孕妇嘴馋想吃方便面可以吗 推荐几款胜过方便面的美食

对于吃货孕妇来说，孕期禁口，那简直就如“做牢房”。但是为了宝宝，吃货准妈妈也就忍了。可是一去逛超市，就发现自己喜欢的零食竟然又研发了新口味。特别是大家都爱的泡面。那产品更新的速度，简直比苹果手机还快。那口味用一句话来说“总一款适合你”。

但是方便面又是零食中的垃圾食品。孕妇真的能吃吗？会有什么危害吗？如果是在特别想吃，那么需要注意什么？今天小编就来将这一切都会告诉你们！！

孕妇吃方便面好吗

方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，能补充一定量的蛋白质、脂肪、维生素、矿水化合物等，但这只是少数，根本不足够补充人体所需哦，尤其对孕妇来说，需要的营养要更多，如果营养不够对自己和胎儿的发育都不利哦，因此不建议孕妇吃方便面。

而且方便面中可能含有多种食品添加剂、过多的盐分和过多的油脂都对于胎儿的生长发育不利。另一方面方便面的面饼属于油炸食品，在妊娠期间应该尽量控制高温油炸及烧烤类食品的摄入，因为此类食物对胎儿的健康会有影响。

孕妇吃方便面的危害

方便面中还是含有很多对人不利的物质，特别是对孕妇，接下来就来看看孕妇吃方便面有什么危害吧。

1、方便面的营养价值油脂含量在16%~20%，蛋白质含量不超过10%，其余主要是淀粉，还含有少量B族维生素和矿物质。料包中一半以上是脂肪，粉包中含有过多的盐分和鲜味剂，区区一点脱水蔬菜和肉粒，根本没有什么营养。

2、方便面中含有食品添加剂、过多的盐分和过多的油脂都会对胎儿的成长和发育造成一定的影响，可能会使培养的细胞染色体异常、胎盘生长障碍等，所以孕妇不可多吃方便面。

3、很多方便面是通过油炸，比较容易上火。

4、易得肠癌，因为方便面中缺乏纤维素和钙而易患上肠癌，导致胃肠功能失调。

5、方便面制作过程产生的有害物质，使用的塑料餐具也会危害健康，尤其在高温下塑料餐具也会释放有毒物质。

孕妇吃方便面的注意事项

很多人明知道常吃方便面会有危害，但却抵抗不了方便面的诱惑，对于孕妇最好少吃，但如果实在嘴馋，也要注意在吃方便面时的禁忌哦。

1、方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次，也不能多吃和长期吃哦。

2、准妈妈需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。比如可以吃些些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋、卤肉等。还可以在方便面中加一些香油或猪油。准妈妈或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，但数量应该保持在250-300克左右。

3、患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准妈妈，最好不要吃方便面。总之，方便面作为一种方便食品，经常吃就会有损孕妇及胎儿健康了。因此孕妇吃方便面请慎重哦。

适合孕妇吃的面条做法

了解了孕妇在吃方便面时候的禁忌之后，你是不是觉得不知道怎样煮才适合孕妇了呢，你们接下来就来介绍适合孕妇吃的面条做法吧。

1、西红柿鸡蛋面的做法

材料：面条100克，西红柿2个，鸡蛋1个，盐和香油各适量。

做法：

（1）西红柿洗净切片，两鸡蛋捣碎，蛋液里加盐。

（2）锅内放油，油热将蛋液倒入炒成蛋花，盛出。

（3）另放油，将西红柿倒入翻炒，待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会(可以加一点点白砂糖）

（4）然后加水，煮五分钟，然后盛出倒在面碗里，加盐和香油。

（5）另起一锅放水煮面，面好即盛入装有西红柿汤的面碗，撒上香菜即可。

功效：西红柿鸡蛋面最主要的材料就是西红柿、鸡蛋和面条，三者皆是日常可见、且容易寻得的食材。面品色泽鲜艳、味道鲜美、含大量蛋磷质、维生素C等丰富营养。

2、杂酱面的做法

杂酱面原本是北京的一种地方特色食品，后来被发扬到世界各地。用煮面条和杂酱混合，食用时将面条和杂酱混合均匀，可以配以鸡蛋丝或其他菜码，菜码一般可以用黄瓜丝、煮青豆、煮豆芽、煮菠菜等。

它的特点是：桑口，易消化，便捷，大众化。

香辣肉酱

材料：肉约一斤、豆瓣酱1袋150克装、芝麻少许、生姜、葱、料酒、糖少许、花椒30-40颗、辣椒干剪碎

做法

1、肉切约5mm*5mm的小粒。

2、芝麻进锅子小火炒熟。

3、锅烧热，放一大勺油进去，烧热后放花椒粒，火关小，炸出香味来后捞出花椒。

4、放肥肉丁炸一下，出油后，放瘦肉丁进去，煸炒至颜色发白，放生姜末进去，略放料酒，炒干后盛出。

5、锅底留少许油，烧热后，放豆瓣酱进去，小火炒，炒至红油出来，放事先炒好的肉末，芝麻，辣椒干，略加点酱油。

6、糖均匀翻炒后，加两小碗水进去，大火烧开，转中小火，熬到汁比较浓绸时，放葱花，再略微熬一下，即可出锅。

杏鲍菇鸡肉酱

材料：杏鲍菇、鸡胸肉、葱伴侣甜面酱、油

做法

1、杏鲍菇洗净，切丁。

2、鸡胸肉洗净，切丁。

3、锅中放入油（可多放点）烧热后放入鸡胸肉翻炒，变色后放入杏鲍菇翻炒。

4、杏鲍菇变软后放入葱伴侣甜面熬炖，边熬炖边翻炒，以免粘锅。熬炖的时间要超过10分钟，达到油和酱分离。

5、喜欢吃辣的可以放些干辣椒。调味料根据自己的喜好放。

这是做的酱。那接下来就是煮面，一般而言，只要将水烧开后放入面条煮熟后捞出，放入碗中，再放入炒好的酱和葱花即可食用。

其实，说实话，孕妈妈们如果想要吃什么，为了安全着想，你们可以在家自己试着做做，毕竟在家做出来的，吃着放心。而且，说不定很多没有下过厨的妈妈，就突然喜欢上了下厨。这个可以一举多得的好事哦~~