大雪 撒开手脚帮孩子补阳气

天气一冷，孩子的消化能力其实会更好。大雪一过，很快就会到冬至，阴气就会到顶点之后开始逐渐减弱，那么孩子要为接下来的一年储藏好阳气，家长更要把握好接下来最关键的这段时间。

大雪 是冬至前的最后一个节气，标志着仲冬时节的正式开始。“大者，盛也，至此而雪盛也”。很快，我们就要进入严冬了。

大雪过后一直到冬至，阴气会进入顶峰。此时阳气会越来越收敛，藏于五脏六腑，聚积在体内。我们说阳是能量消耗形式，这个时候大地和人体都处于能量消耗最低的时候，阳气就会聚积起来，体内反而是充实的。所以到了冬天，孩子的消化吸收能力大多会更好。

阳生于阴。阴，就是能量的储藏形式，比如说脏器、脂肪等等。所以到了大冬天，都会吃很多肉，其实就是人体对储藏能量的渴求。因为冬天的收藏其实是为了开春以后一整年阳气的耗散做准备的。有些动物会冬眠，冬眠之前要吃很多食物，中间也会醒过来再大量吃食物，然后继续睡，其实整个冬天他们就做一个事，就是储藏能量。阴气越来越盛，对于能量的储藏需求就会越来越大。

所以大雪一过，就到了全年最好的帮孩子积累能量的时候，而能量就是我们通常说的孩子赖以抵御外邪、支撑生长发育所需要的“气”。

我们说的给孩子“补一补”，其实补的就是能量。 通过冬天的养阴、温阳、补气来实现。具体怎么做呢?

冬天进补之前

要帮孩子“助消化，存津液”

助消化是所有的大前提

在我“儿为虚寒”的理论中，喂养孩子的第一个重点就是要及时给孩子助消化。90%以上的小儿疾病都会归咎到积食上，所以“助消化”一定是养好孩子的第一步。

到了冬天，孩子消化能力好一些，但不等于所有孩子的消化能力都好，也不等于孩子就不会积食。相反，由于会给孩子多吃一些肥甘厚腻的鱼、肉，更要及时观察孩子的消化情况。消化不好要第一时间助消化。

判断孩子消化的方法，就是“10秒判消化” ，每天花上10秒钟看孩子的大便、口气、舌苔、睡眠，如果有1~2种不是很正常，那么就要马上给孩子助消化。助消化的方法就是“3招助消化” ，用吃少、吃素、三星汤这三招帮孩子及时助消化。

存津液是容易被忽略的要点

从秋天开始燥就是主令，冬天虽然是寒，但是气候还是很干燥的，又冷又燥，最容易损耗津液。加上孩子的特点，生机勃勃，新陈代谢迅速，对津液的损耗比成人是更快的。正常的孩子喜欢跑跳，运动出汗;一些体虚的孩子卫气不固，睡觉盗汗。这都是损耗津液的表现。津液不足，五谷精微也是不能被输送到五脏六腑的。严重的就会肾水不足，心火旺，就会出现大家通常说的“补不进去”，“一补就上火”的情况。

所以到了冬天，不能等孩子口干才给水喝。喝水要温水，一次不用喝太多，分次多喝。日常最好的存补津液的方法就是喝粥，可以同时实现食疗和补津液的效果。这点对于成人来说道理其实也是一样的。

先做好以上了两点，就可以大胆给孩子进补了。

冬天给孩子进补，重在补脾肾

四季脾旺不受邪。我在《如何有效改善孩子抵抗力》一课中说“儿为虚寒”的理论的时候，其实说的就是临床上体会到的孩子脾常不足的特点和由此产生的孩子“虚寒”的体质特点，并在这个基础上的调理孩子的方法。说的都是脾，要孩子体质好，重点就是在脾胃。所以调理孩子的脾，是贯穿四季的。如果能够做到脾胃的很好的顾护，其它脏腑的功能也都不会差。

冬主肾。逆冬气，“则少阴不藏，肾气独沉”。这个时候除了脾，最重要就在肾。 一些常年脾虚的孩子，脾气不足就会由肾气补，所以肾气也是亏虚的。肾阳弱，孩子阳气自然就不够，抵抗力就会越来越差。

所以冬天，对于体质很虚的孩子，一定是个很好的契机。因为这个时候的节气特点，补脾肾都会有事半功倍的效果。

食补是最直接能看到效果的

补脾 最简单就是太子参、白术这两味药。食物可以多选择山药、炒扁豆、茯苓、芡实。

补肾 不是给孩子吃很多大补的名贵药材，这是一定要注意的。日常给孩子吃有益肾功效的常见食材，温和的补益才是最适合孩子的。比如说冬天可以给孩子多吃一些核桃、板栗、芝麻、黑豆、黑米、羊肉等。

简单的外治法也是很有效的

除了食补，简单的外治法也是很有效的，很多家长不懂。

泡脚。 睡前给孩子泡脚是很好的驱寒温阳的方式。脚底有全身各个穴位、脏腑的反射区，泡完脚之后给孩子捏一捏脚底，或者就是简单的揉捏涌泉穴，效果是非常好的。同时孩子睡眠也会很好，睡眠就是一个非常好的补充能量的方式。

暖背。 如果孩子晒太阳，就是简单的晒背。大人有时候受寒，是不是会感到后背发凉?古人就是用晒背的方法来温阳驱寒的。但是到了冬天，天气冷，其实孩子到户外也不可能脱衣服或者晒很久。那么晚上睡觉的时候，可以让孩子侧卧，用一个暖水袋，温温的，放在孩子背部的地方。注意用毛巾包好，不能太烫，以免烫伤孩子，暖个半小时就可以了。

小儿推拿。 尤其对于积滞的孩子，或者一岁以下的小宝宝，因为总体脾胃功能还是比较弱的，比食补更合适的就是小儿推拿。“北风生于冬，病在肾，俞在腰股;中央为土，病在脾，俞在脊。” 最简单的方法就是工字擦背和捏脊，都是非常好的提升孩子阳气的方法。

食疗方

1、 核桃粥

材料：核桃，瘦肉，大米适量。

功效：健脑益肾。

2、 羊肉粥

材料：羊肉，山药，粳米，盐，葱花，姜末适量。

功效：健脾补肾。