水果颜色越深越营养？宝宝夏天如何吃水果？

你喜欢吃水果吗？有些家长会给孩子准备当季的新鲜水果的哦，水果颜色越深越营养？宝宝夏天如何吃水果？

天气越来越热，清凉可口的水果成了宝宝们的大爱。

面对超市里五颜六色的水果，红彤彤的草莓、黄澄澄的菠萝、金灿灿的芒果……

有选择困难症的宝爸宝妈们估计要犯愁了：这么多水果都能给宝宝吃吗？

堂妈今天就跟大家聊聊，春夏时节怎么给宝宝吃水果，如何吃更有营养？

宝宝吃水果颜色越多越好吗？

• 吃水果颜色越丰富越好！

从辅食添加开始，宝宝的食物就要由一种逐渐过渡到多种。食物的种类越丰富越好，尤其是深色为好。

宝宝吃到的水果颜色越丰富，摄入的营养素种类越多。除了有机酸、维生素和一些矿物质外，不同颜色的水果所含的植物化学物质也不同。

紫色水果

富含花青素。桑葚、蓝莓、红心火龙果等。

橙黄色水果

富含β-胡萝卜素、叶黄素。橙子、芒果、香蕉、菠萝等。

红色水果

富含番茄红素。番茄、西瓜、木瓜等。

• 应季水果更新鲜

应季水果更方便易得，与一些需要长期储存的非应季水果相比，更加新鲜。

夏季适合宝宝的常见水果有：芒果、菠萝、香蕉、樱桃、西瓜、桑葚、桃、杏、李子等。

• 水果搭配不需要特别关注

没有什么水果特别不适宜一起吃的。

或许某些食物的搭配对个别营养成分的吸收有一点影响，但这就像烹饪过程中一些营养成分会流失一样，并不需要特别关注。

《中国居民膳食指南》建议食物多样化，种类越丰富越好。

宝宝爱吃的开胃水果辅食

夏季水果多多，今天给大家推荐两道开胃水果美食。

• 酸奶芒果冰棍（适合2周岁以上宝贝）

准备食材

中等大小芒果一个，酸奶适量。

做法

第一步，将芒果去皮，切块。

第二步，将酸奶和芒果块一起放进料理机，打成糊状。

第三步，倒入模具，冷冻1小时以上。

营养价值

芒果，除了含有维生素C和钙、磷、钾等矿物质，还含有大量的β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，对宝宝的视力有很大益处。