如何判断宝宝是否存在睡眠障碍？

什么是睡眠障碍？我相信很多宝妈还不是很清楚，如果你的宝宝有睡眠障碍，那么你就要好好注意了，如何判断宝宝是否存在睡眠障碍？

很多新手妈妈不知道如何判断宝宝是否存在睡眠障碍，也不清楚睡眠障碍对宝宝的健康发育有哪些不利的影响，更不明白应当如何避免或摆脱宝宝的睡眠障碍。今天，我们就来一起探讨这个对宝宝和妈妈都有极大影响的话题。

什么是睡眠障碍？

睡眠障碍是指宝宝必须依赖奶睡、抱睡、摇睡、嘘拍等等的哄睡方式才能入睡，这种依赖类似于成人失眠后长期服用药物入睡而产生的依赖，但宝宝的表现又不同于成人，如果不被哄睡，他们会以哭闹表示抗议。在宝宝身上常常还伴随着各种哄睡方式的“失灵”，一种哄睡方式通常不会长时间奏效，可能没多久就不好使了，这样的时候，宝宝虽然非常疲倦，但情绪却会越来越亢奋，从而导致无法入睡的情况进一步恶化。

认识不同程度的睡眠障碍

睡眠障碍可以分为轻度、中度，和重度，不同程度的睡眠障碍有着不同的表现：

1. 轻度的睡眠障碍可能表现为白天的小睡必须要哄睡，这个阶段纠正哄睡会比较容易，但也随时有可能升级为中度的睡眠障碍。

2. 中度的睡眠障碍通常表现为每次入睡宝宝都必须要哄睡，并且表现出入睡困难。这个阶段纠正哄睡问题可能面临较大的挑战，宝宝可能会哭闹较长时间，但也因宝宝而异，璐璐也见过不少有中度睡眠障碍的宝宝没有经过太多哭闹就恢复了自主入睡。

3. 重度的睡眠障碍表现为宝宝已经失去了接觉的能力，每次小睡半小时就醒来并且哭闹，夜醒也非常频繁，哄睡逐步升级，变得越来越困难（比如有的妈妈说奶睡不再起作用了）。到了这种程度，爸爸妈妈通常都会接近崩溃，妈妈的睡眠通常也会和宝宝一样糟糕。

睡眠障碍对宝宝有哪些不利影响？

睡眠障碍会严重影响宝宝的睡眠质量，进而影响宝宝的发育。中度和重度的睡眠障碍都会造成宝宝的睡眠碎片化，24小时的睡眠时长不足，深度睡眠匮乏，宝宝会长时间处于过度疲劳的状态（这种状态会进一步加剧入睡困难，形成恶性循环）。长期睡眠质量低下会严重影响宝宝的身体生长（可能导致滞长）以及大脑和神经系统的发育，必须予以足够的重视。

如果是有奶睡的习惯，宝宝非常容易含着奶入睡，会有窒息的危险，已经长牙的大宝宝容易形成蛀牙。

睡眠障碍还会导致宝宝的情绪焦躁，使白天的反应越来越迟钝，进而影响宝宝大运动的发展和各种认知能力的发展。（公众号后台回复“体重”有写如何判断宝宝是否滞长）

宝宝的睡眠障碍是否可以纠正？

答案是肯定的。不论宝宝处于哪个月龄，存在哪个阶段的睡眠障碍，都是可以通过科学的措施进行调整的，最终都可以恢复到健康的自主入睡，并且不需要使用任何药物，这在璐璐接触的数百例不同阶段睡眠障碍的宝宝身上已有印证。原因也很简单，每一个宝宝天生都有自主入睡的能力，虽然可能在喂养的过程中遭到了破坏，但经历一些难以避免的痛苦的纠错过程，仍然是可以得到修复的。

如何引导宝宝恢复自主入睡？

不同程度的睡眠障碍，不同脾气的宝宝，引导和纠正的措施、步骤也不尽相同，但有几点是必须要注意的：

• 要确立每一个宝宝都具备自主入睡的能力的信心，否则很难坚持实施，因为可能面临宝宝长时间激烈的哭闹（对重度睡眠障碍不予纠正并不能避免宝宝激烈的哭闹）；

• 要真正理解不同方法的适用性。引导宝宝自主入睡难以避免宝宝哭闹，但也不是训练宝宝哭，这个过程并不是一个单纯的让宝宝哭或不让宝宝哭的选择题；

• 引导宝宝恢复自主入睡形成的宝宝长时间哭闹不会导致中长期的心理问题，这就好比我们不让一个两岁的孩子去摸插座孩子会哭闹，孩子需要必要的引导，也需要服从父母的权威（请注意不是专制），放任不是真爱；

• 宝宝的睡眠与喂养是密切相关的，规律喂养很重要，不要以为可以单纯地解决宝宝的睡眠问题；

• 如果希望改善宝宝的睡眠质量，建议先认真学习璐璐制作的PDF手册课程，以璐璐了解到的情况来看，没有学习或是没有认真学习课程的妈妈，成功实施引导的可能性会很低，或是经历更多的痛苦（比如不知道何时应当安慰宝宝，以及如何安慰）；

• 购买课程后一定要联系璐璐加入收费课程群，寻求他人的帮助和支持，因为过来人的经验和鼓励很多时候能起到决定性的作用。

如果对引导宝宝自己入睡会产生心理问题有疑问，可以参考这篇文章 你认为让宝宝哭会导致心理问题吗？

请不要让宝宝养成哄睡的习惯

如果宝宝还没有被哄睡的习惯，请一定不要让宝宝以任何形式被哄睡，包括吃奶的时候绝不可以边吃边入睡。另外，规律的作息对宝宝拥有高质量的睡眠也是至关重要，但何为适合自家宝宝的规律的作息，通常妈妈们也是不能正确地判断和引导，一般来说需要系统的学习和积极的思考。

如果宝宝已经有轻度或是中度的睡眠障碍，请不要存有侥幸心理，建议尽快进行纠正，很多宝宝睡眠障碍的升级速度都是非常快的，不要等到改哄睡要很痛苦或是不得不改哄睡的时候才采取行动。

无论如何，防重于治，预防总是更加容易的，重要的是宝宝和妈妈都可以少受很多不必要的痛苦，宝宝也不必在成长的过程中遭受损失。请牢牢记得，宝宝天生就有自主入睡的能力，只要我们不去破坏，宝宝就不会失去它。