8个月宝宝的辅食添加教程，看完就能上手

宝宝已经添加了两个月的辅食，可以尝试更多好吃的了，相信你对于辅食的制作也越来越娴熟，摸索出了一些经验。现在宝宝第 8 个月了，辅食应该怎么进阶呢?本文会给到详细的建议以及一些实用示例，相信你看完后就能轻松上手。

8个月宝宝的辅食添加原则

随着宝宝的咀嚼、消化等能力增强，吃辅食的种类、量、时间都要有所变化：

辅食的质地从之前的较稠的泥糊状变成小颗粒、碎末状。

继续鼓励宝宝尝试不同种类的食物，体验各种鸡鸭鱼肉蛋、果蔬等食物的口味及质地，丰富味觉体验。

尽可能选择营养密度高的食物，也就是相同的热量下所含营养素水平更高。比如粥的营养密度就比米汤或米油高，果泥比果汁高，猪肉末比肉汤高。

宝宝这个月仍然以吃奶为主，但吃辅食的量要有所增加。有的宝宝逐渐可以用一餐辅食代替一餐奶，也就是说，吃完辅食后，即使不吃奶也能坚持到下一餐的时间。

建议每次吃辅食的时间保持在 20 分钟左右。

如果在给宝宝喂辅食的过程中，他有一些拒绝的表情或动作，比如闭紧小嘴或者扭头，可以减慢辅食添加的进度，少量多次尝试，并且多鼓励、多示范，用夸张的表情和动作，引导他模仿学习吃饭的技巧。记得不要用训斥、恐吓的方式逼迫宝宝吃辅食，这样只会让他更反感，更讨厌吃辅食，形成恶性循环。

每日食物摄入量

对于 8 个月的宝宝来说，每天各类食物吃多少比较合适呢?可以参照下图中建议的量：

图中的“克数”是指食材烹调前食用部分的重量。“勺”是指做好的辅食的量，参考家里常用的白瓷勺，一勺的容量约为 10 毫升。

最好能让宝宝每天都吃到图中的 5 类食物，如果比较难做到，尽量在一周的饮食中均衡安排。

可以继续给宝宝吃鸡蛋黄，如果已经尝试过蛋白，那也可以吃整个鸡蛋。如果他对蛋黄或蛋白过敏，那就不吃过敏的部分，如果对蛋黄和蛋白都过敏，那就暂时不要吃鸡蛋了。

如果辅食以谷类、蔬菜、水果为主，需要额外添加 5～10 克油，也就是 0.5～1 勺。可以先用油把菜炒一炒再做成辅食，也可以做好辅食后加一些可以直接吃的油，比如核桃油、芝麻油。

每个宝宝的胃口大小不一样，以上的数据仅供参考。

辅食安排示例

每日饮食安排

对于 8 个月的宝宝，建议每天喂奶 4～6 次，辅食安排 2～3 次，每次半碗(120 毫升左右)。具体的进食时间可以参考下图：

宝宝吃辅食那两餐，先喂辅食再喂奶。

随着辅食的添加，以及宝宝晚上的睡眠时间越来越长，可以逐步给他断夜奶。

以上饮食安排仅供参考，你可以根据宝宝的具体情况调节进食时间和次数。

一周辅食计划

宝宝可以尝试的食物越来越多，该添加哪些呢?下图是我们提供的一周辅食安排示例，适合 8 个月的宝宝吃，营养搭配合理，大家可以照着做。

小贴士

每天除了给宝宝吃 2 次辅食外，还可以在餐间加点水果。