孕妇为什么要吃水果 孕妇吃水果的注意事项盘点（上）

对于怀孕后的饮食习惯，相信不少的孕妈妈都知道，怀孕后应该多吃水果。可能还是有些孕妈吗想知道，为何大家都在强调孕妇要多吃水果。

其实那是因为大部分水果90%都是水分，并且含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。

所以说，孕妇吃水果不仅能够帮助孕妈妈补充水分，而且还能为胎儿健康成长提供营养。有些妈妈还说，孕期吃了水果之后，宝宝出生皮肤很好的哦~~

所以，各位妈妈，孕期不妨把水果吃起来吧~~

怀孕不同阶段吃什么水果好

在怀孕的不同时期，孕妇应当选择食用不同种类的水果。水果挑选错误，不仅无法给孕妇提供需要的营养，还容易造成孕妇或者胎儿的不适。那么孕妇应当如何选择呢？

孕早期

女性在怀孕初期，体质会发生变化，内热严重、身体变虚，此时应当避免食用性热的水果，比如：荔枝、芒果和榴莲。体质热的孕妇食用性热的水果无疑是火上浇油，甚至会造成胎儿*产。

孕早期准妈妈最好食用中性的水果，比如：苹果、香蕉、甘蔗、柳橙等。如果孕妇有口味偏好，在食用热性水果的同时，搭配一些寒性的水果，达到中和的作用。常见的寒性水果包括：西瓜、柚子等。

建议：

孕早期，西柚是较好的选择，能够为孕妇提供丰富的叶酸和维生素C。孕期准妈妈缺少叶酸，会出现妊娠高血压、胎盘早剥等症状。严重的情况下，甚至会造成孕妇贫血，胎儿生长迟缓、早产。西柚能够为孕妇补充叶酸，有效改善这样的情况。

孕中期

孕中期，胎儿已经相对稳定，不管是母体内还是胎儿的激素水平都处于平衡状态。

此时，孕妇可以根据自己的体质选择水果的种类。体热的孕妇应当适当食用寒性的食物，体寒的孕妇需要适当多食用热性的食物。孕妇也可以将热性水果与寒性水果搭配食用，这样就可以均衡吸收各种水果的营养。

常见的热性水果包括：桃、樱桃、大枣、石榴、榴莲等。常见的热性食物包括西瓜、香蕉、柿子、橙子、橘子等。

孕晚期

孕晚期，羊水会减少，此时，孕妇应当选择水分含量比较大，维生素含量比较多的食物，比如：奇异果、橙子、提子。孕晚期准妈妈会出现便秘的症状。可以食用火龙果来缓解便秘。

孕妇不能吃的水果有哪些

正常情况下，孕妇不能食用的水果具有这些特点：

1.含有激素，容易造成胎儿*产。

2.糖分和热量太高，导致孕妇患上糖尿病或者胎儿过大不利于分娩。

3.属于性热的水果，不适合女性怀孕之后的体质，造成孕妇和胎儿不适。

4.对子*收缩有一定的影响，导致胎儿容易*产。

以下几类食物比较典型：

1.山楂

怀孕初期首选的水果是西柚，而最不能吃的水果则是山楂。山楂因为酸甜可口，较受怀孕初期胃口不佳的孕妇青睐，然而怀孕初期，孕妇是不能食用山楂的。山楂有兴奋子*的作用，容易导致孕妇*产。如果孕妇食欲不振，可以食用无花果来改善胃口。

2.木瓜

众所周知，木瓜有丰胸的功效，这是因为木瓜中含有雌性荷尔蒙。孕期的女性不应当吃木瓜，尤其是青木瓜，否则会影响胎儿的稳定，对胎儿造成伤害，甚至导致*产。有些国家会通过食用木瓜来避孕，由此证明木瓜对生育不利。

3.桂圆

桂圆具有滋润肺脏，补血安神的功效，许多女性都喜欢吃桂圆来滋补。但是孕妇不宜多吃桂圆。

怀孕后女性体质变得内热干燥，而桂圆有助火的效果。孕妇吃桂圆会更加燥热难耐，对胎儿和自身都不利。

4.甘蔗

甘蔗中含有大量的糖分和水分，能够为人体提供丰富的营养和能量。但是孕妇不适宜食用甘蔗，因为食用越多，糖分、血糖就越高，孕妇很容易患上妊娠糖尿病。血糖过高，也会导致皮肤患有皮肤病，病菌进入母体，还会威胁胎儿的成长环境。

孕妇吃水果常犯的四个错误

孕妇采用错误的习惯食用水果，会导致水果的营养无法全面吸收，常见的错误食用水果的习惯有以下几种：

1.饭后食用水果

许多孕妇会选择在饭后吃水果，因为这样不但能解渴，还不容易感觉到水果的凉意。但孕妇不应在饭后吃水果：一方面，饭后吃水果会增加肠胃的负担，影响孕妇对维生素和其它营养物质的吸收；另一方面，饭后食用水果，孕妇很容易变肥胖。

正常吃水果的时间应该是饭前1小时和饭后2小时，这样会让肠道有一个缓和的时间，减少其对肠道造成的不利影响，也能让水果的营养能够全面被吸收。

2.空腹吃水果

许多孕妇为了既能保持身材，又能全面补充营养，常常选择空腹吃水果。其实，空腹吃水果比较伤害肠胃，尤其是富含果酸的水果。会对胃粘膜造成刺激，导致腹胀和胃溃疡。

番茄中含有粘胶酚，容易和胃酸发生作用，生成不宜消化的块状物，对肠道功能造成影响。不能空腹吃的水果有：番茄、橘子、柿子、甘蔗、荔枝等。