孩子的身高一直是父母们关心的问题,谁都希望自家孩子长大后高,富,帅,(高,富,美)。其实身高除了受遗传因素影响外,后天的科学喂养和营养补充,加上适合的运动等方法,也可能让孩子实现增高的目的。 对于孩子增高很多家长反对用药治疗,因为是药三分毒,增高的药物会对人体多少有些伤害,或者副作用的。 所以现在很流行通过食疗的方法,来让孩子迷补身高上的遗憾,如果你还在为孩子如何食疗增高而烦恼,下面就让我们一起来看看儿童增高补钙食谱都有哪些吧! 儿童增高补钙食谱 儿童增高补钙食谱 以下推荐10款儿童增高补钙食谱大全给大家 1、虾皮碎菜蛋羹 原料: 虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。 制法: (1)用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎; (2)小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎; (3)将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水; (4)加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。 营养功效: 虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。 2、汆肝肉小丸子 原料: 鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末等。 制法: (1)鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸; (2)加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌; (3)南瓜切碎,下油锅略炒,添水烧开后,下入肉丸,浮起即熟。 营养功效: 富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子,会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料,但是非常软嫩好消化,一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。 儿童增高补钙食谱 3、黄芪猪肝汤 原料: 黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。 制法: (1)先将猪肝用清水洗净,切成片; (2)猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣; (3)将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。 营养功效: 每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。 4、鸡肝蛋皮粥 原料: 新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。 制法: (1)先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度; (2)然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用; (3)鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。 营养功效: 每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及丰富的钙、磷等无机盐。 儿童增高补钙食谱 5、黄豆鸡汤 材料: 鸡肉500g,胡萝卜100g,黄豆100g,盐、生姜各适量。 做法: 1、黄豆泡发,洗净;胡萝卜洗净切块;鸡肉切成小块,焯水后备用。 2、汤锅中加足量水,放入鸡肉、胡萝卜、黄豆及生姜大火煮开。 3、撇去表面的泡沫。 4、转小火煮30分钟以上至黄豆、鸡肉软烂,加入适量的盐即可。 6、菠菜炒粉丝 材料: 菠菜250g,粉丝100g,黄酒10g,姜5g,大葱5g,盐3g,味精2g,香油35g。 做法: 1、将菠菜清洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下。大葱切成葱花,姜切成末。 2、将锅中放油、葱花、姜末炝锅。 3、加入黄酒和50毫升清水(头汤更好),将菠菜、粉丝一起下锅,再加适量的盐、味精,翻炒均匀即可。 儿童增高补钙食谱 7、韭菜炒鸡蛋 材料: 韭菜200g,鸡蛋200g,盐3g,植物油20g。 1、将韭菜清洗干净,切成段。 2、鸡蛋打到碗中,加盐,搅拌均匀。 3、锅中放油,烧到5成熟的时候,加入蛋,炒熟之后捞出。 4、锅中倒油,加入韭菜,快熟的时候倒入鸡蛋,加盐翻炒均匀即可。 8、香菇炒豌豆 材料: 豌豆粒300g,干香菇8朵,花椒粉3g,盐5g,鸡精3g,水淀粉15ml,葱花、色拉油各适量。 做法: 1、干香菇洗净,温水泡发后,切成比豌豆粒稍微大点的丁,泡香菇的水待用。 2、炒锅置于火上,倒入适量油,用中火加热至七成热后,放入葱花和花椒粉炒香。 3、倒入香菇丁和豌豆粒翻炒均匀,倒入适量香菇水,盖上锅盖焖烧5分钟。 4、加入盐和鸡精,倒入水淀粉,翻炒均匀即可出锅。 儿童增高补钙食谱 9、海带豆腐汤 材料: 嫩豆腐1块,海带结100g,白蘑菇50g,虾米10g,浓缩鸡汁1大勺,鸡粉少许。 做法: 1、豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片,白蘑菇切片。 2、锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀。 3、将切好的豆腐块放入汤中,大火烧开后转小火,将海带片放入汤中。 4、加入洗净沥干水分的干虾米,再加入切片的白蘑菇,搅拌均匀。 5、中火煮3分钟,加入适量鸡粉调味即可。 10、冬瓜老鸭汤 材料: 老鸭600g,冬瓜750g,陈皮2片,姜、盐适量。 做法: 1、老鸭洗净切大件。 2、冬瓜也洗净切大块。 3、将老鸭,冬瓜,陈皮,姜一起下锅,加水烧开,撇去浮沫,文火炖2小时。 4、炖好的汤加盐调味即成。 儿童增高补钙食谱 小编的话:以上的10款增高补钙食谱,家长们可以参考下。其实,孩子的身高问题,大多取决于后天的努力,遗传也会占一方面,所以,家长们应该从宝宝小时候抓起,不要错过了孩子的最佳改变身高的机会哟。 需要注意的是适当的运动更是必不可少的因素,运动量的大小应该根据孩子的年龄来定,相信适当的运动,加上科学合理的饮食,是能够圆孩子长高的梦想的。 |
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