产后抑郁多久才好？做到这5点早日走出阴霾

孕妇在生产完之后出现产后抑郁症是一个正常的现象，不必太过于担心，也不用把它看作是严重的心理疾病，以免造成心理上的负担。这样来说对于孕妇和婴儿，还有家庭都产生一定的不好的影响。那么，产后抑郁症多久能消失呢？

产后抑郁症的症状持续时间是因人而异的，有一些产妇可能几周的时间症状就会消失，但是也有一些产妇可能会持续到一年甚至是几年，产后抑郁症的症状消失的时间之所以是无法具体确定的，是因为跟女性的抗压能力包括身体的健康状况都有关系。一般来说，产后抑郁症的发病时间可以从产后几个周到一年。不过常见于产后的前3个月。产妇的心情一定要稳定，如果严重的话一定要去医院治疗。

1、支持性心理治疗。支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

2、人际心理治疗。这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

3、焦点转移。如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

4、行为调整法。女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

5、自我实现法。生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是惟一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

孕妇出现产后抑郁症了要注意患病的严重程度，轻微的话可以在平时的生活中采用一些其他方法慢慢恢复。如果严重的话就要及时去医院治疗了，以免造成更加严重的心理方面疾病。除了必要的处理方法外，还要注意对孩子的影响，避免因为妈妈的产后抑郁而对孩子产生不利影响。