揭秘双顶径小吃什么补回来 3种食物小头宝宝最需要！

从怀孕4个月开始，B超单上又多了几个新的名词，比如双顶径、股骨长、腹围、最大羊水深度等等。第一次接触到这么多陌生的名词，准妈妈真是一头雾水，医生也没有那么多时间一一向你解释，就只能上网恶补各种孕检知识。

双顶径就是胎儿头部最宽处的长度，是衡量胎儿发育情况的重要指标，偏重的胎儿往往双顶径偏大，体重偏轻的胎儿往往双顶径偏小。双顶径偏小说明宝宝营养不足，准妈妈需要加强营养，多吃含蛋白质丰富的食物。

双顶径小吃什么补回来

1、大豆及豆制品

植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，是吃素食的准妈妈最主要的蛋白质来源。 并且大豆中含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质，8种人体必需氨基酸以及不饱和脂肪酸和卵磷脂，具有补脾益气、消热解毒的功效，是食疗佳品，很适合孕妇食用。

2、瘦肉

瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。所以，可多吃瘦肉。 并且瘦肉富含蛋白质，它是组成人体一切细胞、组织的重要成分，有助于胎儿的生长发育。

3、鸡蛋

很多准妈妈不喜欢吃肉食，那么鸡蛋就是孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又营养。 并且，鸡蛋的做法多样，可随意变换花样吃，以免准妈妈吃腻。（下页：推荐食谱：一日三餐吃什么）

推荐食谱一

早餐：蔬菜瘦肉粥、紫薯花卷、香椿苗核桃仁拌豆丝，加餐水果

午餐：豆米饭、红烧带鱼、清炒荷兰豆、西红柿蛋汤，加餐酸奶

晚餐：馒头、香菇油菜、酱牛肉、冬瓜丸子汤，加餐牛奶

营养师解析 ：这个饮食方案比较家常，以清淡为主，比较容易在自家厨房操作。

推荐食谱二

早餐：全麦面包三明治、水煮蛋、牛奶。加餐适量的核桃仁、松子仁

午餐：扁豆肉丝焖面、蔬菜水果沙拉、清蒸鲈鱼，加餐酸奶、饼干

晚餐：豆米饭、红烧豆腐、酱爆鸡丁、菠菜蛋汤，加餐草莓

营养师解析：这个饮食方案算是中西结合的饮食方式。现代的孕妇多为80后，很多人喜欢西式的饮食方式。但西式饮食多为高脂、高蛋白、高热量饮食，因此中西结合会更好些。

小编的话

双顶径小说明宝宝营养不良，发育比较迟缓，因此应该多吃一些富含蛋白质丰富的食物。比如瘦肉、鸡蛋和豆制品。准妈妈在孕期要做到不挑食、不偏食，同时不适合孕妇吃的食物要避免，如果胎儿体重较轻、双顶径偏小，还可以在晚上加一次餐。