7一9岁儿童减肥食谱 安全又有效的儿童减肥方法

随着生活水皮的不断提高，人们的生活质量也变得越来越好，所以有更多的人具有肥胖的问题，尤其是7一9的儿童如果摄入过多的营养物质，并且日常的饮食不均衡，那么出现肥胖的概率就会大大的增加，所以父母一定要引起重视。其实对于每一位生长阶段的儿童来说，最重要的就是身体健康，这样才能茁壮的成长，但是肥胖的儿童又不能盲目的减肥，这可如何是好呢？其实儿童最安全又有效的减肥方法就是从饮食上进行控制，所以今天小编就给大家介绍一下7一9岁儿童的减肥食谱吧！

7一9岁儿童减肥食谱

1.尖椒玉米粒

做法：将新鲜的玉米和青椒洗净，玉米直接剥成粒状，青椒用刀切成小丁、大蒜切成片状备用；锅中油烧热后先将大蒜放入锅中炒香，然后将玉米倒入翻炒均匀，炒至断生后放入青椒，最后在起锅前放入适量的食盐调味即可。

2.三豆粥

做法：提前将准备好的绿豆、黑豆和红豆放入清水中浸泡，同时大米洗净后也同样用水浸泡两小时；准备一个煮锅将浸泡好的所有食材倒入锅中，加入适量的清水，先用大火煮开后撇去多于的浮沫，然后转为小火慢煮，最后将粥煮至粘稠后放入少量的白糖调味即可。

3.冬菇油菜

做法：将冬菇放入温水中浸泡，新鲜的油菜洗净后分开菜叶和菜梗备用，当冬菇浸泡好后捞出去蒂，然后用刀切成大小均匀的小块；锅中烧热油后先将油菜放入翻炒均匀，接着加入适量的清水倒入冬菇，用中火慢煮，煮至食材全部熟后放入适量的食盐调味即可起锅。

4.白菜炒虾米

做法：将所需的食材准备齐全，干虾米用温水泡软，白菜洗净后撕成小瓣状；锅中油烧热后先将白菜倒入翻炒均匀，直至断生；然后将跑好的虾米倒入锅中翻炒均匀，最后在起锅前加入适量食盐调味即可。

5.番茄玉米排骨汤

做法：将新鲜的排骨洗净后切成小段，然后放入锅中焯水；然后将番茄和玉米洗净后切成小块，准备一个炖锅将排骨放入煮开，然后放入玉米和番茄用小火慢炖，炖好后加入适量食盐即可。

儿童减肥要注意方式方法，在饮食的控制下还要加上适量的运动，这样才能健康的减肥。