几点睡才是孩子长高的最关键时间？家长一定要注意！

宝妈都深知孩子睡得多个头才能长得高，可是几点睡才是孩子长高的最关键时间呢？今天小编就来和大家说说几点睡觉才是宝宝长高的关键事件！

人体身高主要受“生长激素”的影响，这种激素分泌得越多，就越有助于长高。1岁以前的婴儿，不论白天还是晚上，脑垂体都在不断地分泌生长激素，所以这个阶段的婴儿长得特别快。

1岁过后，生长激素的分泌量就主要集中在晚上入睡时，其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点后，生长激素的分泌量最旺盛，可以达到白天的5-7倍。另外，早上六点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

然而，生长激素的大量分泌有一个前提：只有在孩子进入深度睡眠时才会发生。一般人入睡后半小时至1小时，才会进入深度睡眠状态。

也就是说，孩子最好是在晚上8:30分之前上床睡觉，早上七点以后再起床。这样，孩子才能获得最多的生长激素分泌量，身高自然就长得快。

小编为妈妈们整理了0-18岁的最佳睡眠时间表，如下：

但是，处于婴儿期、幼儿期的孩子都比较好动，想让他们按时入睡，还要保证每晚都进入深度睡眠，并不是一件容易的事情。那么，应该怎么做才能让孩子有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量呢？妈妈们可以学学这几个小技巧：

1、孩子睡前不要剧烈运动：睡前不要让孩子做剧烈运动，最好让孩子安静地坐下来，培养孩子自觉上床的好习惯。

2、尽量不要让孩子吃零食：在满足孩子正常发育所需营养的情况下，不要让孩子养成吃零食的习惯，尤其是在晚上，以免增加肠胃负担影响睡眠质量。

3、要注意光线：3岁以内的孩子对光线比较敏感，晚上孩子睡觉如果要开灯，要注意光照的亮度和照射方法。在适当的距离内放置一盏1-3瓦的小灯，基本上就足够了。

4、帮助宝宝快速入睡：如果孩子难以入睡的话，可以轻拍他的身体，或者用一根手指头从上往下抚摸孩子的鼻梁，唱唱摇篮曲，孩子就会很快入睡了。

最后，小编祝各位家长的小宝贝都能长成姚明那样的大高个哦~