朗迪碳酸钙d3片补钙效果虽好 也要注意这些“补钙杀手”

《亲爱的客栈》热播，大家喜欢“清尘CP”、羡慕“回甘夫妇”，但是小编印象最深刻的却是“佩妈”来的那一期。《花儿与少年》小编也是追过的，那个时候的“佩妈”看上去比现在硬朗许多，时光催人老啊，感觉“佩妈”整个人都显老了不少，活动能力也下降了很多。

《亲爱的客栈》剧照

所以人一上岁数，补钙就变得非常重要。年龄大骨钙流失太快(有研究表明，人过中年，骨钙就会逐渐流失，妇女进入更年期及绝经期后，骨钙流失速度会进一步加快，65岁以后女性骨钙流失可达35%—50%，男性65岁以后骨钙则会流失30%—36%)，如果不及时补充，长此以往，骨质疏松、腰腿疼痛等毛病就“不请自来”了，稍不注意摔上一跤，那就更是“雪上加霜”了。因此，中国营养学会建议50岁以上的老年人每日应有充足的钙摄入，且摄入量应保证在1000mg。

老年人身体对钙有如此大的需求量，相信光靠食补很难做到(有研究显示从日常饮食中每日最多只能获取350mg钙，仅有老年人身体所需钙量的三分之一)，所以作为子女，为了老人骨骼健康，一般都会给自己的父母买补钙制剂，由于现在大众保健意识增强，随之而来很多老年人自己也会购买好的补钙产品，比如非常受欢迎的朗迪碳酸钙d3片(小编老爸、老妈就在用哦(*^▽^*))，说这个产品好一点也不为过，有500mg钙(小肠每次对钙的最大吸收量不超过500mg)与200国际单位的维生素d3组成黄金配比，钙含量和吸收率都有保障(哈哈家里两位老人用这个产品前，我早把它的信息查完了，快来夸我孝顺罒ω罒)。

给大家网上down了一张朗迪碳酸钙d3片的图片

有了钙产品补钙是有保障了，可是很多人并不知道，我们生活中其实隐藏了很多“补钙杀手”，“捣乱”我们的“补钙计划”，比如下面这些“补钙杀手”，在给父母长辈们补钙时，一定要提醒他们注意哦：

蔬菜水果我们常吃，老年人多吃新鲜的蔬果本身是件好事，但是需要注意的是，某些有涩味的蔬菜、水果中含有草酸(富含草酸的蔬菜一般都是深色蔬菜，包括菠菜、韭菜、苋菜、甜菜、芹菜、青椒、香菜、甘蓝等;富含草酸的水果主要有：葡萄、草莓等)，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。此外，一些富含草酸的食物，如茶、巧克力、无花果干、羊肉、罂粟子、大黄、可乐等也需要引起大家注意，最好与补钙制剂(如朗迪碳酸钙d3片)的食用时间间隔在两个小时以上。

大米中含有大量的植酸，植酸会与消化道中的钙结合，容易产生人体难以吸收的植酸钙镁盐，大大降低了身体对钙的吸收。因此，老年人在吃大米的时候，可以先将大米用适量的温水浸泡会，待大米中的植酸酶将大部分植酸分解后再食用是非常不错的选择。

另外，老年人吃油脂类食物的时候也要注意，因为油脂类食物脂肪分解产生的脂肪酸(尤其是饱和脂肪酸)会在胃肠道与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，老年人应合理安排膳食，少吃或者不吃过于油腻的食物。

总之，为老人补钙是件尽孝尽善的好事，在让老人服用钙制剂(如朗迪碳酸钙d3片)的同时，也要让其尽量避开上述这些“补钙杀手”，以免补钙“竹篮打水一场空”哦(*?▽?*)