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5岁宝宝补锌食谱 学龄前宝宝最佳餐单

发布时间:2019-06-07 14:27 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多妈妈都知道,当宝宝体内缺锌的时候就会不爱吃饭。其实,锌除了能改善味觉促进食欲之外,锌还与大脑发育和智力有关。 美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细

很多妈妈都知道,当宝宝体内缺锌的时候就会不爱吃饭。其实,锌除了能改善味觉促进食欲之外,锌还与大脑发育和智力有关。

美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。

处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良,因此家长可以让孩子从家常食材中获取锌,例如瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等富含锌的食物。今天,妈妈育儿网小编为大家推荐几款适合学龄前(五岁左右)宝宝的补锌食谱,色香味俱全的美味,相信孩子定不会拒绝。

5岁宝宝补锌食谱--酸乳瓜菜花沙拉

5岁宝宝补锌食谱 学龄前宝宝最佳餐单

菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更能提高人体免疫功能,增强体质。

准备食材:菜花适量、酸黄瓜适量、食盐少许、酸奶油1大勺、蛋黄酱半勺。

步骤1:菜花择成小朵。

步骤2:倒入已经沸腾的水中,大火煮一、两分钟,煮到你需要的口感,或硬点或软点(给宝宝吃,可以煮软些有助消化),然后冲凉水、沥水备用。

步骤3:酸黄瓜切碎粒子,放入菜花中。

步骤4:倒入一大勺酸奶油、半大勺蛋黄酱拌均即可。

步骤5:把菜花拌好后,也最好放入冰箱冷藏30分钟,会更加入味好吃。

5岁宝宝补锌食谱--橄榄油蔬菜沙拉

橄榄油蔬菜沙拉不仅减肥,还能增强人体新陈代谢力,并且可防治便秘。

用料:玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许

5岁宝宝补锌食谱 学龄前宝宝最佳餐单

步骤1:玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。

步骤2:鸡蛋也用水煮熟,剥壳,切成鸡蛋丁备用。

步骤3:西红柿切成丁。

步骤4:玉米放在小锅里装上水煮熟,可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。

步骤5:把所有都切成小丁的原料放在大碗里。

步骤6:加入少许橄榄油、盐和黑胡椒,再拌匀即可

5岁宝宝补锌食谱--墨西哥鸡肉卷

偶尔尝试一下卷饼,让饮食更丰富,还能补充蛋白质等营养。

用料: 鸡胸肉半个、面粉250g、全麦粉250g、盐少许、黑胡椒粉少许、孜然粉少许、淀粉少许、洋葱半个、水350-380g、糖5g、玉米油10g、酵母1g、甜面酱或奶酪片少许

步骤1:面粉250g,全麦粉250g。

步骤2:把粉加水揉和成一团。

步骤3:加盐3g,糖5g,玉米油10g,酵母1g揉成稍软的面团,饧30分钟。然后切成10份小剂子

步骤4:取一份按扁,擀成厚度不超过2mm的圆片。

5岁宝宝补锌食谱 学龄前宝宝最佳餐单

步骤5:入电饼铛或者平底锅烙至起泡翻面烙一会即可。因为饼很薄,一般不超过20-30秒即可熟。

步骤6:鸡胸肉片成薄片,均匀的撒盐,黑胡椒粉腌制一会,用淀粉抓匀。

步骤7:锅里热少许油,把鸡肉片一片片的摆入锅内,两面都煎黄,盛出备用,锅里余油放入洋葱翻炒,加少许孜然粉和盐,倒入煎好的鸡肉片炒匀即可。

步骤8:取一张饼,抹甜面酱,铺生菜,放入鸡肉片。

步骤9:把整张饼卷起。

步骤10:或者可以先铺生菜,加一片奶酪片,再加喜欢的任何配料都可。装盘即可。

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