妈，别再逼孩子多喝水了……

立夏以后，天气热起来，小区楼下、公园里，大大小小的孩子全体出动。

伴随孩子们的嬉闹声，还有一群操心的爷爷奶奶姥姥姥爷追在身后：

出来大半天了，快喝点水

瞧你这满头大汗，快过来补点水

……

尤其对刚学步的小宝宝，长辈们生怕孩子渴了不知道表达，跟在宝宝屁股后面，弯腰弓背，水壶水杯不离手，隔几分钟就要来一轮「宝宝，乖乖，来喝水水啦」。

大点的孩子挣扎一番就跑了，小宝宝只能小嘴紧闭左右摇头，搞得长辈很焦虑：

这孩子怎么就不爱喝水呢，多容易「上火」呀……

怕「上火」引发的

「喝水强迫症」

有些长辈总是担心孩子缺水，时刻惦记着让孩子喝水。

尤其一看见孩子流汗了尿黄了，立刻警报拉满：「哎呀!上火啦!快多喝点水!」

问题在于，「尿黄」真是因为孩子「上火」了吗?

我们反复科普过很多次，「上火」只是民间俗称，并不是一种疾病 。

正常情况下，尿液应呈淡黄色至金黄色，且几乎是透明的。饮水越多，尿液越澄清。

当孩子疯玩的时候，由于出汗造成短时间内体液流失，人体会增加抗利尿激素和醛固酮，增加对水分的重吸收，此时尿液处于浓缩状态 ，也就是小便发黄。

这种生理性尿液变黄和疾病没有任何关系，一般可以通过饮食调节恢复，不要抱着喝水能「下火」的心态逼迫孩子多喝水，有些家长甚至坚持让孩子喝水，看到尿液变成无色透明才安心，实际上真的没必要。

其实孩子正常睡一晚觉，早晨起来尿液也发黄，也没见谁为了早晨尿液不黄，还上个闹钟半夜起来多喝水呀。

还有一种渴，是「老人觉得娃渴」。

很多老人因为上了年纪，患有甲亢、糖尿病等内分泌代谢类疾病，会经常觉得口渴 ，这个时候也会觉得孩子口渴，和「老人怕冷就觉得孩子冷」是类似的情况。

我们可以理解长辈对孩子的关心，也不能否认水对于人体健康的重要性。但是对于孩子喝水这件事，我们真正需要搞清楚的是：

喝足够的水 ≠ 多喝水

孩子真没你想的

那么容易缺水

孩子是否缺水，主要和孩子的基础代谢率、摄入食物热量、食物性质、排尿频率、出汗情况、呼吸频率、当日活动量及环境温度有关，并非是一个固定的数值。

总的来说，孩子一般不会太缺水，这是因为：

6 月龄之前的宝宝，由于母乳中的含水量高达 85%～90%，因此无需额外喂水，也能摄入充足的水分;

6～12 月龄的宝宝，在奶量充足的情况下，辅食中也含有一定量的水分，但并不是每个孩子都需要喝水，建议根据实际情况来评估;

1 岁以上的宝宝饮食更加丰富，可以从牛奶、酸奶、水果、蔬菜等多种来源中摄入水分。

现在天气热了，宝宝疯玩爱出汗，但时不时吃点水果、喝点酸奶，也都是随时在补充水分。

如果还是纠结，不如来看看美国儿科学会、美国儿科学会营养委员会、中国营养学会等权威机构的建议：

① 6 个月前的宝宝，母乳和配方奶中含有的水量，可以满足孩子日常代谢水分所需，所以一般情况下不需要额外喂白开水;

② 6 个月左右添加辅食后，随着辅食能量密度的增加，对水分的额外需求也同步增加，此时应该让婴儿养成喝白开水的健康习惯;

在孩子添加辅食后～12 月龄期间，家长可以将少量白开水倒到杯中喂给孩子，但不要强迫孩子喝水。就算孩子拒绝喝水也不需要担心，他们可能更喜欢通过喝奶来补充需要的水分;

③ 1～3 岁的宝宝，饮食结构越来越丰富，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013 版)推荐每天需摄入 1300 mL 水，粗略计算除奶量和一日三餐提供的水分，剩下大约 300 mL 水可能需要通过喝水来补充。

这里的水量数值其实是一个量化或参考值，只要宝宝有喝水的习惯，家长们无需担宝宝会缺水，更没必要执念于「逼孩子喝水」。

总逼着孩子喝水

是对专注力的打扰

其实对于孩子的吃喝问题，我们家长能做的，就是尽可能创造良好的进食环境，提供食物和水分给宝宝就好，而具体吃什么、吃多少、喝多少，宝宝自有主张。

说真的，与其逼孩子多喝水，不如培养孩子养成喝水的习惯。

也有长辈会说：

催孩子喝水，不就是为了教他养成习惯吗?

催孩子喝水，正在悄悄毁掉孩子的专注力。

孩子的大脑发育完全没有成熟，专注时间本就有限。当他正在忘我地玩玩具时，长辈却执意要喂水，那么聚焦在玩具上的专注力就会被迫中断，最后很可能水没喝成，心思也不在玩具上了。

孩子的专注力，总是一次又一次地因为催喝水而被打断。长此以往，对专注力的保持和培养都没有好处，还会直接影响一个孩子专注力的保持能力。

身为家长，当孩子专注地玩玩具、看绘本时，不要因为「多喝一口水」就去轻易打扰他。

况且吃吃喝喝应该是件轻松快乐的事情，喝水的选择权与主动权也是属于孩子的 ，总在耳边念叨多喝水、多喝水、多喝水，只会让孩子更加抵触喝水，久而久之就更不去主动喝水了。