孕妇补叶酸 蔬菜VS奶粉哪个更好？

时下，叶酸已经成为每一个孕妈必不可少的补品之一。因为叶酸能有效的预防胎儿畸形，站在优生的角度来说，这个是尤其重要的一点

但是关于如何补充叶酸这一问题，不单怀孕妈咪各有说法，其实专家的观点也各不一样。孕妇补叶酸无非来自于绿叶蔬菜和叶酸片，又或者是添加有叶酸成份的孕妇奶粉。

但究竟是服用孕妇专用奶粉摄取叶酸好，还是直接从绿叶蔬菜中来获得好呢？从下面这份调查表中你将会发现，真是众说纷云，意见不一。

红方：支持数1121

支持孕期提倡多吃绿色蔬菜，不仅补充叶酸，还能补充其他维生素、营养元素。多吃绿色蔬菜，一定能够补充足够的叶酸！

已发表观点：303个

蓝方：支持数839

绿色蔬菜在放置和烹调的过程中会有破坏叶酸，食物中叶酸的吸收率也只有70%。有必要通过孕妇专用奶粉等方式充分补足叶酸。

已发表观点：136

部分红方观点意见：

1、我觉的吧，应该是天然的蔬菜好，毕竟现在奶粉有问题，婴儿的都不保证了还能保证孕妇的吗？蔬菜可以吃有机的呀这样就不会有农药和虫了，叶酸也不一定都是安全滴

2、孕期提倡多吃绿色蔬菜，不仅补充叶酸，还能补充其他维生素、营养元素。多吃绿色蔬菜，一定能够补充足够的叶酸

3、绿色蔬菜含有叶酸、维生素等多种营养元素，可以有效防止孕期营养失衡及便秘等一系列问题。

4、孕期提倡多吃绿色蔬菜，不仅补充叶酸，还能补充其他维生素、营养元素。多吃绿色蔬菜，一定能够补充足够的叶酸！

5、各种新鲜蔬菜(包括含叶酸的蔬菜)，按不同的烹调方式发挥蔬菜的营养价值!补得不仅仅是叶酸，还有更重要的营养!

6、我怀孕时就没吃叶酸，因为不知道，但是我在食物上不忌口，吃了很多蔬菜水果，现在宝宝很健康，什么都不缺。

7、还是多吃绿色蔬菜。毕竟那些营养品都是经过很多加工，添加剂啊，营养成分不比天然绿色蔬菜。而叶酸片也算是在水果蔬菜的前提上再多补充一些而已。总的来说还是蔬菜比较重要。

8、孕期提倡多吃绿色蔬菜，不仅补充叶酸，还能补充其他维生素、营养元素。多吃绿色蔬菜，一定能够补充足够的叶酸！

9、孕期提倡多吃绿色蔬菜，不仅补充叶酸，还能补充其他维生素、营养元素。多吃绿色蔬菜，一定能够补充足够的叶酸！

10、我也是比较支持多吃点蔬菜来补充叶酸，纯天然的东西多好啊，现在的奶粉有几个是靠得住了。

11、孕期提倡多吃绿色蔬菜，不仅补充叶酸，还能补充其他维生素、营养元素。多吃绿色蔬菜，一定能够补充足够的叶酸！

12、我觉的吧，应该是天然的蔬菜好，毕竟现在奶粉有问题，婴儿的都不保证了还能保证孕妇的吗？蔬菜可以吃有机的呀这样就不会有农药和虫了，叶酸也不一定都是安全滴

13、绿色的才是健康的，才是安全的。多吃绿色蔬菜可增加膳食纤维，促进肠胃运动，帮助消化。还可以增加人体必需的维生素包括叶酸。为了保证营养元素不流失建议采用蒸的发试比较好

14、俗话说药补不如食补，现在的食品安全真的让人担忧。还是少食用多重加工的东西为妙

15、孕期提倡多吃绿色蔬菜，不仅补充叶酸，还能补充其他维生素、营养元素。多吃绿色蔬菜，一定能够补充足够的叶酸！

16、其实平时的饭菜中补充的叶酸就足够了呢！绿色的，天然的，对身体更好。奶粉添加的东西太多了，所以还是食补好！

17、我觉得还在是蔬菜水果好，孕妇奶粉里的叶酸不正是蔬菜水果的提取物，更何况还经过加工。

18、我是觉得食补比较好呀！如果孕妇胃口好的话!还是多吃蔬菜比较好呀！毕竟药有3分毒呀！

19、叶酸的需要量为400微克/天，才四百微克啊～随便吃点绿叶菜就够了。懒的话，买点果仙多维蔬菜粉或者伊威蔬菜粉 拌在食物里就行了，多简单的食补啊。何必用奶粉和保健品，那里头的成份说也说不清楚

20、孕期提倡多吃绿色蔬菜，不仅补充叶酸，还能补充其他维生素、营养元素。多吃绿色蔬菜，一定能够补充足够的叶酸！

部分蓝方观点意见：

1、蔬菜中的叶酸毕竟是微量的，且在烹制过程中破坏了大部分的维生素和叶酸，人体的吸收率不足又会流失大半，所以单靠多吃蔬菜来想实现叶酸充足是不现实的，通过孕妇专用奶粉来补足叶酸，不但营养吸收更充分，口感好胃口棒，更同时补充多种其他营养物质和维生素，可谓一举多得！

2、绿色蔬菜在放置和烹调的过程中会有破坏叶酸，食物中叶酸的吸收率也只有70%，蔬菜水果肯定要多吃，但多吃也不一定都会被人体吸收，适当补充一些叶酸还是有好处及有必要的。

3、绿色蔬菜在放置和烹调的过程中会有破坏叶酸，食物中叶酸的吸收率也只有70%。有必要通过孕妇专用奶粉等方式充分补足叶酸。

4、虽说理论上蔬菜好 但是为了防农药 你要泡吧？ 把他弄熟了你要加热吧？真正吸收的叶酸也没多少了 怀孕的时候不仅喝妈妈奶粉 还吃叶酸片 综合维生素呢

5、通过食物补充是不够的，吸收率是一回事，还有现在的蔬菜很多都是农药化肥长出来的，营养成分没有以前的多，所以还需要其他方式补足叶酸

6、蔬菜水果在平时的确可以保障身体所需，但是在怀孕的特殊时期是要特殊对待的。

7、蔬菜里面的叶酸是有，但是大部分蔬菜不能生吃，经过喷饪的蔬菜的叶酸被破坏而且吸收率又减小。对于孕妈妈来说还是要通过孕妇专用奶粉等方式来补充叶酸的，不然医生怎么不直接建议多吃蔬菜不吃补充叶酸的药品呢。

8、通过食物调理的方法当然是最有效的和最健康的，但是问题就在于这是个长期的过程。如果在怀孕前长期以来妈妈们饮食习惯就不太好，现在要怀宝宝了，短时间通过食疗根本没办法改善体内环境，还是直接补充比较好！~

9、我认为红方的观点中“多吃绿色蔬菜，一定能够补充足够的叶酸”这肯定是不科学的，但是多吃绿色蔬菜确实能够满足孕妇的部分营养需求，我们现在提倡孕妇怀前3个月就开始吃叶酸片，就是为了补充平时生活中所不足的营养部分，所以这是有必要的

10、我认为孕期需要通过孕妇奶粉补充叶酸，绿色蔬菜中的叶酸在烹调中会破环，含量达不到孕妇所需。不过，孕期还是要补充一定量的蔬菜，紫色、绿色优先。

11、叶酸还是吃点叶酸片保险哦，毕竟现在的蔬菜水果什么的在烹调过程中都被破坏营养了.

12、怀孕是个非常重要的阶段，需要大量叶酸，食物中补上来的太少，需要专门吃点叶酸或者喝点孕妇奶粉！

13、孕期绿色蔬菜肯定要多吃，因为可以补充叶酸、维生素等，不过孕期里需要的叶酸、维生素等也比正常情况下要多一些，而且绿色蔬菜在放置和烹调的过程中会破坏叶酸的，所以孕期里，不光要多吃绿色蔬菜，同时也需要喝一些孕妇专用奶粉来补充所需叶酸及营养。

14、感觉还是通过奶粉或者其它方式补充叶酸更全面，蔬菜中每个品种叶酸含量也会有所高低，有时候吃上叶酸含量低的蔬菜，容易造成体内叶酸补充不充足出现

15、身在城市，现在的水果蔬菜大多都不是天然无农害的，吃客补充叶酸的同时可能还会存在其他的一些隐患，所以还是通过奶粉不纯根由保障些，复合营养成分也均衡。

16、还是专项专补的好，毕竟绿色蔬菜在放置和烹调的过程中会有破坏叶酸，食物中叶酸的吸收率也只有70%。再说了现在蔬菜上农药清洗不干净，吃的也不放心

17、而且现在国内所谓的绿色食品有多绿色。农药打的不要太多。连大米都有毒大米了。除非你自己种地。你怎么保证吃下去的就是绿色环保的蔬菜。

18、我自己怀孕那会是专门补了叶酸的，虽然说每天也是蔬菜水果不断，但很多时候补一定能够很好的吸收，奶粉有个好处，就是方便，当然了，在选择孕妇奶粉的时候也得选择专业机构的产品会比较好，毕竟安全是第一位的。

19、之所以支持奶粉，是因为在宝宝出生前我是个职业经理人，工作很忙，吃饭不规律，即便是怀孕的时候都比较难以控制吃饭时间，孕妇奶粉可能是我唯一一种比较放心的营养补充品，方便、快捷，即便吃饭摄入不了那么多营养，孕妇奶粉也能够及时补充。尤其是孕前期有反应的妈妈们。

20、中国普遍妇女都缺少叶酸，那就证明食物中摄取的量不够，还是靠奶粉快点，怀孕期间必不可少的叶酸

关于孕妇补叶酸是吃绿叶蔬菜水果好还是通过孕妇奶粉或现成的叶酸片好的问题，从支持数来看，站在红方支持吃食物补充的人占多数。但是通过上面的红蓝方的意见来看，很难得出一个准确的答案。关于这个问题，只能说仁者见仁，智者见智了。

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