儿童吃什么对眼睛好 小孩近视多吃什么食物补眼睛效果最好

现在是一个科技的时代，以前想都不敢想的高科技在我们的生活中随处可见，在带给我们方便的同时也带给我们很多的影响，不管是手机还是电视电脑，都是我们生活中不可缺少的消遣好项目，不仅仅是大人这样认为，现在的孩子们也是这样，有很多孩子在小小的时候就已经开始接触这些东西，甚至有些孩子对于手机的研究比大人还要透彻，很多爸妈因为宠爱孩子，为了不让孩子哭闹，就让孩子过早的接触了这些电子产品，虽然暂时的安抚了孩子的情绪，可是也给孩子带来了很大的隐患，相信大家可能都已经发现，很多孩子在年纪轻轻的时候就已经戴上了眼镜，过早的给自己心灵的窗户安上了玻璃！看到孩子近视，爸妈也是非常的着急，因为眼睛可是影响孩子一生的事情，而我们生活中的很多食物里面蕴含的维生素对于眼睛都有很强大的功效，所以我们在纠正预防孩子近视的同时，还需要配合食物的调养，这样才能帮助宝宝恢复健康的双眼！那么儿童多吃什么对眼睛好呢？儿童近视应该吃什么补眼睛呢？今天小编就给大家讲讲，一起来看看吧~

对眼睛有益的蔬菜有哪些？

胡萝卜：胡萝卜里面含有丰富的维生素与胡萝卜素，这两种元素对孩子来说都是非常重要的，很多孩子因为不喜欢胡萝卜的味道，就挑食，这个时候宝妈们一定要注意从小培养宝宝吃胡萝卜的习惯，根据调查表明，很多患有夜盲症和眼干燥症以及小儿软骨病的宝宝都是因为体内缺少维生素A，而胡萝卜里面蕴含的维生素和胡萝卜素都是蔬菜里面数一数二的存在，所以宝妈们一定要注意多给宝宝补充一些胡萝卜，对宝宝的眼睛有很大的保护作用！

菠菜：吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。家长可以给宝宝吃多蔬菜，在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生。

蕃茄：蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。家长可以多给宝宝准备由番茄制作的食物，能养护宝宝眼睛，还能促进宝宝食欲。

对眼睛有益的水果有哪些？

香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的beta;-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。

苹果：苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

圣女果：圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

蓝莓：蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

除了在食物上面增加宝宝的所需要的营养元素以及维生素之外，宝妈们还要注意控制宝宝平时的行为习惯，比如控制宝宝看电视玩手机玩电脑的时间，比如看书和看电视玩电脑的距离，只有这种方方面面的预防，才能让孩子告别近视的可能，大家一定要注意了！