老人补钙比孩子更困难 朗迪碳酸钙D3颗粒要这样用

没文化真可怕，这句话还真不假(捂脸)。

半年前我妈总喊腰酸背疼得很，站不了多久，走不了多久就直“嚷嚷”受不了。见状我赶紧带她去医院检查，诊断结果是她患了骨质疏松。医生说，老年人骨钙流失较快，每天的钙量需求比成年人多，如果平时不注重补钙，就很容易患上骨质疏松症。所以要多吃一些高钙食物，还要额外用一些补钙制剂。

高钙食物好说，补钙产品我想了想，我怀孕的时候用的朗迪碳酸钙D3颗粒就挺好的：从怀孕3个月一直吃到生娃儿，整个孕期都没有缺钙。现在每天也会给孩子来半包，孩子喜欢喝还挺健康。

但是当时没怎么注意，随便给老妈买了一个钙片，不是朗迪碳酸钙D3颗粒，说是含钙量600毫克，但是吃了一段时间感觉没啥作用，起初我还怀疑是医生误诊了，我妈不是骨质疏松，而是其他什么病没检查出来，于是又带她去大医院做了个全身检查。医生说我妈得的就是骨质疏松，并在了解到具体的补钙情况之后，说出了补钙无效的症结所在，原来是因为我妈吃的太多了，而且是一次性的。这对于老年人来说不但是无效补钙，而且时间长了也是很危险的，然后医生就给开了朗迪碳酸钙D3颗粒，说是让一天吃两次，每次一包。

跟医生聊过回家后，我又去看了一些补钙的知识，才发现原来老年人补钙比孩子还困难，是我想的太简单了!

钙的吸收与年龄是有关的，随着年龄增长，人体对钙的吸收率会逐渐下降。婴儿每次对钙的吸收率超过50%,儿童约为40%,成年人只有20%，老年人就更可想而知了。有研究数据就表明，50岁以上的老年人对钙的需求量达到1000mg/天，但是仅靠日常饮食所获得的钙仅有350mg/天，这远远低于国家营养学会推荐的每日理想钙摄入量，因此需要额外补钙。但由于老年人对钙的吸收率比较低，所以补钙制剂的用法用量需视情况而定，如果一次性补太多的钙，则无法吸收。

而且，钙的吸收主要在pH值较低的小肠上段。肠钙吸收过程是以主动转运为主，这是消耗能量且依赖于维生素D及其代谢产物1.25-(OH)2D3的转运过程。除主动转运外, 肠钙的吸收还有被动弥散过程，即依赖浓度梯度的吸收过程。当小肠腔内钙浓度较低时, 钙的主动运转过程占主要地，几乎没有被动弥散吸收;当小肠腔内钙浓度高时，被动弥散吸收过程占主要地位。有研究表明，钙含量在500mg以下时，吸收率最高，过量补充也只能是浪费了，所以即使需要补充500mg以上钙量，也不要一次食用超过500mg，可以分次服用。

还有，在补钙期间在注意：食物中的钙含量虽然有限，但牛奶是一个比较好的选择，因为牛奶不仅含钙量高，也很容易吸收，可以将牛奶与补钙制剂都列入老人每日的饮食当中，但两者需要分开服用，像朗迪碳酸钙D3颗粒这种的，一定不要图方便用牛奶冲服。

知道这些后，我巴拉巴拉地给我妈说了一堆这注意那注意的，开始一个月还一直监督她按时按量吃朗迪(人老了总容易忘记吃药，得给她养成习惯)。现在，她的确好了很多，只有偶尔弯腰久了会觉得不太舒服。我也算是放心一些了，老人真的跟孩子一样，有时候甚至比孩子还让人费心。不过谁让是她们把我们养大的呢，现在老了也该我们体会她养我们的辛苦了。