿意睡觉怎么办？

当然这个习惯的培养，因为每个孩子生出来就不一样，培养的方式、培养的周期和花的耐心也都不一样的，所以不管什么样的孩子，只要从新生儿开始特别科学的或者是跟孩子气质相符合地比较耐心的养育方式，都可以抓住睡眠关键的时刻，能够培养一个好的睡眠规律和睡眠状态，这样实际上对以后省事、省心起到非常大的作用。

但是有些孩子，可能在经意不经意间就养成不良的习惯，比如有的孩子不愿意睡觉，这个时候就要分析不愿意睡觉的原因。

最常见的原因，在孩子不愿意跟家长分离的时候跟家长分离，孩子有不安全感，觉得我睡觉的时候慢慢就不见了，所以孩子不愿意睡觉。

我们说到别的话题，在妈妈上班的时候一定跟孩子打个招呼，说宝宝，妈妈上班了，一会儿就回来了（就算孩子可能哇哇大哭），回来跟孩子打个招呼，说妈妈回来了，这样去养成习惯，开始可以是半小时是一回，后面是一天一回，这样孩子反而有安全感。

孩子睡觉的情况下家长偷偷离开，说孩子正好睡觉我走了，这种情况下孩子就没有安全感，所以夜里就不想睡觉，我一睡觉妈妈就不见了。找到这个方式以后，让孩子体会到你离开还会回来的状态，让他感到很安全的状态，他会逐渐接受睡眠。

另外，要有很好的睡前模式，一样有入睡浅睡期，一样在30分钟左右，一样能够自动入睡的孩子是睡眠比较好的孩子，如果没有，我们就给他制造一个习惯成自然睡前模式。

所以这个模式也就是从小婴儿开始最好用，真正出现很大困难时候再用特别难起作用，只要他感知到这个东西对我不舒服就会拒绝，所以那个点那个尺度，越大的孩子其实尺度越小。小的孩子可能一周、两周、一个月就会养成特别好的习惯，大的孩子可能花几个月的时间养成这个习惯，非常的困难。

说白了，安全感是宝宝能安心睡觉的最重要因素之一，平时做得够好吗？

4、宝宝睡眠不好，如何调理？

·适应宝宝的生理时钟。宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，除了必要的喂奶时间，其它时间是不能打扰的。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

·哺乳后不要马上睡觉。出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。

·有规律地喂奶或睡觉。宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中可能有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之后要充分地喂奶。

·让宝宝感受白天。建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。

·营造宁静感觉。人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

·保持适当温度。保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。

·白天陪玩。爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。

三、常见的宝宝睡眠问题有哪些？

1、为什么宝宝总喜欢晚睡？

孩子的睡眠规律、睡眠习惯是高的可塑性，这种喜欢晚睡的习惯就是家长无意中培养的，所以孩子经常有睡眠不足的时候，分析原因一样都是家长睡的也比较晚，尤其稍微大一点的孩子，包括6个月以上的孩子，如果家里面只让他一个人睡觉，别人都开着电视在活动，他就会觉得这个时候不应该睡觉，内心对于睡觉就有了抗拒，所以对于睡眠时间，整个家庭是需要统一行动的，一旦孩子规律形成了，一到那个点生物钟已经定位在那了，他睡他的觉你做你的工作也是可以的，当孩子睡眠规律形成的时候，一定不要因为大人的不规律或者不稳定来影响孩子。

2、宝宝睡觉爱磨牙是怎么回事？

睡眠爱磨牙的孩子，尤其是两三岁以后的孩子是特别常见的，磨牙实际上是在睡眠状态中咬肌继续的收缩，会产生磨牙的状态，感觉在磨牙，表情紧张。所以严重的孩子摸着孩子的咬肌，像肌肉块一样，特别硬，像睡眠的时候别人都在放松，只有他在工作。

常见的还是有一些原因的，比如比较常见的原因就是消化功能紊乱，就是刺激他引起口腔来咀嚼。另外，像有肠道寄生虫的，其实也是肠道在不安的状态。如果是间断的或时间很短的、偶发的磨牙问题不大，可以相应注意消化功能问题或者查查寄生虫的问题。

3、宝宝睡觉喜欢打呼噜是怎么回事？

打呼噜各种年龄段都可能出现，原因会有一些不同，比如像新生儿和特别早的没满月的孩子就出现打呼噜，呼噜呼噜的，常常有妈妈形容，我孩子睡觉老听有痰音，不利索，这种常常是喉气管软化，也叫先天性喉软骨发育不良，实际气管有软化状态，这个时候孩子特别有呼吸道分泌物，跟后期缺钙关系是非常密切的。（补充一句，妈妈在母乳喂养的时候，一定要做好自己的补钙工作，另外，有条件的，每天自己晒一晒太阳，也能有利于钙的吸收，天天呆在小黑屋里，显然容易缺钙！）。

这种孩子一定要预防感冒，感冒以后会加重，另外，要给他好好的补钙、补充维生素D，就有可能解决这些问题。当然，魔妈说过了，六个月前只要补VD，六个月后才可以直接补钙。许多妈妈还未能分清VD和钙是两种完全不同的元素。

4宝宝的睡姿有没有讲究，总觉得他们的睡觉姿势很奇怪？

睡姿一样常用的是仰卧位比较多见，另外侧卧位、俯卧位甚至半跪着趴着睡（也是老大咕噜的最爱，像青蛙一样...）都是可能出现的，不要限制他，只要看孩子怎么睡的安稳、舒适就采取哪种姿势。

但是对于较小的宝宝，一定要注意安全，比如九个月以下的婴儿，尽量让他仰卧，小床保持3-5度的倾斜。

平常如果正常足月的孩子，在新生儿时期有物质堵住嘴的时候就会调整卧位，但是如果睡眠深就会没有那么强的感知。仰卧位则使堵住口鼻的机会变少，减少婴儿窒息的可能性。

原则上我们不苛求孩子，只要孩子睡的安稳就可以，但是这里面睡姿体现孩子有一些问题，比如平常都是仰卧和侧卧的孩子，突然变成俯卧位，而且睡的不安稳的时候，而且有可能是消化功能紊乱的孩子，就像肚子疼趴着会觉得舒服一点（孩子突然发生变化的时候，一定要注意观察）。

另外，趴着和睡眠的时候俯卧位，颈部过深，所以那种小心孩子可能呼吸道有不通畅的孩子，我们叫睡眠呼吸暂停，有的孩子有这种情况。