女人气血不足易早衰，日常生活补气补血食物推荐

气血对于女人的重要性

从中医学的角度来说，气血不足是指气虚和血虚。我们常常把这两个概念放在一起，原因是中医认为：气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，两者是相互依存。气虚则血少、血少则气虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰，作为女人不得不重视。

女人一辈子要经历很多磨难，先不说生孩子的磨难，每月的月经也是需要耗费体力的，对气血也有损伤，生孩子则更容易出现产后气血不足的情况，那么女人产后哪些表现预示着气血不足?

01 发热

不少女人生完孩子之后很容易出现发热的问题，导致这个问题出现的原因，很大一部分是跟女人们在生孩子的时候，失去了过多血液以及消耗了大量的气力所致，如此一来女人体内的正气出现了很大的亏损。

然而正气损耗过度，产后女人就容易出现持续低热或是出现晚上发热，早上退热的情况。如此可知，只有让身体的气血恢复，才能使得身体发热的情况得以缓解哟。

02 腹痛

腹痛原本是很正常的一种表现，但是若生完孩子之后频繁出现腹痛的情况，往往是体内血虚或是淤血过多所致的。若是原本女人就出现血虚，又因为分娩消耗了大量的气血，就会致使女人的身体变得更加的虚弱，从而导致胞脉失去滋养。如此一来，就会出现小腹持续性的隐隐作痛，让生完孩子的女人们出现各种不适。

03 恶露排不尽

女人们生完孩子之后，有很长的一段时间会排出恶露。医学认为，之所以会出现恶露是因为恶露是血液变成的。当女人们生产之后，身体容易出现气血两虚或者是体内停留了大量淤血，从而慢慢变为恶露。

如果女人的身体娇弱，生完孩子之后，体内的正气流失严重。再加上产后需要开始时刻喂奶，让女人们没有足够的时间休息，导致她们时常操劳，这样就会让她们变得疲惫，最终影响身体摄血，导致产后恶露排不尽。

此外，这里说到的恶露排不仅是指过了月子期之后还会出现恶露的情况。若是在月子期排恶露是正常的，但是排恶露是有时间限制的，也就是只要身体内没有了污血，身体就会停止排恶露。若是过了日期还是出现了恶露排出的情况，那就要警惕是否身体气血太虚所致。

如何自我判断自己是否气血不足

1、看眼睛

看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

4、看牙龈

牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。

5、看指甲

手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

6、看手指

手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

7、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

8、看运动

运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

9、看手的温度

气血充足手是温暖的;如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

10、看嘴唇

如果嘴唇为淡白色，那么你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态。

11、看耳朵

如果耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。如果暗淡、无光泽、不饱满则代表气血不足。

常见补气的食物

凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。

①粳米，性平，味甘，能补中益气。

②大枣，性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。

③山药，为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气。

④黄芪，性微温，味甘，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。

常见补血的食物

改善血虚，须从日常生活调养做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的，血虚的女人平时要多吃一些补血的食物。

①黑芝麻，促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

②红枣，养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、促生津液。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

③莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

④红糖，益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

日常生活补气补血食物的运用

01

红枣：补气血

从临床上来说，红枣是一种传统的补气血良好食材。一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补。食用的时候，既能够生吃，也可以进行煲汤。

02

豆浆：延缓月经周期

豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下，适当的喝一杯豆浆，还能够起到补足气血的好效果。

03

黑豆：生血

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

黑豆的吃法，随各人喜好。如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。乌骨鸡对女性养生很有帮助。

04

龙眼肉：补血首选

这种补血食物，在民间可谓是非常的有名。一般家庭要补血，它绝对是首选。

它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等，都有很好的治疗作用。

05

银耳：补充胶原蛋白

女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。

06

胡萝卜：适合老幼体虚人群

也许很多人都不知道，其实胡萝卜也是补血的佳品。我国中医认为，胡萝卜无论是生吃，或者是煮熟了吃，都有很好的补血作用。一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。

除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃、行气、消食的作用。凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

另外，现代医学指出，胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

07

牛奶：补气血、滋养

在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：“牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。”

因此在这个时候，女性朋友可以通过多喝牛奶，达到补气血、滋养的功效。