一岁宝宝不爱吃饭怎么办？让宝宝爱上吃饭的小秘诀

一岁的宝宝无论是母乳喂养的还是人工喂养的，此时都是要减少奶量，逐渐多添加辅食的时间了。然而在这个阶段的宝宝，大多数都有一个“通病”，那就是宝宝不爱吃饭。每到吃饭的时间不是边吃边玩，就是对吃饭完全没有兴趣。

如何“应付”不爱吃饭的宝宝呢？首先，妈咪应该在食物上面下手，做一些具有吸引宝宝眼球以及口味的食物，除了谷类，薯类食物也可以作为主食的一部分，孩子吃了红薯、土豆等食物时，当日的主食量应当适当地减少一些。还有一些含碳水化合物较高的零食或点心，也要看作是主食的一部分，尤其是在现代生活中，零食是孩子食物结构中不可缺少的。

各种主食除了提供能量外，还有不少生理作用，如供给膳食纤维、维生素B、一些矿物质等，膳食纤维、维生素B和矿物质等营养素多存在于谷类的皮中，如果过度加工(如精制的米、面)，这些营养素将被大部分去除。给孩子选择食物时，也应注意到这一点。

孩子不爱吃饭，肯定有一定的原因，妈妈应该先找到原因，然后再根据以下几个来“对症下药”，下面的这几个小妙招，麻麻不防试试看哦。

为什么他总是边吃边玩?

宝宝们对于吃饭有自己的理解，他常常会在其中找到乐趣。所以，每个宝宝都有自己独特的吃饭的方式，比如，有的宝宝喜欢在吃饭前静静地看看餐桌上的食物，有的宝宝则喜欢一边吃一边和食物做游戏。

你可以这样做：

如果宝宝在餐桌上并不过分，就不要阻止他，让他按照自己的方式吃饭吧。对于宝宝来说，吃饭能够与乐趣联系在一起是培养健康的吃饭习惯的前提。如果你的宝宝能够边吃边玩，恭喜你，至少吃饭对于你的宝宝来说绝对是一件享受的事情。只是别忘了，在他玩的时候，要引导他把食物放到嘴里尝尝看。

如果宝宝对吃饭很反感，你反而要尝试着在吃饭的过程中添加有意思的游戏元素。比如不在固定的餐桌上吃饭;准备饭菜时，让宝宝做小助手，培养他们对食物的兴趣。宝宝对于食物的好奇与摆弄是他们对食物的一个认识过程。宝宝可以从中学到很多东西哦。因为人不总是用嘴巴享受食物，还有闻、感觉以及触摸。

为什么他突然不爱吃饭了?

1岁宝宝常常会有这样的表现：突然不再好好吃饭了，甚至对平常爱吃的食物也只是吃两口就够了。不用担心，1岁宝宝的食量本来就不是很稳定。他不肯好好吃东西，可能因为他真的不饿。

你可以这样做：

宝宝不想吃时就不要强迫他再吃。1岁宝宝已经知道饥饱的概念。所以，当他们感到肚饱时，就不再进餐。很多时候，父母往往忽略宝宝不想进食的意愿，还在不断地让他吃更多的食物。这样反而会让宝宝将失去分辨饥饱的能力，甚至会导致过量进食。所以，你应该做的是鼓励宝宝向你表达“已经吃饱”的行为。

观察宝宝的体重变化，保证他的健康。宝宝对于自己的身体需要多少食物来成长和保持健康有着天生的判断力。所以，他吃得少时，你也不用过于担心。你要注意他的体重曲线变化，如果他的体重曲线一直在正常范围内，那就说明他很健康。

Tips：小游戏让吃饭更有乐趣

巧为新食物掩护：将宝宝喜欢的和不喜欢的食物混在一起，比如：宝宝喜欢的面条旁边加一些西蓝花;为面包、小饼加上宝宝喜欢吃的酱汁。

自由的选择：让宝宝自己做选择。第一种方法：按宝宝对食物的熟悉和喜好程度提供多种食物，让他自己选择;第二种方法：限制性选择，比如：不要问“你想吃什么?”而要问“你想要橙汁还是苹果汁?”

比一比看谁吃得快：把小饼咬成一个月牙吧?谁盘里的豆豆少得快?虽有招数有些老套，但是效果却十分明显，小宝宝们总会乐此不疲。

每次只给他一点点：宝宝的胃容量并不大，太多的食物看着就撑饱了，确保给食物的量够吃他就行了。但是，妈妈可以为宝宝制定一张适合的菜单，保证宝宝摄入足够的营养和热量。

为什么宝宝只吃常吃的东西，却对新食物、新口味尝都不尝呢?

这是1岁宝宝的典型特点，他更喜欢自己熟悉的东西，比如心爱的玩具或最喜爱的点心。所以，他可能每一餐总是不断吃某些食物，而对任何新食物看都不看一眼。当你想要为宝宝介绍一种新食物时，请先提醒自己：宝宝需要一段时间习惯新食物的口感和味道。这样，你就不会觉得宝宝接受新食物是件多奇怪的事儿了。而且你大可放心，一旦宝宝熟悉那些食物之后，也会非常愿意多吃一些。

你可以这样做：

不要强迫宝宝。大人在饮食上对宝宝施加的压力越小，宝宝挑食几率可能就越小。如果在宝宝的印象里，有些食物就是那些妈妈经常强迫他吃的、不好吃的东西，那他会越来越排斥这些食物。

给宝宝一个接受新食物的过程。每次向宝宝引进新食物，你先要做好打“持久战”的准备。一开始，你可以将新食物摆放在宝宝的碟子里，建议他尝试，如果他不愿意，也不要强迫，至少宝宝可以用眼睛熟悉这些食物。尝试8~15次的熟悉过程后，宝宝会慢慢接受，并且愿意尝试。

有调查显示，大多数的父母会在宝宝说“不”的时候产生恼怒的情绪，由此丧失耐心，不再帮他尝试新食物。再此，提醒大家，对待宝宝，一定要多一点耐心，多一份坚持。

为什么食物一端到他面前，他就开始反抗?

宝宝只是在用反抗的方式向你表达“我不想吃不喜欢的食物”。这也是1岁宝宝争取自己独立自主权利的表现。如果面前摆着一份他不喜欢吃的食物，那他正好可以利用食物来挑战妈妈的权威，同时为自己争取一些掌控权。所以，当宝宝坚持只吃几种菜式时，你的强迫和诱导是无法起到任何作用的。

你可以这样做：

当宝宝每每吃饭时，都会提出某种特定要求的时候，你要保持坚决而不强迫的态度。妈妈一定不可退缩、妥协，不然将永远受制于他。比如，宝宝在午饭时要求吃炸薯条，妈妈可以告诉他“我们今天中午吃红烧肉”，或者可以先表示一下赞同，再坚持你的立场，“你的提议很不错，不过我们今天中午要吃红烧肉，不如下次再吃薯条”。当然，宝宝可能还是会拒绝你为他准备的食物，但至少他会明白，他无法左右、改变你的决定。