桑葚具有补充营养，健胃助消化等功效 孕妇能吃桑葚吗

桑葚，酸甜可口、娇艳欲滴相信很多人都喜欢吃，而且它的营养价值极高，如果大夏天做上一杯酸甜可口的桑葚汁，那种美味才叫一个爽哟！特别是孕期的妈妈们好嘴馋，总想做些来解馋，可又听人说孕妇不能吃桑葚。

那么，到底孕期能吃桑葚吗？孕妇吃桑葚的功效与作用有哪些呢？孕妈在吃桑葚时，有哪些方面是需要注意的呢？如果你还在犹豫吃与不吃，还在担心吃后会对自身和胎儿不利，让我们一起来寻找答案吧！

孕妇能吃桑葚吗

孕妇能吃桑葚吗

桑葚含有丰富的营养价值，富含活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质、花青素等。孕妇吃桑葚可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，常吃桑葚可以缓解眼睛干涩，改善皮肤血液供应。

桑葚有黑、白两种，鲜食以紫黑色的为补益上品。因为桑葚维他命含量很高，而且味甜多汁，比较适合食用。所以，孕妇是可以适量吃桑葚的。不过桑葚性寒，不宜多吃，孕妇吃桑葚宜在10颗左右。

孕妇吃桑葚的功效与作用

1、补充营养

桑葚中含有丰富的营养价值，而且还比苹果高5倍，特别是含有大量的维生素、活性蛋白等，这些对于孕妇来说是非常有益的。

2、健胃、促消化

桑葚中含有脂肪酸、苹果酸等，它能够促进蛋白质、淀粉的消化，对于食欲不振的孕妇来说，特别是刚怀孕的孕妇来说是非常好的佳果。

3、美容乌发

桑葚中含有大量的维生素C、果酸、乌发素等，它能够改善血液循环，使肌肤能后保持良好的健康状态，特别是对于中老年人来说还有美颜、抗衰老的作用，当然，还有乌发的作用。

4、提高免疫力和抵抗力

在怀孕期间，女性身体抵抗力和免疫力都比较弱，而桑葚中的高品质的营养，还可以增强孕妇的抵抗力和免疫力。

5、防癌抗癌

桑葚中含有预防肿瘤细胞扩散的功效，是很不错的预防癌症细胞病变的辅助食物。总的来说，桑葚的营养价值之高，孕妇吃后是非常有益的，但是呢，桑葚性寒、而且糖分比较高，在食用上还是适量为好。

孕妇吃桑葚的注意事项

1、吃桑葚要适量

桑葚的营养价值丰富，但也不能多吃。桑葚所含的挥发油对消化道有刺激作用，会抑制肠道内的多种消化酶，发生出血性肠炎和鼻出血。未成熟的桑葚不能吃，因为桑葚内含有较多的胰蛋白酶抑制物--鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。

2、选购桑葚要小心

买桑葚的时候要注意颗粒比较饱满，厚实，没有出水，比较坚挺的，是比较好的。如果桑葚颜色比较深，味道比较甜，而里面比较生，就要注意一下，有可能是经过染色的。所以买的时候一定要注意。

孕妇能吃桑葚吗

3、桑葚清洗有技巧

由于桑葚表面凹凸不平，很难将缝隙里的脏东西洗干净。稍用力，皮就破了。洗桑葚时先用自来水连续冲洗桑葚表面几分钟，再将其浸泡于淘米水中（可加少许盐），过一会儿用清水洗净，浸泡时间控制在15分钟左右为宜。

小编的话：经过上文的分享后，让我们知道了，孕妇是可以桑葚的，只是在吃时，要把握好度哦！孕妈一定不能贪嘴，凡是对胎儿宝宝不利的食物，我们都要尽量避免的。可千万不要因为一时的嘴馋，而伤害到自己和宝宝。还有孕妇在吃桑葚时的注意事项，是一定要严守的。在桑葚的选购时要小心，一定选择新鲜采摘的，颗粒饱满的，果肉多的那种哟！