哈密瓜能有效改善便秘 孕妇能吃哈密瓜吗

怀孕期间适当多吃些新鲜的蔬菜、水果对孕妇和胎儿是有好处的，新鲜的蔬菜和水果富含大量的营养元素和膳食纤维，有助于孕妇缓解便秘，利于肠胃消化，而且多吃这些更有助于胎儿宝宝的发育成长，宝宝的成长发育需要各种营养元素的补充。

那么，孕妇能吃哈密瓜吗？哈密瓜被认为是“瓜中之王”，并且哈密瓜的功效作用不能忽视，它即有利于肠胃消化，更有助于提高食欲，更是胃口不佳者之福音。

下面，就让我们一起来了解下，孕妇能不能吃哈密瓜，孕妇吃哈密瓜的注意事项吧！

孕妇能吃哈密瓜吗？

孕妇能吃哈密瓜吗？

孕妇是可以吃哈密瓜的，尤其是便秘的孕妇。

哈密瓜性寒味甘，富有营养成分。含蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、果胶等等，哈密瓜的含铁量是鸡肉的2-3倍，比牛奶高17倍。

哈密瓜的药用价值极高，是适合孕妇食用的天然保健品，孕妇吃哈密瓜可以明显地促进母体的内分泌和造血功能，可以有效防止孕妇贫血哦。

另外，因为哈密瓜香甜多汁，可以增加孕妇的食欲，有利于孕妇肠胃系统的消化活动。这个对于在孕期食欲不振或者是便秘的孕妇来说是一个福音。

孕妇能吃哈密瓜吗？过来人是这么说的

妈妈说：可以吃的，哈密瓜对于改善孕期便秘很有帮助的。

妈妈说：对于经常性腹泻的孕妇来说，还是不要吃的好，以名引起腹泻、拉肚子对宝宝就不好了。

妈妈说：适当吃些是没事的，哈密瓜的营养价值很高的，准妈妈适当吃有好处。

妈妈说：可以吃的吧，我怀孕的时候就特别喜欢吃，每天吃差不多半个，没事。

妈妈说：吃哈密瓜好的，只是再好的东西，也是一次不要过量，否则就怕适而其反。

哈密瓜的功效与作用

1、预防各种癌症

哈密瓜含有的维生素C有助于人体抵抗传染病，含有的B族复合维生素也有很好的保健功效，而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质可以保护我们的身体，预防各种癌症。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。

2、预防冠心病

哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。

孕妇能吃哈密瓜吗？

3、防晒

哈密瓜富含抗氧化物质，能够有助于抵抗可对细胞造成损害的氧自由基。

4、养颜护眼减肥

哈密瓜含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险，并改善视力。哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。

孕妇吃哈密瓜的注意事项

1、不要大量食用

哈密瓜性寒，一次性使用过多易导致腹泻，建议孕妇每次吃100克左右。

2、尽量食中间部分

哈密瓜质地较硬，属于不宜消化的一类，且哈密瓜含有一定的催吐素，如果大量食用极易引起消化不良，造成呕吐、腹泻等症状，且越靠近瓜两端所含的催吐素越多，所以孕妇尽量食用靠中间的果肉部分。

孕妇能吃哈密瓜吗？

3、血糖较高的孕妇慎食

哈密瓜的糖分极高，入口甜而不腻。然而过高的糖分对于怀孕的女性来说却并非是好事。如果摄入过多糖分，则容易引起妊娠糖尿病，对身体和胎儿都产生影响，所以血糖较高的女性谨慎食用。

4、不要吃冷藏瓜

许多家庭都喜欢把哈密瓜冷藏之后才吃，这样口感很好，但是孕妇不应该吃太凉的食物，所以哈密瓜不建议冷藏，可以直接新鲜的食用即可。

5、不要吃反季节瓜

哈密瓜对于季节的要求很高，所以在一些比较寒冷的季节，孕妇应该少食用哈密瓜，因为反季节的哈密瓜都是含有很多催熟剂，对孕妇和胎儿的健康都是有影响的。

小编的话：看来孕期是可以适当吃一些哈密瓜的，只是准妈妈在吃哈密瓜的时候有些注意事项是需要注意的。比如：一次性不要吃太多以免引起肠胃不适；血糖较高的准妈妈是不能多吃的，尽量不要吃的好；准妈妈不要吃冷藏后的水果，不仅是哈密瓜，任何食物都尽量不要冷藏后食用，这样对肠胃不好怕引起腹泻的情况。