如何通过食疗，有效给孩子祛湿？

南方入长夏以来气候湿热，脾是最喜燥恶湿的，孩子要健脾增强体质，就要懂得怎么祛湿。那么孩子究竟是不是湿气重?怎么祛湿才合理?今天就来仔细说一说。

今天内容很全面，包括以下几个部分：

bull; 湿气到底是什么？

bull; 湿气重对孩子有什么伤害？

bull; 怎么判断孩子是否湿气重？

bull; 孩子为什么会湿气重？

bull; 如何帮孩子合理祛湿？

湿气到底是什么？

人体内的一切正常水液，被称为津液。 像汗、血、髓这些都是津液。《黄帝内经》中提到：“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津。......谷入气满，淖泽注于骨，骨属屈伸，泄泽补益脑髓，皮肤润泽，是谓液”。津液中含有营养物质，对于五脏六腑起到关键的濡养作用。

要把水湿运化成为津液，就要靠脾的能力。如果不能正常运化，就会“水湿内停”，成为湿气。 水反为湿，谷反为滞。湿滞和食滞一样，都是脾过负导致的，也会进一步损伤脾。一旦形成，脾就需要使更大的劲来疏通障碍物，压力就更重了。这样一来二去，就加速了对“后天之本”脾的损伤，形成恶性循环。孩子体质就会加速受损，很难强健起来。

湿气如果停滞在体内排泄不出，日久了会形成各种疾病。孩子因为腠理疏松，湿气最容易通过皮肤来发泄，比如湿疹、夏天的痱子都是很常见的皮肤病，归根到底都是因为体内有湿。

湿气可以简单分为外湿和内湿。

外湿，指外部环境影响体内水平衡，如气候潮湿。外湿入侵，孩子就会外感湿邪。

“六淫，天之常气，冒之则先自经络流入，内合于脏腑，为外所因。”自然界中，有六种“常气”，分别是风、寒、暑、湿、燥、火。气候一变，主导的六气就相应变化。我们生活在跟大自然常气交替的环境中，所以气候的变化对人体的变化就会产生相应的影响，孩子就更为敏感了。抗病能力下降的时候，这六气就会变成邪气而伤害人体，导致外感病。这也是为什么春天孩子最多的就是外感夹湿。

内湿，是一种病理产物，水湿内停，在体内形成阻滞，伤害孩子的内部运作系统。

水湿内停，内生湿浊，就是脾运化不得力，水湿停滞体内形成湿浊。内湿的根本原因是脾的功能跟不上，也就是脾虚，所以我们经常说脾虚生湿 。本来就脾虚的孩子，到了春天是动不动就“湿气重”的。解决脾虚一方面要减少对脾胃的损伤，一方面依赖于肾阳的温煦气化功能。要改善孩子脾虚，长期湿滞，冬季对肾阳的调理滋补就很关键。

外感湿邪和内生湿浊在形成原因上虽然有所区别，但是二者常常是互相影响的，内湿外湿夹攻就会出现一系列疾病。对于脾虚的孩子就特别明显。

湿气也经常不是单独作怪的，和寒邪一起就会形成寒湿，和热邪一起就会形成湿热。 一旦形成，调理起来也是很麻烦的。

湿气重有什么伤害？

对于孩子来说，湿气重最主要的伤害其实就是两方面：

一、外感。 湿邪伙同寒邪、热邪伤害孩子。

二、伤脾。 脾最恶湿，脾有问题，抵抗力就会有问题。

大人也怕“湿气重”湿气对成人的侵害也不可忽视：

bull; 湿为阴邪，阴邪侵袭人体，阳气就会与之抗争，所以湿邪容易损伤阳气。阳气不足脾运化的能力不足，就会经常拉肚子，或者肥胖浮肿，或者很容易有痰。

bull; 湿性重浊，“重”就是沉重、附着的意思。湿邪导致的疾病常常伴有头身困重、四肢酸楚无力 的表现。经常睡一觉起来还觉得很累。

bull; 湿性黏滞，易阻气机。“黏”，是黏腻，“滞”是停滞。最常见的“黏”是排泄物，大便黏腻、软烂，不容易被水冲走，小便不畅;还有汗黏、嘴里感觉黏腻、口甘、舌苔滑腻等。

bull; 湿容易滞留在脏腑经络，阻遏气机通畅，导致升降失常。比如，阻遏在胸膈时，伴有胸膈满闷感 ;湿阻中焦，伴有脘腹胀满感 ;湿停下焦，伴有小腹胀满、小便不畅 等。如果湿邪侵袭在关节，就会关节胀痛、屈伸不利 等等。

bull; 湿性趋下，易袭阴位。湿邪有向下走的趋势，所以容易伤及人体的下部，比如下肢的水肿、湿疹、脚气 等等。小便浑浊、泄泻、痢疾、女性的带下病 ，也多是由于湿邪下注引起的。

怎么判断孩子是否湿气重？

1、从形体上判断

肥胖 的孩子湿气重的可能性很大。形体肥胖多为痰湿体质，如果加上性格内向、情志不畅、孩子不是很活泼，平时稍微一活动就喜欢出黏汗，嘴里常有黏腻的感觉，那就是长期湿气重，已经形成痰湿体质了。这类孩子我们叫虚胖，看着体格很大，实际上体质很差，要长期调理脾胃功能，适度运动。

2、 从便便上判断

如果孩子大便黏腻、软烂、挂壁、不容易被水冲走，我们称之为便溏 ，那也是近期体内有湿的表现。正常来说，给孩子擦屁股，一张手纸就够了，如果老是擦不干净，就是有湿的表现。这时候就要控制饮食，另外用一些祛湿的食疗。

3、 从舌苔上判断

舌苔的主要表现是润和腻，舌苔润说明有津液上承，是好的现象。如果湿气重，就有一些特殊的表现。孩子湿气重，很多时候都伴有积食。

舌苔水滑就是有湿

当机体阳气不足，不能运化水湿的时候，就会出现舌苔水滑。如果发觉孩子舌面还湿哒哒的，很大的水汽，那就是有湿气。或者白腻苔铺满舌面，那也是有湿的。

齿痕舌就是有湿

如果发觉孩子舌体胖大，舌边有齿印，这是脾虚湿盛的表现，是长期的湿气重。大人齿痕舌的也很多。

黄腻苔就是湿气重

孩子舌苔厚腻、偏黄，多是因为湿浊内蕴，遏制了阳气，湿浊内蕴化热，夹痰夹滞。这个时候，如果不及时助消化，孩子很快就会生病。助消化的同时配合理气燥湿，效果就会更好。

孩子为什么会湿气重？

气候的变化是一个原因，另外最主要的就是“脾常不足”的特点，导致孩子很容易湿气重。

脾虚的孩子，运化水湿的能力差，很容易生湿。 什么孩子容易脾虚呢?长期有慢性病的孩子，比如过敏性咳嗽、鼻炎、哮喘，这类孩子都是脾虚的。长期消化不好、不爱吃饭的孩子，大多是家长喂养方法损伤了孩子脾胃，长此以往形成脾虚。使用了抗生素后没有及时调理孩子体质，也很容易导致孩子脾虚。

长期吃容易助湿的食物。 性味寒凉的食物大多有清热、滋阴的功效，但也多能助湿;同时，寒凉之物伤阳气，伤脾胃，也会加剧湿重。

助湿的食物

这些食物，如果孩子有湿气，或者长期脾虚，就要少吃：

bull; 性味寒凉的水果有：梨、香蕉、杨桃、橘子、李子、柚子、枇杷、草莓、竹蔗、柿子、西瓜等。

性味寒凉的蔬菜有：茭白、丝瓜、莴笋、白菜、蘑菇、黄瓜、竹笋、苦瓜、冬瓜、西洋菜、马齿苋等。

性味寒凉的水产有：田螺、海螺、螃蟹、蚬肉等。

如何有效帮孩子祛湿？

常见的祛湿方法有健脾祛湿、健脾燥湿等等;一些特殊的疾病需要通过排汗、排尿、排便的方式来去除体内的湿气;人们日常保健还会用到艾灸、拔罐来祛除湿气，但是这些对于孩子要谨慎操作。

对于孩子来说，有两种祛湿方式是不正确的。

times; 过饮凉茶祛湿

凉茶中除了祛湿的药之外还有一些清热的药，这些药是寒凉的，常喝凉茶必定会伤及脾阳，脾阳虚弱，温煦和运化水湿无力，会加重湿气，所以不建议儿童经常服用凉茶。

times; 妄用补药健脾

很多有脾虚湿盛的孩子会表现出疲倦、乏力、精神差，家长们就会去买一些补药给孩子吃，这样做风险也是很高的。补药多是滋腻的药物，滋腻之品通常难以运化，加重脾气的负担，就越补越差。无论大人小孩，补药一定要在医生的指导下使用。

帮孩子祛湿，消积健脾是尤为关键的。脾胃强了，孩子就不容易生湿。

祛湿 bull; 运动

平时要鼓励孩子多运动，一为发汗，将身体内的湿邪糟粕排出，二为提升阳气，促进脾肾之阳的生长，三为调畅情志，在春夏季特别重要。

祛湿 bull; 小儿推拿法

保健推拿中我们主要以健脾化痰，疏理气机为主。

运板门100-300下：健脾和胃、调升降、化积滞。

顺运内八卦50-100下：开胸散结，化痰消食。

开璇玑3-5次：通畅三焦。

祛湿bull; 食疗方

正确做法是先控制饮食，消积滞。如果发觉孩子有湿气重的表现，先用四星汤给孩子助消化，同时素食2-3天。消化好的时候日常用食疗健脾祛湿。合适的药材有白术、茯苓、赤小豆、木棉花等等，每周1-2次煲汤即可。或者每周就给孩子喝一次四星汤来保健。

四星汤

材料：谷芽10克、麦芽10克、山楂5克、木棉花5克。

用法：两碗水煮成半碗，1-2周喝一次。

功效：三星汤中加上木棉花，有消积祛湿的功效。适用于胃口不好、容易积食、湿气重的孩子。

适用年龄：1岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。

赤小豆冬瓜生鱼汤

材料：生鱼1条、冬瓜250克、赤小豆30克、生姜10克。

用法：生鱼宰净，冬瓜连皮切块，与赤小豆、生姜同煲汤，不放盐食用。每1-2周喝1次即可。

功效：补脾、利水、消肿，适用于咽痒鼻痒、眼睑浮肿、舌淡胖大、大便溏稀等症状。

适用年龄：3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。

茯苓莲子粥

材料：大米50克、莲子15克、茯苓15克、红枣5克、红糖适量。

用法：先将红枣、莲子、茯苓、大米文火煮烂，加红糖调味。

功效：健脾祛湿、益气补血。适用于面色无光泽、易长口疮、口气大者。

适用年龄：1岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。