孕妇补充营养 孕妇补充营养吃什么食物

孕妇的身体是很重要的，因为现在孕妇是需要吸收营养的，这样对胎儿的发育会有一定的影响，因此在这个时候饮食就要多样化，营养丰富才是最关键的，那么孕妇补充营养的方法是什么？孕妇补充营养吃什么食物？

一、孕妇补充营养

1.女性怀孕早期三个月内需要补充叶酸，叶酸是一种水溶性维生素，对早期胚胎的神经系统发育有很大作用，可以预防胎儿神经管畸形，避免无脑儿、脊椎裂、唇腭裂等畸形儿的出生。

2.孕中期也就是怀孕后3-7个月，这个时期是胎儿各器官发的重要时期，随着胎儿逐渐发育长大，对营养物质的需求也就越来越多，比如钙、铁、锌等微量元素，单纯的靠孕妇饮食补充是不能够满足需求的。

3.孕晚期三个月，此时胎儿各器官发育已完善，要适当补充优质蛋白、碘以及铁等，比如鱼类、牛奶、瘦肉等增加优质蛋白的供应，尤其是鲈鱼等深海鱼，对胎儿大脑和视网膜发育有好处，还需要继续补充适量铁剂，预防孕妇缺铁性贫血。

二、孕妇补充营养吃什么食物

在怀孕期间应该补充各方面的营养，才能有利于胎儿的生长和发育。在怀孕早期由于妊娠反应比较明显，需要清淡饮食，可以适量的吃新鲜的水果、蔬菜，有利于补充维生素，使皮肤细腻光泽，也能够减少色素沉着，减少色斑的形成。在怀孕中期应该注意补充钙，适量的补充钙有利于促进胎儿骨骼的发育，可以适量熬大骨头汤喝或者吃海产品，能够补充钙，也可以适量的吃虾或者瘦肉、牛奶、蛋黄等蛋白质含量丰富的食物。到怀孕后期的时候，还应该适量的补充新鲜的蔬菜、水果，因为在怀孕后期如果经常的吃干燥的食物，会导致便秘现象的发生。

三、孕妇补充营养吃什么水果

1、怀孕早期：怀孕早期时，部分孕妇存在孕吐反应，可以食用苹果、西柚等，可以增进食欲，还含有丰富的维生素C、矿物质以及膳食纤维。西柚当中含有天然的叶酸，能够在一定程度上补充孕妇所需的叶酸；

2、怀孕中期：怀孕中期时，胎儿比较稳定，但是发育较快，可能需要各种营养元素，可适当食用各种常见水果，如樱桃、杨桃、火龙果等；

3、怀孕晚期：怀孕晚期时胎儿较大，孕妇行动不便，可能会出现睡眠质量不佳、下肢水肿、大便干燥和便秘等异常情况，可适当食用秋梨、香蕉、火龙果等水果，具有补充体力、促进消化的作用。

孕妇补充营养的方法是什么？女性怀孕早期三个月内需要补充叶酸，叶酸是一种水溶性维生素，对早期胚胎的神经系统发育有很大作用，可以预防胎儿神经管畸形，避免无脑儿、脊椎裂、唇腭裂等畸形儿的出生。这些方法都是很重要的哦！

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