孕妇可以喝酸奶吗 六个喝酸奶的好处你想象不到

酸奶是除了牛奶、羊奶以外的奶制品，而且它也是人们大众喜爱的饮品之一。那么，对于孕妇这一特殊人群来说，怀孕以后还可以随心所欲的喝酸奶吗？我们都知道妊娠呕吐是最难过的了，而且对于呕吐厉害的孕妇来说，可以吃点酸的缓解一下自然是再好不过了。

但是老人们都说，怀孕以后这不能吃那不能吃的，究竟，孕妇可以喝酸奶吗？孕妇喝酸奶有什么好处吗？孕妇喝酸奶的注意事项你可知道，跟随小编一起来下文寻找答案吧！

孕妇可以喝酸奶吗

孕妇可以喝酸奶吗？

孕妇是可以饮用酸奶的，特别是那些胃口差，偏爱酸味，或者喜欢清淡口味的准妈妈。

酸奶是基于牛奶所调制的饮品，因此它的主要成分基本与牛奶无异，而且酸奶中具备黄金元素乳酸菌，不仅可以去除肠道中的腐败菌，而且可以产生VB，呵护肠道，调节胃酸环境。在补充钙与蛋白质的同时，促进身体消化，帮助准妈妈排便。

需要准妈妈留意的是，如果妊娠反应比较严重，反酸现象频现，那么说明胃里的酸太多，此时再喝酸奶的话，容易引起更大的反应。只有在食用足量食物后，才可饮用酸奶。到了孕8月以后，若要补充钙质，建议以牛奶为主，酸奶为辅，因为酸奶在制造过程中，钙元素已经有所损失，而且其中的乳酸也会让准妈妈的肝脏不适，需适度饮用。

孕妇可以喝酸奶吗，妈妈们是这么说的：

妈妈说：我怀孕那会经常喝酸奶的，也没见有什么事的，适当喝点是可以的

妈妈说：偶尔喝点是可以的，不过准妈妈若是肠胃不好的话，就不建议喝了

妈妈说：常喝酸奶是有很多好处的，可以缓解便秘，帮助提高免疫力，适当喝一些没问题的

妈妈说：都建议孕妇要多喝牛奶，酸奶比牛奶更容易吸收，没理由不能喝啊

妈妈说：为什么不能？酸奶营养价值高，而且还有通肠润便的功效，当然是可以喝的了，就是一次不要过量就可以了。

孕妇喝酸奶的好处

1.维护肠道菌群

在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2.促进消化

有消化不良的女性，在平时就可以适量喝酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

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3.防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效，从而达到防癌的功效。

4.防止便秘

很多女性都存在便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。

5.提高人体免疫力

女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

6.补钙

酸奶发酵后，酸奶中的钙、磷溶解度更高，蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。能够强健骨骼和牙齿。

孕妇喝酸奶注意事项：

1.要识别品种

市场上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具备酸牛奶的活菌保健功效，购买时要仔细识别。

2.要鉴别菌种

酸奶中所含的菌种，决定着酸奶的保健价值。好的菌种能够让牛奶充分发酵，从而产生好的口感，长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种，能直达肠道并发挥其功效。

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3.要选冷藏柜

保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，但随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，最好在2小时内饮用。

4.不要加热

酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

5.不要空腹喝酸奶

空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康。

6.饮用酸奶后要用白开水漱口

对于儿童来说，喝完酸奶后如不进行漱口，酸奶中的某些菌种及所含的一定酸度，特别容易导致龋齿现象。

小编的话：看来，孕妇适当喝一些酸奶是可以的，只是在喝酸奶时的注意事项还是有的。孕妇在选择酸奶时，尽量选择大品牌的乳酸奶制品；记住酸奶一定要冷藏才可以保存的；酸奶喝时尽量不要加热；不要空腹喝酸奶对肠胃不好；饮用酸奶后要用白开水漱口哦。以上的孕妇可以喝酸奶的相关知识，你最好一并了解清楚哦。