宝宝如何拥有高质量睡眠

6个妙招让宝宝拥有金质睡眠。养成良好的睡眠习惯又是保证金质睡眠的关键，好习惯不是一天养成的，需要坚持不懈，6个妙招帮你培养宝宝睡眠好习惯。

妙招1：晚餐时间要固定

晚饭时间最好是晚上5：30-6：00，饭后宝宝可以玩1个小时，7：30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉。良好的时间规律，对于宝宝以后适应幼儿园生活也是非常有帮助的。

妙招2：睡前避免兴奋

吃过晚饭以后，跟宝宝一起活动或者游戏的话最好是选择比较安静的，比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等，千万不要让宝宝再去做剧烈的体育运动，或让他看惊奇、恐怖的电视节目。

妙招3：营造良好的睡眠环境

对于宝宝来说，良好的睡眠环境包括以下几个方面：

1、空气新鲜、温度适中

2、环境安静、光线幽暗

3、给孩子一张自己的小床

妙招4：做好睡前准备工作

让宝宝形成一定的意识，知道“该是睡觉的时间了”。对于1、2岁以上的孩子可以这样做：

1、边让宝宝自己收拾玩具，边让宝宝准备睡觉。你可以说：“我们玩了好长时间了，玩具也累了，要睡觉了，我们就让它睡觉吧。”

2、洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如：“我们要洗洗澡，刷刷牙，准备睡觉了。”麻麻一边做出洗澡、刷牙等动作，一边说，这样时间一长，宝宝自然就明白了。

妙招5：实施睡前催眠术

在宝宝睡觉之前进行适当催眠：

1、播放催眠曲

2、说同样的话

3、讲故事

妙招6：守着睡着的孩子

宝宝睡着后，妈妈不要马上离开，尤其是三岁以下的宝宝特别需要安全感。

可以在孩子临睡前告诉他：“宝宝，你睡吧，妈妈会在你身边，陪你一会儿!”睡觉过程，宝宝翻个身、动一动、哭一两声都没什么大问题，不必太紧张，最好不要吵醒宝宝，否则醒来之后就很难入睡了。