产后如何促进子宫收缩的7个妙招 再不行动就晚啦

胎宝宝从母体娩出的那一刻起，就开始了自己的新生活，可是宝宝居住了整整10个月之久的那个小房子---妈妈的子*，还没有马上恢复到原来的大小。

女性在没怀孕的时候，子*只有一个拳头那么大，约50克，怀孕以后，随着胎儿日渐长大，子*被扩张到很大，约有1000克。等到胎儿娩出后，子*就像泄了气的皮球，仍需要一段时间才能恢复到孕前状况。

下面小编将为大家介绍子*恢复需要多长时间、产后如何让子*恢复、如何判断子*恢复是否良好。这是每一位新手妈妈都要知道的。

产后如何促进子*收缩

子*恢复需要多长时间：

子*可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。子*恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。

子*内的血液不断被排出体外，即为产后恶露。子*经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子*再进一步挤压，将血块不断排出，子*体积就会慢慢缩小，约在产后4~6周会恢复成原来大小。

产后如何让子*快速修复

1.不要憋尿

分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子*收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。

2 .给子*部位做个按摩

为加速子*收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子*按摩，并使用子*收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子*的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子*收缩。

3.按摩乳房、刺激乳头

让宝宝吸吮母乳，也会刺激子*收缩。依照子*收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子*收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子*收缩的方法。

产后如何促进子*收缩

4 .避免腹部劳累用力

新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子*和下腹有效收缩和复原。

5.服用生化汤进行调理

生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子*自然会收缩。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子*恢复有显著的效果，具体如何服用请遵医嘱。

6.产褥期适当动一动

产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子*复原和恶露排出。

7.早做提肛运动

所谓提肛，主要就是收缩**。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。

产后如何促进子*收缩

子*的收缩恢复是否良好，可两项外表的指标来判断：

1、如果子*恢复良好，检视刚生完的子*底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子*就无法摸到，除非是长子*肌瘤。

2、产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。但如果子*过度后屈，产后恶露不容易排出，则影响子*的恢复。

产妇避免长时间仰卧位，并鼓励产妇早期下床活动。若确诊为子*后倾后屈位，每天应行胸膝卧位2次，每次15～20分钟予以纠正。

小编的话：生产之后的妈妈们除了生产的疲惫，更多的是沉浸在初为人母的喜悦之中。要提醒各位妈妈的是，除了要照顾眼前这个小家伙以外，千万别忘记了照顾自己的身体，产后恢复对于妈妈们是非常重要的，如果没有恢复好，将来会留下后遗症哦。