教你如何纠正宝宝黑白颠倒的睡眠习惯

白天工作，晚上睡觉是我们人类已经坚持了N多年的睡眠习惯，成人如果长时间黑白颠倒（白天睡觉，晚上不睡觉），不仅大脑得不到很好的正常休息，而且还会让我们的健康受损。而宝宝黑白颠倒（白天贪睡，晚上就不睡了），不仅对生长发育有很大的影响，还将连累到妈妈也不能好好的休息。

宝宝总是白天睡觉，晚上就像个夜猫子一样，该怎么办？如何纠正宝宝这个黑白颠倒的不良生活习惯呢？小编整理了几个方法，供大家参考，希望能对你有所帮助。

首先，应该让宝宝将日夜区别清楚

具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

其次，可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时

如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。

最后，下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉

当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。

例如先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反。

关于宝宝白天不睡觉的问题，也有经验妈妈来支招：

1、大人要帮其建立正确的时间观念。白天睡觉不要拉窗帘，家人走动说话什么的都不要特别小心，和正常一样就行。到晚上就关窗帘，睡觉关灯，慢慢就纠正过来了。

2、白天尽量让宝宝在明亮的环境里睡觉，晚上就把灯光放暗一点，让宝宝区分白天晚上的差别，慢慢的就过来了

3、睡颠倒了，，一定要改正过来，白天劲量不要让她多睡，陪她玩，晚上灯光暗点让他晓得白天和黑夜不同，，

4、白天让他玩，玩累了晚上就好睡了

5、宝宝一时不适应这感光世界，弄颠倒了，每当宝宝睡觉时，你把她的头向着床尾睡，就是倒回来，并多点跟她说白天玩耍晚上睡觉之类的话，会起作用的哦

6、宝宝睡觉时间颠倒了 建议白天让宝宝多玩少睡 晚上最好是九点睡觉 室内要关灯 让宝宝习惯黑夜

7、还分不清白天黑夜。可以在白天多让宝宝玩少让宝睡，到了晚上关掉灯，保持环境安境。建立起天黑了要睡觉的概念。慢慢的就过渡过来了。

8、在晚上睡觉时别开灯，白天尽量让屋子亮一点，慢慢改变宝宝的睡眠习惯。

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