宝宝摊上节后综合症怎么办?

孩子们放寒假了，马上就要春节了，大人们开始大扫除，买新衣，购置年货，孩子们也跟着兴奋起来，可以说春节是快乐且疲惫着。晴晴从初一到初五几乎每天晚上都12点左右睡觉，早晨不到7点就得起床。没办法，过年了嘛，不是走亲访友去拜年就是亲戚朋友来家里过年，晴晴每天都和小伙伴们玩儿的筋疲力尽。这样的生活终于结束，晴晴变的开始无精打采起来，晚上明明都睁不开眼了，还是找各种借口不睡觉。热闹过去了，孤独来了，每天说的最多的就是“妈妈，你别收拾了，陪我玩儿会儿”，更严重的是不好好吃饭，对什么食物也不感兴趣，小脾气那叫一个傲娇，这是典型的“节后综合征”啊，肿么办?宝妈又是如何应对宝宝的节后综合症，帮助宝宝尽早恢复规律的生活的呢?

节后综合征

所谓“节后综合征”就是指宝贝在长假之后的各种生理不适状态，出现疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降、害怕开学等情况，情况严重的宝贝还可能出现呼吸道感染和消化不良等疾病。

孩子遭遇节后综合征如何应对?

父母以身作则 恢复上学时作息时间

晴晴平时都是8点半洗漱完毕，阅读半个小时或者40分钟，和爸爸妈妈交流10分钟左右，基本上9点半都已经睡着了。可是在春节期间，晴晴和她的小伙伴们每天玩儿到晚上11点左右，等小伙伴走了，妈妈收拾房间，她洗漱，睡着的时候都12点左右了。早晨还不能睡懒觉，因为爸爸妈妈要带着她去给亲戚朋友拜年，又或者她的小伙伴早早的就来找她玩儿，小小的人儿整天的挂着黑眼圈。

还有一周就开学了，爸爸妈妈决定先从规律的作息时间来改善她的“节后综合征”。为了让孩子适应的更好，一家人7点半开始洗漱，8点准时上床，关掉电视，手机调成振动，陪着晴晴下跳棋或者五子棋，亲子阅读，做一些情绪波动比较小的小活动。9点准时睡觉，早晨为了让孩子也早起，爸爸妈妈也在7点准时起床准备早餐，晴晴差不多3天左右紊乱的作息时间就调整过来了。

打预防针 恢复上学时每天学习习惯

上学时，晴晴每天晚上都会复习每天学过的功课，然后再预习下一课，放假了，学习计划完全搁置了。看着孩子有点浮躁，晴妈决定从小事儿开始，那就是把晴晴的书包拿出来，让晴晴整理自己的书包，让孩子意识到该开学了，她马上就要开始自己规律的生活了。晴妈和晴晴一起约定了每天的学习时间，因为是假期妈妈没有给她规定具体的时间，只是约定了每天上下午需要学习1个小时，学习的时间她可以自由安排，晴晴很开心的就答应了。

晴晴这学期的数学内容是认识钱币和时钟，晴爸陪晴晴做了一个小手工的时钟，让她自己感受时间的重要性。晴晴更是主动的拿出老师放假前让孩子们在假期阅读的书单，开始了自己每天的假期阅读。

饮食做调整 荤素搭配

过年了，家里时常来客人，在饮食上异常的丰富，但是大多都含热量很高，晴晴本来就胃口小，经过了假期的“暴饮暴食”，更加对食物提不起兴趣。晴爸提出了意见多给晴晴吃蔬菜，晴晴拒绝了。这方面晴奶奶比较有经验，带着晴晴去市场上买了蔬菜像鲜蘑、金针菇、香菇、菠菜、西葫芦、扁豆角、芹菜，肉都是偏瘦的肉，基本上都是晴晴平时能吃上几筷子的蔬菜，每天换着样子给晴晴做。早晚的主食奶奶也从春节的吃炸糕和炸饼调整成了晴晴爱吃的花卷、小馒头、小米粥或者小米大米粥，有时放点绿豆，有时也会放点薏米进去，晴晴果然胃口好多了。今天的早餐是芹菜煎鸡蛋，凉拌菠菜，晴晴吃了一碗粥，比平时多吃了三分之一。另外孩子的零食也要控制起来，最好是养成一日三餐的饮食习惯。晴晴现在基本上零食都让晴妈用水果代替了，水果晴妈到是没有刻意的控制品种，但是控制数量，比如每次西瓜吃两小块，香蕉每次吃一根，梨也是一个，这个妈妈可以根据自己孩子的胃口自行调整。

过节对孩子们来说无疑是快乐的，但是节后也是最不容易收心的，爸爸妈妈要做的就是尽可能的让孩子们在享受快乐假期的同时规律孩子们的生活，有时放纵和约束并不矛盾。