一张图表告诉你，宝宝需要睡多久

我的孩子需要睡多久？这是所有妈妈都会关心的问题。

每个孩子都是不一样的。有的婴儿会比其他婴儿多睡或少睡长达2个小时。一些1岁左右或更大的孩子会比他们的同龄人多睡或少睡1个小时。

这份时间表会让你了解不同年龄段的宝宝通常需要的睡眠时长和他们小睡模式的变化。

备注：3.25代表3小时15分钟

• 此数据来自http://www.babycenter.com/0_how-much-sleep-do-kids-and-babies-need_7645.bc

• 3月龄和6月龄的小睡次数根据《婴幼儿睡眠圣经》等书的理论补充

随着宝宝的月龄/年龄逐渐增大，白天需要的小睡会越来越少。最终，你的孩子会不需要小睡，仅仅在晚上睡觉。学龄前儿童或低年级小学生一晚仍旧需要多至10~11小时的睡眠，但睡眠时长会逐渐减少。到十几岁时，你的孩子只需要在晚上睡9~10个小时就够了。

关于睡眠时间，小孟想说：这个表对新手妈妈在处理宝宝睡眠问题、培养规律作息方面有指导作用，但每个孩子都不一样，孩子们需要的睡眠时间也不一样（这很大程度上是由基因决定的），妈妈们不必过于教条。孩子睡得够不够，也要结合宝宝的情绪、清醒时候的警觉性、专注力等方面一起判断。

哪些迹象表明孩子睡眠不足？

大部分孩子需要很多睡眠。睡眠专家Jodi Mindell，《Sleeping Through the Night》的作者表示，如果孩子的睡眠习惯不好，或者不到晚上11点不想睡觉，他们的父母可能认为孩子就是不需要那么多睡眠。但这种想法很可能是不对的，这些孩子事实上就是睡眠不足。你可以问问自己下面的这些问题，看看你的孩子是不是睡眠不足呢？

• 你的孩子每次上车就会睡觉吗？

• 大部分的早上都需要你叫醒孩子？

• 你的孩子是否在白天易发怒、脾气暴躁或过度疲劳？

• 有的晚上，你的孩子会睡得比平时早很多吗？

如果以上问题的任何一条回答“是”，你的孩子就可能是睡眠不足的。

怎样帮助孩子睡得更多呢？答案就是帮助他养成良好的睡眠习惯，设定合适的睡眠时间。这样他才能睡饱，眼神明亮，精神焕发。