父母个矮如何养出高个子孩子 后天培养很重要

昨天办公室的几个妹纸讨论了自己小时候，甚是现在都在怀疑自己是否是爸爸妈妈亲生的话题。有一个妹纸就说到：“我爸爸将近180cm，我妈妈将近170cm，我哥哥也有175cm左右，但只有我是160cm还不到，不是说身高都会遗传父母吗？我怎么那么矮，我还将我的疑问告知了父母，问他们我到底是不是亲生的”。当时我们开玩说：“可能到了你这里，就是基因突变吧！”

话说回我们今天要说的问题--身高。没错，影响一个人身高的因素有65%是遗传决定的，但这并不代表父母个头高，孩子就一定高。就如我们办公室的那个妹纸；但这并也不代表着父母个头矮，孩子一定就会长不高!最终身高不是还有35%来自于后天吗?身高190cm的林书豪，爹妈的身高都是167cm;还有更夸张的，飞人乔丹的父亲身高是173cm，母亲是168cm，家族里没有一个长得特别高的人，最后乔丹的身高达到了198cm！

影响孩子身高的后天因素：

如果你和孩子他爸都是矮个儿，也别太担心，遗传是会限制孩子长不成姚明那么高，但却限制不了孩子比爸妈高。最重要的，是你能很好地把控这些后天因素：

营养，对身高的影响仅次于遗传

即使基因再好，如果营养不良，个子也不会长高。首先，补充优质蛋白质和钙是非常重要的。想让孩子长高，每天鸡蛋加奶的方针是没错的。另外要保持营养均衡，除了蛋白质和钙外，还要摄入锌、铁等微量元素，各种维生素、纤维素等，营养均衡才能长高。

运动，对长个有很明显的影响

前面说到的两个身高突破遗传限制的人，林书豪和乔丹，他们都是运动员。这是因为运动能促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。放眼里约奥运会，可都是高个儿。一般在运动半小时后，激素分泌会达到峰值，所以大一点的孩子，建议每日运动40-60分钟。小一点的孩子则运动10-20分钟即可。

对了，有些妈妈还问到做什么运动能让孩子长高，其实许多常见的运动都能帮助孩子长高，比如羽毛球、排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑、游戏、伸展体操等。

睡眠好，促进生长激素分泌

睡多了会长高，这句话是没错滴！生长激素分泌的高峰期是夜里22点到第二天凌晨5点，所以在这段时间内，一定要让孩子入眠。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。

好情绪，能帮助生长激素正常分泌

很多父母都不知道情绪对孩子的身高也会有影响吧?或者直接说，负面情绪会阻碍孩子长高!如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高可能会比同年龄儿童矮小。

这是因为情绪失落的时候，生长激素的分泌会自动减少，因为情绪导致的失眠，也会影响夜间生长激素的分泌。所以，父母的注意力不仅要放在营养、运动、睡眠上，还要多关心孩子的情绪，避免辱骂、训斥、吓唬、打骂孩子。

特别要告知父母的就是，不要迷信什么增高广告，揠苗助长不是好方法。踏踏实实地用这些科学的长高方法，孩子的身高达标、超标的可能性还是非常大的。

还有，很多现在的年轻女性，打着要为下一代着想的理由，找男朋友只找高得，还说什么“一高遮百丑”，连男方的人品都不重要了，这简直就是要不得哦~~