我知道对孩子发飙不好，但就是控制不了自己的情绪怎么办

“随它去吧。当你感觉快要炸毛的时候，随它去吧。如果你非得较真，最终受伤的只会是你。引用Yoda的话来说，就是会将你引向阴暗面。所以啊，你一定要当心，别让孩子的捣乱影响到自己。学会优雅地面对一切。”——Steve Errey

所有的家长都难免会生孩子的气。当然，生气并没有错，生气也是一种讯息。问题是当我们生气时，我们很难清晰地接收这一讯息。在这种特殊时刻，我们会进入天人作战，或者神游天外，又或者思维冻结。当我们进入天人作战时，我们会把孩子当成自己的假想敌。此时，我们接收到的讯息是我们应该摧毁自己的敌人——也就是我们自己的孩子！

然而，事实上，真正的讯息可能是我们需要让孩子早一个小时上床睡觉，或者是多一些沟通，又或者是给他一个安全的环境，让他放肆地大哭一场，把所有的委屈和恐惧都纵情地哭出来。但是当我们炸毛时，就很难接收到正确的讯息。解决问题的关键是保持淡定，而不是发飙。

我知道对孩子发飙不好，但就是控制不了自己的情绪怎么办

那么面对小孩子的捣乱不听话，父母如何保持淡定呢？

1、及时意识到自己的愤怒。

有时，等我们阴暗面开始发作时，才意识到自己生气了。但是通常，我们可以见证自己生气的过程，因为我们会不断地积累爆发点。这是什么意思呢？也就是我们开始回顾自己是如何地正确，孩子是一个多么乳臭未干的臭毛孩。一旦你开始积累爆发点，战争很有可能一触即发。所以当你一发觉自己在想孩子的各种不好时，就应该及时打住。深呼吸，别生气。

2、暂缓自己的情绪。

即便你已经失控，停下来！深呼吸，暂缓失控的情绪。闭上嘴巴，即使话已说了一半。不要不好意思，你这样做，是为了控制自己的愤怒情绪。发脾气的时候，一定要收起自己的尴尬。

3、休息片刻。

当你生气的时候，不要揪着问题不放。冷静下来，重新寻求问题的核心，这样你会获得正确的讯息。你害怕自己孩子的行为吗?你厌恶你的搭档吗？面对孩子所处年纪的正常行为时，你会感到精疲力竭或者压力山大，以至于失控吗？

4、感受自己内在的情绪。

我并不提倡憋着愤怒，这一点你肯定也会抵触。相反，我认为你应该感受自己的愤怒，感受自己的压抑，感受窒息般的感觉。好好地感知这一切。当你敞开心扉，坦然面对自己的情绪的时候，你将会发觉这些情绪在逐渐转变、消融。这就是警觉的秘密——一旦我们面临这些情绪，我们应该接受它们，这样它们就会慢慢消失。

5、转变自己的现状。

现在，重新定位下自己所处状况，你将会发觉自己有不一样的感觉。如果你一直想着要好好教训孩子一番，那么你将很难冷静下来。相反，如果你一直提醒自己，她这样做，只是因为她还是个孩子，她更需要的是你的爱，你可能就会走出愤怒。

6、重新开始。

告诉孩子，你对于自己的心烦意乱，感到很是抱歉，并且自己想要重新开始。这一次，一定要冷静。需要强调的是，你一定要倾听孩子的心声，从她的角度看问题。不要急着责备她，试着找找解决问题的方法。例如，当你的孩子损坏了什么东西，问问她打算怎样修理它。需要注意的是，一定要先倾听。

7．练习、练习、再练习。

我不想骗你，做到这一点，真的很难。如果你习惯发火，那么你就要转向新的自我训练模式。这需要不断地练习。可喜的是，每当你抑制愤怒的时候，你就在重组自己的大脑思维模式，久而久之，控制自己的愤怒会更加容易。