别一头雾水 孕妇能吃香蕉吗关键看最后一点

准妈咪都会为自己定制一份营养而又科学的孕期食谱。当然了除了主食和蔬菜，各类水果也会收入大家的食谱锦囊中。说到这色泽鲜艳，让人垂涎欲滴的水果，您是不是胃口大开了许多呢？今天我们就从香蕉下手，一起来说一说香甜软糯的香蕉是否适合孕妇食用的问题？

孕妇能吃香蕉吗？其实，香蕉被誉为“快乐之果”，孕妇当然是可以食用的。而且食用香蕉有令人们意想不到功效，随小编一起来了解一下吧。

吃香蕉的好处:

1.预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排除，降低血压，保护心脏和血管内皮。

4.香蕉使人更聪明，治愈醺酒和缓解孕妇晨吐。

6.富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。

7.容易饱食，可以减肥，可有效控制孕期体重。体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉，以增加胃肠的饱足感，把体重控制在适当范围内。

8.香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、叶酸和维生素C尤为丰富，亦含少量的镁、硫和铜，以及维生素D、E等。因此非常适合孕妈咪食用。

9.香蕉有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

11.有助于睡眠：香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

孕妇能吃香蕉吗？网妈经验大放送：

网妈1：当然可以了，便秘对于孕妇来说很普遍的，您可以服用一些核桃油，核桃油富含不饱和脂肪酸和多种维生素，对宝宝来说健脑益智而且补充营养对妈妈来说可以促进肠胃蠕动改善便秘。

网妈2：香蕉是可以吃的，但吃什么食物都是适可而止的.如果对一样食物偏吃,或多或少都对身体有影响的

网妈3：可以吃的，不过不要吃的太多，因为香蕉的糖分很高，会有高血糖的危险。吃红薯、早上喝少量的蜂蜜、早上空腹喝凉开水，可以有效缓解便秘，还有就是要多运动，最好就是多走动，有助胃肠蠕动。

网妈4：怎么会不能吃，我每天都在吃，多看看育儿书，还让多吃呢，没有那么多的规距。不过桂圆是不能多吃的。

网妈5：我经常吃猕猴桃，香蕉偶尔吃，没啥事啊，放心吧！

网妈6：香蕉可以吃的，我那时也吃的，没有那么多忌讳，不过要适量，不能吃太多。但按中医的观点，孕期最好不要多吃寒性的水果，这样子对宝宝的肾脏功能不好，吃多了宝宝会出现肾虚，手脚冰冷的情况，我孕期本不知道，产前两个月才知道这一知识，之前也对所有的水果来者不拒，现在想想可能中医讲的有道理，我宝宝现在手脚很冰，没有气。按中医观点，怀孕期间，苹果是最好 的，平性的

了解了香蕉的功效之后，您是否忍不住往嘴里多塞了几口香蕉呢？注意了！凡事都有个度，虽然孕妇是可以吃香蕉的，但是不能吃的太多。在这里小编给出几条食用建议：

1.不宜空腹吃香蕉，因为香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感因素，对心血管产生抑制作用。

2.肠胃不好的孕妇不能多吃香蕉，吃过多的香蕉容易造成腹泻。

3.香蕉性凉，是寒性食物，体质偏于虚寒者尽量少吃，吃多容易导致胃寒等。

4.血糖偏高的孕妇要尽量少食用，香蕉含糖量高，最好每天仅一根，以防患上妊娠糖尿病。

5.孕妈妈们吃香蕉可以选择在饭后的半小时到一小时，这时候可以促进排便，预防便秘。另外，早上10点和下午4点也是吃香蕉的好时机。

6.孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建议孕妇每天一根香蕉。

小编也是一位忠实的水果爱好者，尤其是对于香甜可口的香蕉也是爱不释手。回想起怀孕期间每每午后晒着暖暖的太阳，口中嚼着香糯的香蕉，再看一下熟睡中皮肤白皙有光泽的可爱的宝宝，真该立它一大功。当然了根据自身体质因人而异，合理食用水果也是孕妈咪需紧急的。祝愿我们的孕妈咪安康，好孕！