有人说,「春天不补钙,错过一整年」。 事实上,宝宝补钙,和季节无关。 只要宝宝缺钙,就需要补钙。 给宝宝补钙,不是件难事,但补得不对也会对宝宝身体有危害。
1. 引起宝宝便秘。 2. 加重宝宝肾脏负担,影响铁、锌的吸收。 这两种情况都是由于钙量摄入过多而引起。 那么,宝宝到底需要多少钙呢? 科学补钙,营养均衡 参考《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013 版)》,对于 0~6 个月的宝宝,推荐每天摄入 200 毫克钙,7~12 个月每天 250 毫克,1~3 岁每天 600 毫克。 其实,只要宝宝每天的饮食中含有以上数量的钙,就不用再去额外补充钙剂。 1. 保证每日钙类食物摄入量 6 个月以下宝宝:每日母乳或者配方奶 700 毫升以上。 7~12 月宝宝:高钙辅食 700 毫升以上母乳或配方奶,可以满足宝宝对钙的需求。 1~3 岁宝宝:500 ml 牛奶 含钙丰富的食材。比如,油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等,也可以选择一些优质的酸奶和奶酪。 2、学习营养知识,做到科学搭配 通过食物给宝宝补钙,是最快捷也是最安全的做法。 食物也有最佳搭档,搭配对了食材,甚至有 1 1 gt; 2 的效果,宝宝的营养吸收会翻倍。 相反,搭配错误,就会大大降低营养吸收率。 有些妈妈因为不懂得食材的营养成分,将影响钙吸收的食材和高钙食材放在一起,结果宝宝并没有摄入足够量的钙。 掌握食材的营养成分,学会制做营养辅食,宝宝吸收均衡、全面,就不会缺钙,也不需要额外补充钙剂。 |
相关专题:
宝宝生活护理
相关资讯
- 专家解读:宝宝经常用手拍脑袋,还会用头撞墙的原因
- 当宝宝一岁左右,很多父母会发现,自己的宝宝非常喜欢用手拍脑袋,有时还会用头撞墙,这是怎么一回事呢?下面就看看专家怎么说。 医生表示,这种情况,真的要区别对待! 正常情况,宝宝拍脑袋是表达喜怒哀乐 6~10月龄…
- 宝宝爱出汗缺钙、缺锌?还是病了?
- 宝宝总是爱出汗该怎么办呢?很多家长们担心孩子是不是缺钙或者是缺锌,那么是怎么原因造成的呢? 宝宝每次睡觉满头大汗,有时还会把枕头打湿。白天稍微活动,额头、后背都是汗。遇到爱出汗的宝宝,妈妈就开始担忧了…
- 春季猛涨期,给孩子多吃这几种食物,帮助孩子快速长高!
- 身高 是一个人的重要外貌因素之一,身高除了是父母遗传以外,还有些外力因素,春季猛涨期,给孩子多吃这几种食物,帮助孩子快速长高! 春季来临,万物复苏,一切都是一幅焕然一新的景象。各种冬眠的动物已然苏醒,植…
- 过年期间不要喂宝宝吃这些,一小口都不行!
- 过年期间,本该是家人和亲朋好友相聚的节日,场面也十分温馨。可是总会发生一些不好的事情,打破这原本美好的一切。可其实,只要平常注意一些,就不会发生这样的事情。 1、2016年2月,聪明活泼的小思,在二伯的哄逗…
- 从大便颜色看宝宝健康状况,妈妈一看便知!
- 如何判断宝宝的健康状况呢?相信很多宝妈有自己的方法,今天小编要说的是从大便 颜色看宝宝健康状况,妈妈一看便知! 便便能间接反映宝宝的健康状况,但宝宝便便的次数、颜色、性状等总是在变化,令新手妈妈倍感困惑…