宝宝脚上的黄金穴位在哪里，你造吗？

春天到了，人体新陈代谢加快，气血运行也更旺盛了，对于处在成长期的小朋友来说绝对是最佳保健机会。如何在增强儿童体质？著名儿童健康鞋研究中心技术负责人告诉我们，如果经常给宝宝轻揉“黄金穴位”，就可以增强孩子的体质及防病能力。

在干净、安全的环境里，经常让宝宝光脚行走，有不少好处呢。

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A.黄金穴位是什么？

俗话说“若要小儿安，涌泉常温暖。”所以黄金穴位就是涌泉穴。

B.涌泉穴在哪里?

首先把脚跷起来，然后脚趾往里弯曲，前脚掌处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处就会出现一个凹陷的“窝”，这个“窝”底，就是涌泉穴。涌泉穴不仅仅是足少阴肾经的井穴，还是人体脚部的“黄金点”,能够对全身起到很好的调整作用。

C.怎么轻揉穴位？

婴幼儿

1. 爸爸妈妈可以搓热大拇指，轻轻按压涌泉穴；

2. 让宝宝在温水中浸泡双脚，两分钟后用大拇指轻轻按压涌泉穴。

少年期

大一些的孩子，可以做“蹭脚掌”的动作：盘腿坐在床上，两只手抱着两只脚，让脚掌对搓，马上就会感到小脚热热的，很舒服，不但可以强身，还可以矫正X型腿。

赤足动动 好处多

1.赤脚运动要分不同的场地

让孩子赤脚走路，路面一定要平坦、干净，谨防足底被杂物刺伤。在沙滩、室内地板、橡胶跑道上，都可以进行赤脚运动。而在户外运动场地、以及户外坚硬的地板上、有钩虫病流行的农村，因泥土易受污染，不宜提倡赤脚行走。

2.哪些运动项目可以赤脚运动？

赤脚适宜运动：步行、脚尖运动等足部操。

不适宜运动：踢球、长跑等剧烈运动

3. 三组亲子赤脚运动项目

室内地板

一起做踩脚游戏

妈妈和孩子赤脚在地板上走2分钟，然后妈妈面对面扶着孩子的双手，妈妈先开始给孩子示范：用右脚后跟依次从左脚拇趾踩到小趾，再换成左脚跟踩右脚脚趾，完成后由孩子来做，重复妈妈的动作。妈妈做一次、孩子做一次，反复做4次。

踩脚趾可以对大脑、肝、肾、胃、肺、膀胱等器官有很好的保健作用，促进孩子脚部神经的发育，还可以帮助妈妈消除疲劳。

沙滩

赤脚步行

带孩子赤脚在沙滩上行走是足部锻炼的好办法。无论是否穿鞋，沙滩步行都可以达到增强脚踝和腿部肌肉的力量。在双脚陷进沙子后，每一步拔脚都会比平常多费些力气，这是因为脚踝的弯曲角度很大，所以与上山和下山的动作似，并且可以明显地感觉到脚跟到脚尖的动作，这个动作是正确的行走方式的一部分，也对脚底起到很好的按摩、刺激作用。

室内地板、橡胶跑道等

练习赤脚踮脚尖走路

踮脚走路主要是锻炼脚前掌部分的肌肉，脚前掌是支撑人体平衡的重要部分。从反射学角度来说，前脚掌分布着心脏、肺、肾上腺等循环系统和呼吸系统的反射区，踮起脚尖走路，可以锻炼腰部和脚部的力量，加强内脏和大脑的功能。如果每周锻炼一次，一次5～10分钟，就能收到很好的效果。

对了，还提醒爸爸妈妈，夏天不要图凉快方便，用凉水给孩子洗脚。脚底皮肤的温度是全身皮肤温度最低处，脚的保温性差，是最易受凉的。宝宝脚底容易出汗，孩子跑跳、玩耍后汗就出的更多，这时如果用凉水洗脚，热乎乎的小脚突然被凉水一激，会使毛孔骤然关闭阻塞，很容易使脚遇寒受凉。