一个简单动作，帮助孩子增强抵抗力，少生病

捏脊，在民间叫“擀皮”，也叫“捏背”、“提背”，它对孩子保健防病的效果很明显。像孩子常见的积食、咳嗽、过敏性的疾病、反复感冒、脾虚拉肚子，都可以用捏脊的办法来改善。

那捏脊为什么能用来改善那么多疾病呢，它到底有什么过人之处呢?

01捏脊的原理

捏脊的“脊”实际应该包括了督脉、膀胱经、夹脊穴，其中位于督脉和膀胱经之间的夹脊是捏脊的中心。

下面呢，咱们就来详细的看一下捏脊的原理!

1督脉为“阳脉之海”，总领一身的阳气，还和手足三阳经有交会;

2足太阳膀胱经是人身的“藩篱”，就是人体的防御墙，而且膀胱经还是全身循行最长的阳经经脉，经上分布着脏腑的背俞穴，而背俞穴则是五脏六腑之气血输注在体表背部的穴位。

3夹脊穴能改善相应的脏腑疾病，还可以调节膀胱经和督脉的经气，使脏腑功能得到有效调节。

捏脊的方向一般有上捏脊和下捏脊，其作用效果是不同的：

上捏脊(从下往上捏)是补阳法，主要作用为升提阳气、温肾健脾，适合虚寒证为主的积食、便秘、腹泻、感冒等症状，用于治病或日常保健均可。

下捏脊(从上往下捏)属于滋阴法，主要作用为滋阴补气，用于阴虚火旺或气阴两虚所致的口臭、夜啼、脾气暴躁、口舌生疮、肺燥咳嗽等症状。

我们通常说的捏脊，主要还是指上捏脊。

此外，在脊柱还有一种操作法为：推脊，从上往下直推，主要作用是退热，多用于实热证，比如发烧和便秘。

02哪些孩子适合捏脊?

很多家长不懂辨证，其实，家长可以通过判断孩子平时的精神状态、饮食、睡眠、大小便等情况，来简单判断孩子适不适合捏脊，适合上捏脊还是下捏脊。

①正气不足：孩子舌苔淡白总是精神不足，容易疲倦想睡觉，动一动就容易出很多汗、脸色偏白或偏黄等，都是气虚的表现，阳气虚的孩子容易反复感冒咳嗽，平时比较怕冷、手脚偏凉、食欲不振、大便稀溏、容易拉肚子，一吃生冷的拉得更严重、夜尿多甚至遗尿等等，这时候可以通过上捏脊来补阳气。

②阴虚：孩子晚上睡觉总是不安稳、翻来翻去、睡觉出汗较多、平时手心脚心比较热，烦躁不安，口干等都是阴虚的表现，阴虚的孩子容易咳嗽口干咽燥、饥不欲食、便秘、面部烘热等等，这时候可以选用下捏脊达到滋阴的效果。

③需保健的正常孩子：当孩子没病时，也可以常常捏脊，可以明显提高孩子的免疫能力，同时使五脏六腑功能日趋完善，脏腑更加和谐。而且还可以增强孩子的运动协调能力。此外，脊柱一穴上通脑髓，常常捏脊，醒神益智效果佳。

03什么情况下不适合捏脊?

正在发热或实热之证明显的孩子是不建议捏脊的。孩子发热时，或积食便秘、小便黄、大便干结、口气臭、舌苔黄腻、咳嗽痰多色黄等，有明显实热证时，是不适合捏脊的，以免阳气过盛，助长热邪。

还有些情况下，也是不建议用捏脊疗法的：● 背部皮肤有烧、烫伤，有湿疹等皮肤病及皮肤感染;● 严重心脏病、急性传染病等;● 疲劳、精神状态不佳的时候。

04怎样正确给孩子捏脊?

捏脊本来就具有治病保健的效果，对孩子病证判断正确，采取适当的捏脊次数、方向，有助于恢复孩子的健康。

捏脊的时间

捏脊一般适用于半岁~7岁的孩子，且应空腹操作，饭后不宜捏脊，且早上起床后捏脊最为适宜，因为捏脊有升发阳气的作用，早上正是人体一身之气升发之时，符合中医天人相应的整体观。白天其他时间捏脊，要在饭后2小时以上以及孩子精神状态良好的时候。

晚上是养阴的时间，原则上不可上捏脊，否则升发阳气太过，伤及体阴，反招实热病患。有些家长反应晚上给孩子上捏脊后睡眠变差甚至烦躁不安，就是这个原因。

捏脊前的准备

让孩子趴在床上，背部保持平直、放松。年龄较小不能配合的孩子，可以趴在家长腿上操作。孩子的皮肤娇嫩，痛觉明显，捏脊前最好在孩子背部做3-5分钟的按揉手法，使局部的痛阈提高，孩子不会觉得疼，同时可减少对皮肤的损害。

捏脊的手法
手握空拳，用拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合，挟持住尾骶部的肌肤，拇指在前，食指在后。然后拇指向后捻动，食指向前推动，就这样边捏边向上推移至大椎穴或更向上推至风府。在捏的过程中，可每捏三下捏住小儿皮肤表面向上提一下，叫做“三捏一提”。每次捏脊可重复5~7次，一天一次。
如果孩子不容易接受，可以用“工”字搓背的方式代替(各100下)，也有扶正祛邪的效果。

7岁以上的孩子或成人捏脊，作用可能没有7岁以下的孩子明显，但是还是有疏通经络的效果的，捏完以后会很舒服。