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俗话说，爹矬矬一个娘矬矬一窝。广大宝妈们表示这锅不背。根据目前的研究，父母对子女身高遗传的影响基本相同，他们共同决定了孩子约70%的升高，也就是说孩子的身高7分天注定3分靠打拼，想要孩子长高，后期的努力也非常关键。 1、注意营养均衡 一体提到身高第一时间宝爸宝妈们就会想到补钙，保证钙摄入的情况下，也要注意多食用蔬果和豆类食品，有利于钙的吸收利用，避免偏科。 2、保证睡眠时长 我们常说想长高得早睡觉，这主要是生长激素自己的作用。白天的时候生长激素分泌的量很少，大部分都是在入睡后才分泌的，一样在入睡后一到两小时达到高峰，分泌的量是白天的3倍。我国教育部印发的文件中明确规定，需要保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。 3、有氧运动 合理的运动锻炼，也可以刺激生长素的分泌。世界卫生组织认为5到7岁的儿童青少年每天要积累1个小时的中高强度运动，每周至少3次。他妈推荐慢跑、跳绳、游泳等有氧运动。 4、家庭关爱 一些研究发觉，如果孩子从小缺乏家庭温暖得不到充分关爱，那么身高通常也比同龄儿童矮小，国外称为情感遮断性身材过矮症。而这些负面心理因素消除之后，大部分孩子是能够恢复正常生长速度的。 |
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