怀孕六个月吃什么好 这5种营养元素常吃错不了！

孕期的饮食忌口有很多，自孕妈妈怀孕以来，对于吃进嘴里的食物一定要小心谨慎，尤其是一些有过敏体质的准妈妈，对于有可能引起过敏的食物一定要避而远之，一旦怀孕期间皮肤过敏，会对自身和胎儿宝宝造成一些不必要的麻烦和伤害。

你知道，怀孕六个月吃什么好吗？相信这是许多怀孕进入六个月的准妈妈想要搞清楚的事情，要知道，怀孕每进入一个新的阶段，孕妇及胎儿对营养的需求是有所不同的，像怀孕六个月的时候，正是胎儿成长的关键时期，有少数孕妇会出现小腿抽筋，孕期水肿等孕期症状。

然而，孕妇如果出现上述症状之后最好不能用药治疗，尽量通过日常的饮食来缓解补充。那么，怀孕六个月吃什么好，怀孕六个月必不可少的营养元素有哪些？

怀孕六个月准妈妈们应均衡摄取各种营养，以维持母体、胎儿的健康，尤其要增加铁、钙、蛋白质的供给，但是盐分要节制。这段时间还应注意不要摄入过多糖类食品，注意能量平衡，否则容易引发妊娠糖尿病。

怀孕六个月吃什么好

怀孕六个月吃什么好

钙

需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

铁

需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

蛋白质

需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。

碘

需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。菜熟后再加盐效果更好，能减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。

维生素B1

需摄入1.5毫克/天，主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。小提示：维生素B1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。

怀孕六个月精选食谱

番茄炒肉片

用料：猪瘦肉250克，番茄2个，菜豆角100克，葱末，姜末，蒜末各适量，高汤1碗，盐，鸡精各适量。

做法：

1、番茄去皮切厚片，猪肉洗净切薄片，豆角去筋洗净切段。

2、起锅热油，下葱姜蒜粉锅，再倒入肉片煸炒。

3、待肉片发白时倒入番茄，豆角略炒后加高汤焖煮片刻。

4、待豆角熟透后加适量的盐，鸡精拌匀即可。

怀孕六个月吃什么好

虾米莲藕

用料：莲藕500克，虾米30克，高汤，花椒各适量，醋，盐，香油各适量。

做法：

1、莲藕洗净切薄片，再用凉水洗一下，控干水分，虾米用温水洗净。

2、起锅热油，放入花椒炝锅后捞出，再放入藕片，虾米煸炒。

3、加入醋，盐，高汤，炒熟后淋上香油即可。

豆腐山药猪血汤

用料：猪血，豆腐各200克，山药100克，姜葱各少许，香油少许，盐，鸡精各适量。

做法：

1、将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮，洗净切片备用，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用。

2、将锅置火上加入水，鲜山药，姜末和盐，待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。

3、20分钟后加入葱花，鸡精，香油，煮3分钟即可。

素拌茄泥

用料：嫩茄子500克，芝麻酱适量，芝麻少许，大蒜3-4瓣，酱油，醋，盐，香油各适量。

做法：

1、将茄子洗净，去蒂，去皮，切成粗条，装在大碗里，

2、上笼蒸至烂熟，芝麻酱加少许水搅拌开。

3、茄子取出晾凉后，加入芝麻酱，蒜泥，酱油，醋，盐，香油拌匀，撒上芝麻即可。

蘑菇菜丝燕麦汤

食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

做法：

1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。把油菜切丝。

2、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。

3、翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

4、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

怀孕六个月吃什么好

芹菜拌腐竹

食材：芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。

做法：

1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。

2、芹菜择洗干净，切1厘米长小段（芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右）。锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。

3、焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。

4、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。

梨汁鸡翅

食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1勺、蜂蜜3勺。

做法：

1、雪梨去皮，切块搅拌成汁，在梨汁中加入蜂蜜、生抽、盐、蚝油，调成腌肉汁。

2、鸡翅放入腌肉汁中，腌渍一晚。平底锅烧热，

3、倒油，将鸡翅码入锅内，慢慢将鸡翅煎至两面金黄。

怀孕六个月吃什么好

芝麻薄片

食材：低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。

做法：

1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅。分3次加入鸡蛋液，搅打均匀。

2、筛入低粉搅拌均匀。加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。

3、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。

4、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金黄色即可。

小编的话：其实，当怀孕进入到六个月的时候，孕妇的口味已经逐渐恢复了，孕妈妈们会觉得胃口大开，觉得吃什么都有味了，不会吐了。如果你还不知道怀孕六个月吃什么好的话，不防看看以上我们所分享的5种营养元素，钙，铁，碘，蛋白质等元素是这一时期必不可少的，如果孕妇缺钙的话，会有腿抽筋，腿软的现象，更重要的是如果孕妇缺钙会严重影响到胎儿的发育成长哦。