怎么给宝宝补钙？指南详解看这里

自打宝宝出生后，家长就很关心宝宝缺不缺钙，毕竟这和身高可是息息相关的一项重要营养素。可是“钙”看不清摸不着的，怎么知道宝宝是不是缺钙呢？究竟该补还是不补？补的话又要怎么补呢？

如何判断宝宝要补钙？

1.一岁内的宝宝只要饮食结构均衡，每天保证600ml左右的母乳或配方奶，没有牛奶过敏或挑食，一般情况都不需要额外补钙。

2、早产宝宝、双胞胎或多胞胎以及生长速度过快、喂养不当和缺少足够户外活动的宝宝，经医生诊断缺钙的宝宝，按照医生建议进行补钙。

总的来说，只要正常喂养宝宝，就不用担心缺钙问题。所以，让宝宝养成良好的饮食习惯，是保证宝宝钙充足的重要条件。

如何正确补钙？

1.“钙”从食物来。如果宝宝身体各方面都发育正常，只要在辅食中多选择含钙丰富的食物就可以了，包括水果（如柠檬、苹果等）、蔬菜（如小白菜、油菜、芹菜等）、豆制品和牛奶。

2.补充维生素D。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，1-3岁宝宝每日钙适宜摄入量是600毫克，所以，从宝宝出生后2周开始，直到2岁，每天都要给宝宝补充400UI的维生素D，以促进钙的吸收。不过，补钙不是越多越好，具体情况还是要根据医生建议进行。

补钙的同时一定别忘了搭配维生素D，促进钙的吸收率。此外，温暖的日光浴有助于钙的吸收，多带宝宝出门，让温和的阳光洒满宝宝的小肚子、后背、小手小脚上，才能快高长大！不过，要注意别让太阳光直射到宝宝眼睛，带个帽子更安全。

3.不盲目补钙。需不需要给宝宝补钙剂，要看医生怎么说，盲目给宝宝补钙，会增加他的身体负担，还可能有产品安全问题。

盲目补钙对宝宝有什么影响？

1.发育迟缓。过量的钙会减少铁锌镁等营养元素的吸收，增加缺铁和缺锌的风险。而宝宝缺铁则可能会导致生长迟缓，还可能会导致宝宝贫血。

2.增加肾脏负担。过量补钙还会增加肾脏负担，干扰钠等元素排泄的平衡，对肾功能及身体发育不利。

3.影响身高。过量补钙骨骼会过早钙化，骨骺提早闭合，影响身高发育。

4.形成结石。短期内服用过量的钙，多余的钙大部分是通过粪便排出，这样就增加了泌尿系统形成结石的机会，还容易造成宝宝便秘。